【女性向け】腕の筋トレ９選！ジム、自宅で出来る部位別筋トレ｜回数、セット数、短期間で太くするには
人生において一度は、「腕を細くしたい、太くしたい」などと思い、多くの女性が筋トレに励んだことがあると思います。 ですが、ただやみくもに腕の筋トレを行...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
上腕三頭筋 筋トレ
上腕三頭筋 筋トレに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
【監修】大胸筋を鍛えろ！ワイドスタンスプッシュアップとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
自宅でできるトレーニングといえば、やはりプッシュアップ（腕立て伏せ）でしょう。 プッシュアップは基本的にはベンチプレスと同様のトレーニングとなります...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】上腕三頭筋、大胸筋を鍛えろ！フロアプレスとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
トレーニングBig３の１つであるベンチプレスですが、トレーニング初心者の方や自宅でトレーニングされる方にとっては、ベンチプレスは大掛かりなマシンや用具...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋を鍛えろ！チューブプレスとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
マシントレーニングは自信がない、家でしかトレーニングできない、そんな方はたくさんいると思います。 自重トレーニングは、数あるトレーニングの中でもポピ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋、上腕二頭筋を鍛えろ！ナローグリップベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
人体は数多くの骨、筋肉、関節から成り立つことで、細かな動きを可能としています。 同じ方向に力を発揮する場合でも、角度、立ち幅、手幅などで動員される筋...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】上半身を鍛えろ！レスラープッシュアップ（ヒンズープッシュアップ）とは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数も
マッチョ、といえばプロレスラーを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 プロレスラーは戦う体と同時にタフネスを鍛えるためにもとにかくハードなトレ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋を鍛えろ！ナロープッシュアップとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングで最も聞き馴染みのある腕立て伏せは、トレーニング用語でプッシュアップと呼びます。 このプッシュアップの良いところは、ご家庭にダンベルやバ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】大臀筋を強化！ヒップエクステンションとは？効果、やり方のご紹介
女性にとって引き締まった脚、お尻はいつまでも憧れの対象であり、多くの方が手に入れるための努力をしています。 特に尻周りは加齢とともに下がりやすく、引...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋を鍛えろ！トライセプスキックバックとは？効果、やり方のご紹介
太い腕を作る要素は、前腕筋群、上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などたくさんあります。 特に前腕が太い、上腕が太いなどそれぞれ好みがありますので、まずは...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】三角筋を鍛えろ！ショルダープレスとは？効果、やり方、４つの種類をご紹介｜回数、セット数、注意事項も
肩は腕部と体幹部を繋ぐ重要な関節と筋肉ですが、肩をしっかりと鍛えようという方は中々少ないのが現状です。 なぜなら、肩は鍛えても大胸筋や腹筋、上腕二頭...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！プッシュアップとは？効果、やり方、種類をご紹介
ひと昔前は、トレーニングといえば腹筋、背筋、腕立て伏せをひたすら行う、といった根性論的なトレーニングが横行していました。 特に学校教育の部活動などで...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】三角筋を鍛えろ！リアレイズとは？効果、やり方のご紹介
自宅でトレーニングに励む方、トレーナーはつけずに１人で行っている方、ご自身の背面や側面の筋肉のつき方や体のバランスをしっかりと確認したことはありますで...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！ダンベルベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
おおきな大胸筋を作りたいと考えた時、真っ先に思い浮かぶのはベンチプレスでしょう。 ベンチプレスは大胸筋に対し非常に効果的であり、トレーニングのBIG...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋下部を鍛えろ！ディップスとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
今回は、場所や器具などが必要のない自重トレーニングで、上半身にとても強い負荷を与えられるディップスをご紹介していきたいと思います。 日々トレーニング...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋を強化！リバースプッシュアップとは？効果、やり方をご紹介
トレーニングを行いたいけど、ジムには通えない、マシンやダンベルなどの設備もない、こういった悩みを抱える方はとても多いと思います。 また、自宅でできる...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋の筋トレ！フレンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
皆さんは太くたくましい腕を作るために必要なトレーニングを正しく理解していますでしょうか。 トレーニング初心者には、トレーニングのBig3と言われるベ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋の強化！トライセプスエクステンションとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングには上げる動作（ポジティブ）、下げる動作（ネガティブ）があります。 研究では、上げる時のMAXよりも、下げる時のMAXの方が高重量を扱え...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋を鍛えろ！プレスダウンとは？効果、やり方のご紹介
いよいよ肌の露出が増える夏本番を迎えました。 この時期男女問わず気になるのはやはり二の腕ではないでしょうか。 女性はゆるくたるみ切った二の腕、男性は...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】大胸筋を強化！ベンチプレスとは？３つの種類、効果、やり方をご紹介！回数、セット数、注意点も
筋力トレーニングのBig3をご存知でしょうか。 トレーニングの負荷や効果から、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットがBig3と言われています。 ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】逆三角形を手に入れろ！フロントプレスとは？効果、やり方の紹介
鍛え上げられた逆三角形の上半身を作るには、肩幅が必要です。 肩幅は皆生まれ持った骨格にも左右されますが、実はトレーニングでいくらでも発達させることが...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】全身を鍛えるバーベル筋トレ8選！効果、やり方をご紹介｜上半身、下半身のバーベル筋トレ
トレーニングの初期段階は自重のみで十分と言えるでしょうが、中・上級者になれば当然トレーニングマシンや器具が必要となってきます。 中でも汎用性が高いト...written by 【ボディービルダー】yokko
