【女性向け】腕の筋トレ９選！ジム、自宅で出来る部位別筋トレ｜回数、セット数、短期間で太くするには
人生において一度は、「腕を細くしたい、太くしたい」などと思い、多くの女性が筋トレに励んだことがあると思います。 ですが、ただやみくもに腕の筋トレを行...written by 【ダイエットコンサル】内藤絢
上腕二頭筋 筋トレ
上腕二頭筋 筋トレに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！インクラインダンベルカールとは？効果、使い方のご紹介
トレーニングでは、動作を行う角度によって同じトレーニングでもアプローチする部位は変わります。 プッシュ系やカール系のトレーニングでは特に顕著で、扱う...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！アームカールとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングといえば腕、目指すは太くたくましい腕、ということ早速トレーニングを開始したい、初心者でも簡単に始められるトレーニングから行いたいという方は...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】斜め懸垂、インバーテッドロウとは？効果、やり方のご紹介｜回数、セット数、注意事項も
自重トレーニングの中でも最高の強度を誇るのは、全体重を使用するチンニング（懸垂）でしょう。 スポーツで体を動かしている方でも、チンニングを初めて行う...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕三頭筋を鍛えろ！ナロープッシュアップとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングで最も聞き馴染みのある腕立て伏せは、トレーニング用語でプッシュアップと呼びます。 このプッシュアップの良いところは、ご家庭にダンベルやバ...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】大胸筋下部を鍛えろ！デクラインダンベルフライとは？効果、やり方をご紹介
大胸筋を鍛えるには、それに合った種目を行う必要があります。 例えば、大胸筋を鍛えたいのにチンニング（懸垂）を行うのは非常に的外れです。 超長期的に...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！プリチャーカールとは？効果、やり方、種類をご紹介
たくましい力こぶを嫌う方は少ないでしょう。 力こぶは男性らしさの象徴ともいうべきもので、不意に見える力こぶにときめく女性は非常に多いです。 しかし...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修】背筋を鍛えろ！チンニングとは？効果、やり方をご紹介｜回数、セット数、出来ない人のポイントも
背筋を鍛える中で最もポピュラーなトレーニングといえば、懸垂を思い浮かべる方も多いでしょう。 ダンベルやバーベル、マシンなどはなくても、ぶら下がること...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！ダンベルフライとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングの目的は筋力アップ、サイズアップ、シェイプアップ、スポーツのパフォーマンス向上など様々あります。 また、同じトレーニング種目でも、その目...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！ダンベルカールとは？効果、やり方のご紹介
今回は、上腕二頭筋のトレーニングといえばズバリこれ、といったイメージを持つ方も多い、ダンベルカールをご紹介していきたいと思います。 ハンマーカールや...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！コンセントレーションカールとは？効果、やり方のご紹介
今回はダンベルカールをよりコンパクトに、より上腕二頭筋に効かせられるように工夫したトレーニングであるコンセントレーションカールをご紹介したいと思います...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】三角筋を鍛えろ！フロントレイズとは？効果、やり方をご紹介
大きな肩を作るためには、横幅だけでなく、肩周りの前後の筋肉も鍛える必要があります。 例えば水泳選手のようにバランスの取れた上半身を作りたいと考えてい...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕筋を鍛えろ！ハンマーカールとは？効果、やり方のご紹介
たくましく頼りがいのある腕を作るために、上腕三頭筋や上腕二頭筋、前腕のトレーニングが重要です。 これらの筋肉はとてもメジャーな筋肉ですから、名前を言...written by 【ボディービルダー】yokko
【監修済み】上腕二頭筋を鍛えろ！バーベルカールとは？効果、やり方のご紹介
マッチョの代表的筋肉といえば、やはり力こぶでしょう。 力こぶは上腕二頭筋という名前で、上級者はもちろん初級者から子どもまで、この筋肉の存在を知らない...written by 【ボディービルダー】yokko
