【男性向け】自宅で出来る筋トレ１５選！ダンベル、自重トレーニングなど｜１週間の筋トレメニューも
普段、仕事などで忙しい男性は時間がなくてジムに行けない場合も多いかと思います。 そんな忙しい男性のために、自宅で出来る筋トレについてパーソナルトレー...written by 【トレーナー】木村泰久
トレーニング
トレーニングに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
腹横筋の【筋トレ、ストレッチ、ドローイン】まとめ｜腰痛予防、女性のための腹横筋の鍛え方も
腹横筋をご存知でしょうか？ 腹横筋は腹巻の様に全体を覆い（いわゆるくびれの部分）内臓を内側に収める働きを持つ筋肉です。 腹横筋を鍛えることでポッコ...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
運動不足とは？影響、解消法【ストレッチ、筋トレ】のご紹介｜腰痛、頭痛、肩こりとの関係も
運動不足であると感じているが、なにも対策をうっていない人はたくさんいるのではないでしょうか？ 今回は運動不足とは？その影響と解決方法についてパーソナ...written by 【トレーナー】北村智哉
初動負荷トレーニングとは？効果、やり方、マシンのご紹介｜回数、セット数、注意事項も
初動負荷トレーニングってなんだろう？と疑問に思った方は多いのではないでしょうか。 今回は初動負荷トレーニングについてパーソナルトレーナーの木村泰久さ...written by 【トレーナー】木村泰久
水中ウォーキングとは？効果、カロリー、歩き方のご紹介！｜水中ウォーキングの頻度、腰痛、脚やせ効果も
プールで遊ぶ際に必ず経験する水中ウォーキング。 そんな水中ウォーキングですが、ダイエットや脚痩せ効果だけでなく、健康面でも様々な効果があります。 ...written by 【トレーナー】木村泰久
お尻を小さくする【筋トレ、座り方】のご紹介！お尻が大きくなる原因は？｜１週間のお尻痩せ、中学生向けも
お尻を小さくしたいと思う人は男女問わず多いのではないでしょうか？ 今回はお尻を小さくする筋トレ、座り方についてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳...written by 【トレーナー】木村泰久
腕痩せ【筋トレ、マッサージ】まとめ６選！やり方、ポイントの紹介｜短期間で腕が痩せる、太くなる原因は？
服装がだんだんと薄着になってきて、袖も短くなってきたのではないでしょうか。 そんな時、気になってしまうのが”腕の太さ”ですね。 「去年よりも腕が太...written by 【トレーナー】木村泰久
二の腕痩せ【筋トレ、ストレッチ、マッサージ】８選！太くなる原因｜二の腕ねじり、１週間の二の腕痩せも
夏になると特に二の腕を細くしたいと思う人は多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方のために二の腕痩せについてパーソナルトレーナーの北村智哉さんにご...written by 【トレーナー】北村智哉
男性のためのウエストダイエット【筋トレ、運動、ストレッチ】まとめ｜即効性、1週間でウエストも細く？
忙しい社会人の男性は日々、会食、飲み会が多く、ウエストのダイエットに取り組みたいと思う人も多いのではないのでしょうか？ 今回はパーソナルトレーナーの...written by 【トレーナー】木村泰久
ディップススタンドのおすすめ６選！高さ、懸垂可能かなどを比較｜ディップスのやり方、口コミも
自宅でのトレーニングを検討している方におすすめしているのが今回ご紹介するディップススタンドです。 しかし、ディップススタンドの使い方が良くわからない...written by Santtie 編集部
【女性】筋トレ初心者向けのジム、自宅メニューまとめ｜自重、マシン、ダンベルや１週間のメニューも
筋トレ初心者の方こそ、効果的な筋トレを自宅、ジム問わず行うことが大切です。 今回は女性の筋トレ初心者の方向けにジム、自宅で出来るトレーニングのメニュ...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
プロテインの飲み方【量、回数、タイミング】のご紹介｜美味しい飲み方、ダイエット時のタイミングも
筋トレが終わったらとりあえずプロテインを飲む。 そんなプロテインの摂取習慣が人もいると思います。でも、はたしてそれは正しいのでしょうか？ 今回はプ...written by 【トレーナー】陣内峻
筋トレの停滞期とは？４つの原因、脱出方法のご紹介｜停滞期の期間、いつから始まるかも
みなさん、筋トレの停滞期をご存知でしょうか？ 筋トレの停滞期とは、文字通り筋トレの効果を得ることができなくなる（停滞する）期間になります。実際に筋ト...written by 【トレーナー】木村泰久
トレーニングベンチのおすすめ６選！｜筋トレ、口コミ、あわせて買いたいマットも
自宅でのトレーニングを検討している方におすすめしているのが今回ご紹介するトレーニングベンチです。 しかし、トレーニングベンチって腹筋以外に何ができる...written by Santtie 編集部
【監修】大腿四頭筋を鍛えろ！ダンベルスクワットとは？効果、やり方のご紹介｜回数、重量、女性のポイントも
ダンベルを持ち行うスクワットであるダンベルスクワット。 ダンベルスクワットは、自宅で手軽にでき、下半身を追い込むエクササイズとして最適です。 今回...written by 【トレーナー】北村智哉
女性のためのウエストダイエット【筋トレ、運動、ストレッチ】まとめ｜1週間でウエストも細くなる？
ウエストのダイエットは女性にとっても永遠のテーマだと思います。 今回はパーソナルトレーナーの木村泰久さんに女性のためのウエストのダイエットの方法につ...written by 【トレーナー】木村泰久
加圧シャツのおすすめ人気商品９選！素材やサイズを比較｜女性用や口コミも
「着るだけでムキムキになる」ともっぱらの噂となっている加圧シャツですが、果たして本当にムキムキになるのか、と疑問に思った人は多いと思います。 また、...written by Santtie 編集部
ダンベルシャフトのおすすめ６選！長さ、重さなどを比較｜ダンベルグリップ、口コミも
みなさん、ダンベルシャフトをご存知でしょうか？ ダンベルシャフトとはダンベルを握る部分、棒のようになっているところです。 シャフトに対してプレート...written by Santtie 編集部
スポーツ心臓とは？【メリット、デメリット】のご紹介｜高血圧、突然死との関わりはある？
スポーツ心臓、と聞いて言葉自体は良い響きに聞こえるかもしれませんが、実際の所どういう意味なのかは分からないと思います。 今回はスポーツ心臓のメリット...written by 【トレーナー】木村泰久
【女性向け】腕の筋トレ９選！ジム、自宅で出来る部位別筋トレ｜回数、セット数、短期間で太くするには
人生において一度は、「腕を細くしたい、太くしたい」などと思い、多くの女性が筋トレに励んだことがあると思います。 ですが、ただやみくもに腕の筋トレを行...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
パワーグリップのおすすめ６選！素材、耐久性を比較｜使い方やトレーニング、注意事項も
皆さん、本日はパワーグリップについて紹介したいと思います。 パワーグリップとは手首に巻きつけるストラップとゴム状のベロがつながった筋トレグッズです。...written by Santtie 編集部
バーベルセットのおすすめ６選！長さ、重さ、プレートを比較｜バーベル筋トレ、注意事項も
ジムでトレーニングを行うときにバーベルを用いる場面は多いと思いますが、どういったトレーニング方法があるのか、また、自宅に置いて使用したいがどういった基...written by Santtie 編集部
【男性】筋トレ初心者向けのジム、自宅メニューまとめ｜自重、マシン、ダンベルや１週間のメニューも
筋トレ初心者の方こそ、効果的な筋トレを自宅、ジム問わず行うことが大切です。 今回は男性の筋トレ初心者の方向けにジム、自宅で出来るトレーニングのメニュ...written by 【トレーナー】木村泰久
チェストプレスマシンのおすすめ６選！負荷調整、サイズなどを比較│チェストプレスのやり方、注意事項も
胸の筋肉を鍛えるベンチプレスと同じ個所に安全に負荷をかけることができるトレーニング器具がチェストプレスマシンです。 しかし、チェストプレスのやり方は...written by Santtie 編集部
レッグエクステンションのおすすめ６選！折りたたみ式、機能などを比較｜トレーニング、口コミも
レッグエクステンションとはどのようなトレーニングマシンかご存知でしょうか。 普段運動をしていない方や、運動がすぐに飽きてしまいがちな方でも長く使用す...written by Santtie 編集部
無酸素運動とは？【効果、筋トレ、やり方】のご紹介｜有酸素運動との違い、ダイエットメニューも
普段からトレーニングをしていなくても有酸素運動無酸素運動という言葉を聞いたことはないでしょうか。 これらは対の意味を持つ運動方法ですが、それぞれを正...written by 【トレーナー】北村智哉
ラットマシン（ラットプルマシン）のおすすめ６選！ウェイト、サイズを比較│ラットプルダウンのやり方や注意事項も
ジムでラットプルダウンをするときに使用するのがラットマシン（ラットプルマシン）です。 これをジムに行かなくても自宅で使用したい、ジムを開店するために...written by Santtie 編集部
下腹の筋トレ【ジム、自重】まとめ９選！インナーマッスル、女性が鍛えるポイント｜回数、セット数も
下腹が最近ぽっこりしてきているものの、どんな運動をして良いか分からないといった方が多いのではないでしょうか。 今回はそんなぽっこりした下腹になる原因...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
可変式ダンベルのおすすめ６選！サイズ、重さ、調整を比較|可変式ダンベルのスタンド、使い方も
みなさん、可変式ダンベルをご存知でしょうか？ 可変式ダンベルとは１つのダンベルで重量を変更できるダンベルのことです。 そんな便利な可変式ダンベルが...written by Santtie 編集部
基礎代謝を上げる方法【筋トレ、食べ物、ストレッチ】１２選｜代謝を上げるツボ、４０代で代謝を上げるには
基礎代謝を上げようと思って色々試したがうまくいかない、もしくは上げる方法を知らない。 そうした悩みを持つ方向けに、今回は基礎代謝を上げる筋トレや食べ...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
