
無酸素運動とは?【効果、筋トレ、やり方】のご紹介|有酸素運動との違い、ダイエットメニューも
普段からトレーニングをしていなくても有酸素運動無酸素運動という言葉を聞いたことはないでしょうか。 これらは対の意味を持つ運動方法ですが、それぞれを正...written by 【トレーナー】北村智哉
ウエイトトレーニングに関する記事一覧です。Santtie(サンティー)は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
無酸素運動とは?【効果、筋トレ、やり方】のご紹介|有酸素運動との違い、ダイエットメニューも
普段からトレーニングをしていなくても有酸素運動無酸素運動という言葉を聞いたことはないでしょうか。 これらは対の意味を持つ運動方法ですが、それぞれを正...written by 【トレーナー】北村智哉
大胸筋下部を鍛える筋トレ【ウエイト、チューブ、自重など】10選|回数、セット数、注意事項も
大胸筋の中でも下の部位を鍛えたいといった方もいるのではないでしょうか? 今回はそんな方のために大胸筋の下部を鍛える筋トレをパーソナルトレーナーの坂本...written by 【トレーナー】坂本孝宏
バストアップの筋トレ【自宅、ジム】まとめ10選|垂れを戻す筋トレ器具もご紹介
バストアップをしたいがどのようにしてよいか分からない。そんな方は騙されたと思って一度筋トレを行ってみましょう。 10代のようなハリのあるバストを取り...written by 【トレーナー】木村泰久
筋トレを効果的にする5つのポイント【時間、やり方、食事】筋トレのメリット|メンタル・ダイエット効果も
みなさん、ただやみくもに筋トレをおこなっていませんか? せっかく筋トレを行うのであれば、効果的に行いたいと思うのはみなさん同じだとおもいます。 今...written by 【トレーナー】北村智哉
ハムストリングスの筋トレ【自重、チューブ、ウェイト】15選|柔軟、女性の筋トレもご紹介
みなさん、ハムストリングスをご存知でしょうか? ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉になりますが、今回はそんなハムストリングスの筋トレについてトレー...written by 【トレーナー】陣内峻
ダンベルのおすすめ11選!正しい使用方法やオススメ商品をご紹介!
ジムや自宅で上腕を鍛えるときにお世話になるのがダンベルです。 そんなダンベル一つをとっても重さも様々、トレーニング方法も多岐にわたります。 そこで...written by Santtie 編集部
全身を鍛えるチューブトレーニング18選!効果、やり方をご紹介!回数、セット数、注意事項も
自宅でトレーニングするには限界があります。 しかし、ダンベルやバーベル、ましてや本格的なマシンを購入するとなると、場所や費用など解決しなければならな...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】ダイエットの運動メニュー【有酸素運動、無酸素運動】のご紹介|ジムで出来る1週間のメニュー
日頃の食生活の乱れなどからダイエットとして運動を行いたい人も多いのではないでしょうか。 もちろん、食べすぎによる脂肪の蓄積を解消するには、やはり適度...written by 【ボディービルダー】yokko
パンプアップとは?原因や効果、筋トレ時の上手な付き合い方、注意事項をご紹介
トレーニングに詳しい方であれば、トレーニング中や終了後に、筋肉がパンパンに張ることを知っており、その張り具合などを1つの指標としている方もおられると思...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】バルクアップとは?最適な6つのトレーニングとポイントのご紹介|回数、セット数、注意事項も
体を鍛えるという考え方は、大きく分けて2通りあります。 1つは筋肉をつけて体を大きくすること、もう1つは脂肪を落とし、シャープな体を作ることです。 ...written by 【ボディービルダー】yokko
ケトルベルとは?3つのトレーニング、使い方や注意事項のご紹介
ジムに行ったことがある方なら一度はケトルベルを見た事があるのではないでしょうか。 しかし、ダンベルとは形も異なり、普段見慣れないトレーニングアイテム...written by Santtie 編集部
ダイエットに最も効果的な4つ筋トレとは?効果、やり方、一週間のメニューをご紹介
ダイエットといえばウォーキングやジョギング、食事制限などが思い浮かぶ方は多いでしょう。 確かに、ダイエットというものを単純に脂肪を落とす、体重を減ら...written by 【ボディービルダー】yokko
全身を鍛えるウェイトトレーニングおすすめ5選!効果ややり方、注意事項もご紹介!
仕事やプライベートの時間を削ってまでトレーニングはできず、思うような結果が出せないと悩む方は多いでしょう。 トレーニングは往々にして時間がかかる、効...written by 【ボディービルダー】yokko
筋トレに最適な時間とは?【時間帯、長さ、インターバル、頻度】のご紹介!動作スピードや休息日も
トレーニングを職業レベルで行っている方以外では、トレーニングを行える時間に限りがあり、かつ時間帯も様々でしょう。 朝イチで行う日もあれば夜中に行う日...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】背筋の筋トレ8選!筋肉別【ダンベル、バーベル、自重】まとめ|回数、セット数、注意事項も
昔から、男は背中で語る、大人の背中を見せる、背中を追いかける、といったように、背中はカッコ良さの象徴としてよくあげられています。 確かに、背中に厚み...written by 【ボディービルダー】yokko
ジムで出来るサーキットトレーニング!2つのメニューのご紹介|順番、負荷、時間、頻度も
トレーニングを行うのであれば、やはり自宅よりもマシンや用品の充実したジムに行く方が良いでしょう。 しかし、トレーニングはしたいけどジムに行く時間は取...written by 【ボディービルダー】yokko
太ももダイエットの方法とは?太ももが太くなる2つの原因と解決策をご紹介
女性が最も気になる部位といえば、やはり太ももでしょう。 皆さん一度は太ももダイエットを検討したり試したことがあるのではないでしょうか? 太ももは人体...written by 【ボディービルダー】yokko
お腹ダイエットを成功させる方法とは?お腹が太る2つの原因、対処方法のご紹介
誰もが気になるぽっこりお腹、着込むことの増える冬は隠せますが、やはり隠すのではなく、根本的に解決したいと考える方は大変多いかと思います。 お腹の脂肪...written by 【ボディービルダー】yokko
下半身痩せを成功させる方法とは?下半身が太る3つの原因、対処方法のご紹介
女性に多い下半身太り、特に冬になるとイベントも増え、美味しい物を食べる機会も増える時期であり、一段と体型が気になり下半身痩せをしたいという方も多いでし...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】筋肥大に効果的!スロートレーニングとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
最近よく聞くトレーニング方法に、スロートレーニングというものがあります。 読んで字のごとく、トレーニングをスローな動作で行うことを指しますが、どのよ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】全身を鍛えるダンベル筋トレ12選!上半身、下半身にわけて|回数、セット数、注意事項も
体を鍛える、運動能力を高める、シェイプアップを目指す、リハビリをするなど、一口にトレーニングと言っても様々な目的があります。 目的に応じて負荷も変化...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】内転筋を鍛えろ!アダクションとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
女性が気にする下半身、特に太もものサイズですが、歩くことの少なくなった現代社会では、日常においても大腿部の筋肉が使用される頻度は減っています。 特に...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】ベンチプレス100キロを挙げるためのトレーニング、テクニック、グッズの紹介|回数、セット数、期間も
トレーニングを重ねていく上で、誰しもがチャレンジしたくなるのが記録です。 筋肉のバランスがある程度整い、理想の肉体に近づいた時、どれほどの筋力を身に...written by Santtie 編集部
【監修】三角筋を鍛えろ!サイドライイングリアレイズとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
体を鍛えようとする時、意外と見落としてしまいがちなのが肩です。 肩はなで肩、いかり肩などありますが、その肩の形によって見る人に与える印象は弱々しかっ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】下半身を鍛えろ!バックランジとは?その効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
下半身トレーニングといえば、スクワット、デッドリフトが有名ですが、トレーニング効果と同時に柔軟性を高めるトレーニングとして、ランジというものがあります...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】広背筋、僧帽筋を鍛えろ!プランクローイングとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
体幹トレーニングという言葉をよく聞きます。 巷では体幹トレーニングという言葉が1人歩きし、本来の体幹という言葉を少々誤って記憶されている方がいます。...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】上腕三頭筋、大胸筋を鍛えろ!フロアプレスとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
トレーニングBig3の1つであるベンチプレスですが、トレーニング初心者の方や自宅でトレーニングされる方にとっては、ベンチプレスは大掛かりなマシンや用具...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋を鍛えろ!チューブプレスとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
マシントレーニングは自信がない、家でしかトレーニングできない、そんな方はたくさんいると思います。 自重トレーニングは、数あるトレーニングの中でもポピ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋、上腕二頭筋を鍛えろ!ナローグリップベンチプレスとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
人体は数多くの骨、筋肉、関節から成り立つことで、細かな動きを可能としています。 同じ方向に力を発揮する場合でも、角度、立ち幅、手幅などで動員される筋...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】全身を鍛えろ!ハングクリーンとは?効果、やり方のご紹介|回数、セット数、注意事項も
爆発的なスピードやパワーが必要となるスポーツ選手の間で、基礎的な運動能力向上のために最も必要とされるトレーニングの1つに、クリーンがあります。 日本...written by 【ボディービルダー】yokko
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