【女性向け】ヒップアップの筋トレやストレッチの効果、やり方をご紹介｜寝ながらできるヒップアップ、歩き方も
私が運営しておりますスタジオには、「お尻を引き上げたい」というヒップアップをご要望で来られる女性の方も多くいらっしゃいます。 実は、女性は男性に比べ...written by 【トレーナー】木村泰久
トレーニング
トレーニングに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
インソールのおすすめ１８選！素材や用途などを比較｜革靴、ヒール、スニーカー、スポーツ用インソールもご紹介
スニーカーや運動シューズなど靴の中に敷くのがインソールです。 基本的には購入時のインソールをそのまま敷くことが多いですが、脚に何かしらの問題や悩みを...written by Santtie 編集部
リーシュコードのおすすめ１２選！長さ、太さなどを比較｜サーフィン、スキー、スノボの商品、付け方も
みなさん、リーシュコードというアイテムをご存知でしょうか？ リーシュコードは夏の時期だとサーフボードやボディーボード、SUP、冬だとスノーボードに取...written by Santtie 編集部
ランニングシャツのおすすめ９選！長袖、半袖、デザインなどを比較｜メンズ、レディース、走り方、口コミも
みなさん、ランニングシャツというランニング専用のシャツをご存知でしょうか？ ランニングシャツはランニングなどの陸上競技時に着用する衣類の一つであり、...written by Santtie 編集部
前鋸筋の筋トレ、ストレッチ５選！効果、やり方、前鋸筋の作用もご紹介｜前鋸筋の痛みを感じたら？
前鋸筋は聞き慣れない筋肉ですが、脇の下あたりに位置し、ボクサー筋とも言われています。また、実は肩こりなどにも関係する筋肉です。 今回はそんな前鋸筋の...written by 【トレーナー】木村泰久
内転筋の筋トレ、ストレッチ【自重、ボール】１０選！効果、作用、やり方もご紹介｜内転筋の痛みの原因も
引き締まった脚を手に入れたい、運動能力の向上を目指したい。 様々な目的で内転筋の筋トレ、ストレッチを知りたいと思っている人もいるかと思います。 今...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
筋トレを毎日行う場合の１週間のジム、自宅別メニュー！食事や注意点もご紹介｜女性のためのポイントも
筋トレを毎日やると逆効果。そんな話を聞いたことはありませんでしょうか？ 毎日やることが逆効果かどうかに関しては、正直やり方によって変わるため一概に言...written by 【トレーナー】北村智哉
前腕の筋トレ【自重、器具ありなど】７選！効果、やり方のご紹介｜前腕が太くならない理由、筋トレの頻度も
前腕の筋トレを行っているが、なかなか太くならない。 そもそもトレーニング方法がわからないといった方もいるのではないでしょうか？ 今回はそんな方のた...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
筋トレの効果を最大化する食事とは？メニュー、食事のタイミングをご紹介｜コンビニの食事、女性のポイントも
トレーニング、筋トレの重要性はわかっており、徹底的に行っているが、食事はなんとなく感覚で摂取している。 そんな方も多いのではないでしょうか？ 今回...written by 【トレーナー】木村泰久
セームタオルのおすすめ６選！吸水性、利便性、抗菌かを比較｜使い方、口コミも
主に水泳の時に使用されるのがセームタオルです。 最近ではセームタオルが持つ吸水性から、水泳だけでなく、他のスポーツや他の場面でも使用されるようになっ...written by Santtie 編集部
スピードガンのおすすめ６選！測定指標、速度などを比較｜スピードガンの仕組みや口コミもご紹介
野球、バレー、テニスなど様々な球技スポーツのシーンで使用されているスピードガン。 今回はそんなスピードガンの測定指標、測定可能な範囲などに着目し比較...written by Santtie 編集部
バーベルラックのおすすめ６選！サイズ、耐荷重を比較｜バーベルの筋トレ、注意事項、口コミもご紹介
みなさん、バーベルラックをご存知でしょうか？ バーベルラックとは、バーベルとプレートをかけるラックです。 今回はバーベルラックについてサイズや耐荷...written by Santtie 編集部
女性向けのラップタオルおすすめ６選！サイズ、生地などを比較｜大人用のラップタオルの口コミ、注意事項も
体育も授業などで使用する方が多いラップタオル。 そんなラップタオルはジムなどで、特に女性がよく使用するタオルです。 今回はそんなラップタオルのサイ...written by Santtie 編集部
スポーツサングラスのおすすめ９選！度付き、ランニング用かなどを比較｜メンズ、レディース、口コミも
屋外スポーツを行うときに燦々と照り付ける日差しから私たちを守る役割を果たすのがスポーツサングラスです。 最近だとマラソンやゴルフ、野球といった屋外ス...written by Santtie 編集部
ショルダープレスマシンのおすすめ６選！サイズ、重量などを比較！使い方、筋トレもご紹介
アームカールを自宅やジムで行う時に有効な器具がショルダープレスマシンです。 今回はショルダープレスマシンのサイズや重量などに着目し比較。選び方、６つ...written by Santtie 編集部
アームカールベンチのおすすめ６選！サイズ、重量などを比較！使い方、筋トレもご紹介
アームカールを自宅やジムで行う時に有効な器具がアームカールベンチです。 今回はアームカールベンチのサイズや重量などに着目し比較。 選び方、６つのお...written by Santtie 編集部
シューズケースのおすすめ９選！裏地、サイズなどを比較｜人気ブランド、口コミもご紹介
トレーニングシューズやシューズケースなどのスポーツシューズを持ち運ぶときに必要になるのがシューズケースです。 今回はシューズケースの裏地やサイズなど...written by Santtie 編集部
【男性】ヒップアップの筋トレ、ストレッチ【ジム、自宅】１１選！寝ながらのヒップアップ、歩き方もご紹介
垂れたお尻と引き締めヒップアップしたいと思う男性の多くいるかと思います。 今回はそんな男性のために自宅とジムで出来るヒップアップの筋トレ、ストレッチ...written by 【トレーナー】木村泰久
腰痛を筋トレで解消！腰痛予防の筋トレ【インナーマッスル、自重】７選｜原因、腰痛でも出来る筋トレも
腰痛にお悩みの方は多いのではないでしょうか。 今回はそんな方のために腰痛予防の筋トレ（インナーマッスル、自重）をダイエットコンサル、栄養指導セミナー...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
【監修】食事制限なしでダイエット！筋トレ、食事のポイントは？｜筋トレのやり方、メニューもご紹介
ダイエットと言えば食事制限を行うのが当たり前だと思っている方も多いのではないでしょうか？ 今回はパーソナルトレーナーの北村智哉さんに食事制限なしでも...written by 【トレーナー】北村智哉
スクワットラックのおすすめ６選！高さ、コンパクトさなどを比較！使い方、筋トレもご紹介
スクワットをはじめとしたトレーニングを行うときに役立つトレーニング器具がスクワットラックです。 スミスマシンと比較するとまだまだ認知はされていません...written by Santtie 編集部
トレーニングラダーのおすすめ６選！幅、長さ調整などを比較｜ラダートレーニングのやり方、口コミも
スポーツを実施する時に必要な瞬発力や安定感を鍛えるのに役立つのがトレーニングラダーです。 実際に学生時代に使用したという人も多いのではないでしょうか...written by Santtie 編集部
大殿筋の【筋トレ、ストレッチ】７選！作用、効果、やり方のご紹介｜大殿筋の痛みの原因、腰痛との関係も
ヒップアップ、美尻を目的に大臀筋の筋トレを行う人も多いのではないでしょうか。 今回はそんなヒップアップには欠かすことが出来ない大殿筋の筋トレとストレ...written by 【トレーナー】北村智哉
アームカバーのおすすめ９選！日焼け対策、速乾性能を比較｜メンズ、レディースの商品、口コミも
夏の時期に対策不可避な日焼けや、冬の寒さ対策として必須アイテムとなるのがアームカバーです。 しかし、アームカバーの価格もピンキリで、実際、どういった...written by Santtie 編集部
ボディボードのおすすめ９選！サイズ、材質などを比較｜ボディボードの乗り方、子供用、口コミもご紹介
海で可能なアクティビティは数多くありますがその中でもハワイ発祥のマリンスポーツがボディボードです。 しかし、ボディボードのやり方は良くわからない、ど...written by Santtie 編集部
二重あごの原因、解消法とは？筋トレ、マッサージのご紹介｜二重あご解消グッズ、即効性のポイントは？
顔周りの脂肪は目立つし、落ちにくい。特に二重あごにお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 今回は二重あごの原因から解消方法（筋トレ、マッサージなど）...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
筋肥大のための全身筋トレ７選！食事、回数・セット数もご紹介！サプリやプロテイン、筋肥大に必要な期間も
身体を大きくしたい人にとっていかに効率よく筋肥大をさせるかが非常に重要なポイントになるかと思います。 今回は筋肥大のメカニズムから、筋肥大の食事、回...written by 【トレーナー】木村泰久
皮下脂肪とは？落とし方【腹筋、食事、有酸素運動】のご紹介｜漢方、サプリや皮下脂肪が落ちる期間も
皮下脂肪を落としたいとおもっているかたも多くいらっしゃると思います。 今回は皮下脂肪の落とし方についてパーソナルトレーナーの陣内峻さんに詳しくご紹介...written by 【トレーナー】陣内峻
【女性向け】自宅で出来る筋トレ１６選！ダンベル、自重トレーニングなど｜１週間の筋トレメニューも
すらっとした体になりたいが、頻繁にジムに行くのは面倒なので自宅でトレーニングをしようという女性も多いのではないでしょうか。 今回は、自宅でできるトレ...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
【男性向け】自宅で出来る筋トレ１５選！ダンベル、自重トレーニングなど｜１週間の筋トレメニューも
普段、仕事などで忙しい男性は時間がなくてジムに行けない場合も多いかと思います。 そんな忙しい男性のために、自宅で出来る筋トレについてパーソナルトレー...written by 【トレーナー】木村泰久
