筋トレサプリメントのオススメ７選！効果、違いを徹底比較！
筋トレやトレーニングの効果を最大限に得るためには、タンパク質はもちろん必要なのですが、それ以外の栄養も上手に摂取することが大事になります。 しかし、...written by Santtie （サンティー）
トレーニング
トレーニングに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
シトルリンのオススメ商品５選！効果や違いをご紹介！
シトルリンという言葉は普段聞きなれない成分かもしれません。 しかしながら、この成分は私たちが運動するときのパフォーマンスの向上や、冷え性、むくみの改...written by Santtie （サンティー）
チャンピオンプロテインのオススメ５選！効果や特徴をご紹介！
プロテイン一つをとっても販売メーカーはたくさんあり、例えばザバスやDNSのプロテインはスポーツ用品店などでも取り扱いが多いので馴染み深いでしょう。 ...written by Santtie （サンティー）
ザバスのおすすめプロテイン１２種をご紹介！効果や違いを徹底比較！
市販されているプロテインでは最もポピュラーなブランドといってよいザバスのプロテインですが、「どのような種類があるのか」、「どのような効果があるのか」と...written by Santtie （サンティー）
ダンベルのおすすめ１１選！正しい使用方法やオススメ商品をご紹介！
ジムや自宅で上腕を鍛えるときにお世話になるのがダンベルです。 そんなダンベル一つをとっても重さも様々、トレーニング方法も多岐にわたります。 そこで...written by Santtie （サンティー）
ソイプロテインのおすすめ１１選！効果、違いを徹底比較！
プロテインを一つとっても様々な種類がありますが、その中でもダイエット向きとされるのがソイプロテインです。 しかし、「ソイプロテインって聞いたことはあ...written by Santtie （サンティー）
ホエイプロテインのおすすめ１１選！効果、違いを徹底比較！
プロテイン一つをとっても今では数多くの商品が存在しており、本来であれば、健康のため、ダイエット、筋肉の肥大化といった目的ごとに適切なプロテインを摂取す...written by Santtie （サンティー）
ストレッチマットとは？効果、種類、選び方、オススメのマットをご紹介！
自宅でストレッチをするときやヨガの運動をするときに欠かせないのが今回ご紹介するストレッチマットです。 勿論ストレッチマットがなくてもストレッチはできま...written by Santtie （サンティー）
短期間で効果が出るダイエットとは？おすすめのやり方をご紹介！
「会社の健康診断がある」、「数か月後に結婚式を控えている」、「一念発起してダイエットをする」など短期間で思い切ったダイエットを行う必要がある方は多いの...written by Santtie （サンティー）
体組成計とは？機能や種類、選び方、おすすめの体組成計をご紹介！
現在の自分の体重を測るときは体重計で良いのですが、最近だとそれ以外の様々な指標を測定できる体組成計があり、その指標を用いて自身の健康状態がより詳しくわ...written by Santtie （サンティー）
フォームローラーのおすすめ３選！効果や使用方法をご紹介！
普段のデスクワークや立ち仕事が続くと同じ姿勢が続き、肩こりや腰痛などの悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。そんな方や普段から運動を定期的に続...written by Santtie （サンティー）
バランスクッションとは？効果や使い方、オススメ商品をご紹介
ジムなどで見かけるのが今回ご紹介するバランスクッションです。しかし、いざ使用しようと思っても使い方が分からずに一度も使ったことがない、といった人がほと...written by Santtie （サンティー）
アンクルウェイトとは？効果や使い方、おすすめの商品をご紹介
足首に巻いて負荷を上げるために使用するのがアンクルウェイトです。リストウェイトと似ていますが、使用する箇所や方法は大きく異なります。 そこで、今回は...written by Santtie （サンティー）
大臀筋、中臀筋を鍛えろ！バックキックとは？正しいやり方、効果をご紹介
スポーツのみならず、人間の最大の特徴である二足歩行で重要なのは、当然ですが下半身です。 その中でも、お尻の筋肉と腰の筋肉は人間の複雑な運動を支える上...written by Santtie （サンティー）
ふくらはぎストレッチとは？効果やおすすめのストレッチをご紹介
一日中歩いたり動き回ったりすると疲れが出てくるのが全身の体重を支える下肢の一つ、ふくらはぎです。 特に女性であればむくみを気にする方も多く、しっかりと...written by Santtie （サンティー）
ジムや自宅で使える腹筋器具１０選！正しい使い方や注意事項もご紹介
ジムや自宅で使用できる腹筋器具は今となっては数多く販売されており、一体どれを選べば良いのかが分からないといった方は多いと思います。 そこで今回は腹筋...written by Santtie （サンティー）
股関節ストレッチとは？その効果、８つのストレッチをご紹介
立つ、歩く、走るといった時に私たちの体重を支えているのが股関節です。 この股関節の柔軟性が低くなり障害が起こると動きが悪くなり、歩行時に痛みを感じるな...written by Santtie （サンティー）
リカンベントバイクとは？機能や違い、オススメの商品をご紹介
リカンベントバイクとはどのようなトレーニングマシンかご存知でしょうか。 普段運動をしていない方や、運動がすぐに飽きてしまいがちな方でも長く使用すること...written by Santtie （サンティー）
シャトルランとは？平均回数やコツ、おすすめシューズをご紹介
小学校や中学校の時に行ったスポーツテストの種目の一つ、シャトルランに取り組んだ方は多いと思います。全身の持久力が問われるため、持久走が苦手な方は非常に...written by Santtie （サンティー）
DNSプロテインの６つの種類を徹底比較！効果、特徴をご紹介！
プロテインを購入したことがある人やスポーツやトレーニングを本格的に行っている人は１度はみたことがあるであろうDNSのプロテイン。 今回はそんなDNS...written by Santtie （サンティー）
屋内で使えるおすすめトランポリン７選！メリット、使用上の注意などもご紹介
小さい頃、無邪気な気持ちでトランポリンを使って遊んだ方ば多いでしょう。 そんなトランポリンは大人になっても運動不足解消やシェイプアップの目的で使用を...written by Santtie （サンティー）
エアロバイクとは？４つの種類と４つのおすすめ商品、使用方法をご紹介
ジムに行ったことがあれば、エアロバイクがどのようなものかイメージできるのではないでしょうか。 長時間使用することで息が切れるほどの運動効果があること...written by Santtie （サンティー）
ジムで使えるおすすめトレーニングシューズ12選！種類や選び方もご紹介
運動不足が気になりだして、いざ運動を始めようとする時、ウェアと同時に購入を検討するのがトレーニングシューズではないでしょうか。しかし、自分にピッタリの...written by Santtie （サンティー）
ヨガウェア、４つの人気ブランドとは？選び方や人気ヨガウェア８選をご紹介
これからヨガをやってみようと思っているけど、どんなウェアで行うのが良いのか。 意外と分からなかったり悩む所ではないでしょうか。 Ｔシャツや運動用のシ...written by Santtie （サンティー）
全身を鍛えるチューブトレーニング１８選！効果、やり方を徹底解説！
自宅でトレーニングするには限界があります。 しかし、ダンベルやバーベル、ましてや本格的なマシンを購入するとなると、場所や費用など解決しなければならな...written by yokko
ダイエットに効果的な運動とは？有酸素、無酸素運動を組み合わせたメニューもご紹介
人間の体は、寒い時期に脂肪を蓄積しやすくなります。 特に年末年始は活動することも少なくなるため、お正月太りが気になっている方も多いでしょう。 食べ...written by yokko
瞬発力、安定性を鍛えるラダートレーニング６選！効果、やり方をご紹介
スポーツ選手などがよく、地面に置いたハシゴの上を軽やかに走ったりジャンプしたりする様子を見たことはあるでしょうか。 競技に限らず、下半身の俊敏さは勝...written by yokko
メディシンボールで出来る筋トレ８選！効果、やり方、おすすめ商品をご紹介
皆さんはトレーニング用具といえば何を思い浮かべるでしょうか。 真っ先に思い浮かぶのは、やはりダンベルやバーベルなどでしょう。 しかし、ダンベルやバ...written by yokko
パンプアップとは？原因、効果、筋トレ時の上手な付き合い方のご紹介
トレーニングに詳しい方であれば、トレーニング中や終了後に、筋肉がパンパンに張ることを知っており、その張り具合などを１つの指標としている方もおられると思...written by yokko
ヨガマットとは？失敗しないための選び方、オススメヨガマットのご紹介
ヨガやトレーニング、ストレッチを正しく行う時に欠かせないのがヨガマットです。 しかし、ヨガマットにどのような特徴や機能あるのか、どのような基準で自分に...written by Santtie （サンティー）
