【監修済み】大胸筋、三角筋を鍛えろ！バタフライマシンとは？効果、やり方のご紹介
バタフライマシンというトレーニングマシンをご存知でしょうか。 その名の通り、蝶のように腕を羽ばたかせることでトレーニングを行うマシンで、どん...written by yokko
大胸筋 筋トレ
大胸筋 筋トレに関する記事一覧です。Santtie（サンティー）は、ダイエット、食事、トレーニング、美容、健康の5種類の情報を発信する、自分磨きのきっかけを提供するヘルスケアメディアです。
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！ワイドスタンスプッシュアップとは？その効果、正しいやり方のご紹介
自宅でできるトレーニングといえば、やはりプッシュアップ（腕立て伏せ）でしょう。 プッシュアップは基本的にはベンチプレスと同様のトレーニングとなります...written by yokko
【監修済み】上腕三頭筋、大胸筋を鍛えろ！フロアプレスとは？効果、正しいやり方のご紹介
トレーニングBig３の１つであるベンチプレスですが、トレーニング初心者の方や自宅でトレーニングされる方にとっては、ベンチプレスは大掛かりなマシンや用具...written by yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！チューブプレスとは？その効果、正しいやり方のご紹介
マシントレーニングは自信がない、家でしかトレーニングできない、そんな方はたくさんいると思います。 自重トレーニングは、数あるトレーニングの中でもポピ...written by yokko
【監修済み】大胸筋、上腕二頭筋を鍛えろ！ナローグリップベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
人体は数多くの骨、筋肉、関節から成り立つことで、細かな動きを可能としています。 同じ方向に力を発揮する場合でも、角度、立ち幅、手幅などで動員される筋...written by yokko
【監修済み】上半身を鍛えろ！レスラープッシュアップ（ヒンズープッシュアップ）とは？効果、やり方のご紹介
マッチョ、といえばプロレスラーを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 プロレスラーは戦う体と同時にタフネスを鍛えるためにもとにかくハードなトレ...written by yokko
【監修済み】上腕三頭筋を鍛えろ！ナロープッシュアップとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングで最も聞き馴染みのある腕立て伏せは、トレーニング用語でプッシュアップと呼びます。 このプッシュアップの良いところは、ご家庭にダンベルやバ...written by yokko
【監修済み】大胸筋下部を鍛えろ！デクラインダンベルフライとは？効果、やり方をご紹介
大胸筋を鍛えるには、それに合った種目を行う必要があります。 例えば、大胸筋を鍛えたいのにチンニング（懸垂）を行うのは非常に的外れです。 超長期的に...written by yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！プッシュアップとは？効果、やり方、種類をご紹介
ひと昔前は、トレーニングといえば腹筋、背筋、腕立て伏せをひたすら行う、といった根性論的なトレーニングが横行していました。 特に学校教育の部活動などで...written by yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！ダンベルフライとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングの目的は筋力アップ、サイズアップ、シェイプアップ、スポーツのパフォーマンス向上など様々あります。 また、同じトレーニング種目でも、その目...written by yokko
【監修済み】大胸筋を鍛えろ！ダンベルベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
おおきな大胸筋を作りたいと考えた時、真っ先に思い浮かぶのはベンチプレスでしょう。 ベンチプレスは大胸筋に対し非常に効果的であり、トレーニングのBIG...written by yokko
【監修済み】大胸筋下部を鍛えろ！ディップスとは？効果、やり方のご紹介
今回は、場所や器具などが必要のない自重トレーニングで、上半身にとても強い負荷を与えられるディップスをご紹介していきたいと思います。 日々トレーニング...written by yokko
【監修済み】大胸筋上部を鍛えろ！インクラインベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングを実践している方や勘の良い方は、もう完璧にご理解頂いてると思いますが、筋肉は一箇所の部位でもその多くが複数の筋群で成り立っています。 例...written by yokko
【監修済み】大胸筋を強化！ケーブルクロスオーバーとは？効果、やり方のご紹介
分厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。 いつの時代も発達した胸板は男女問わず注目の的であり、男性らしさを象徴する重要なポイントの一つです。 大胸筋...written by yokko
【監修済み】大胸筋上部を強化！インクラインダンベルフライとは？効果、やり方のご紹介
大きな胸板を作るのには欠かせないトレーニングの1つにダンベルフライがありますが、皆さんはダンベルフライのやり方にもさらに種類があることをご存知でしょう...written by yokko
【監修済み】大胸筋を強化！デクラインベンチプレスとは？効果、やり方のご紹介
トレーニングを重ね、希望の肉体に近づくよう日々鍛錬されている方の中には、トレーニングを始めた当初のような筋肉の変化を感じられなくなっている方も多いので...written by yokko
【監修済み】大胸筋を強化！ベンチプレスの3つの種類と効果、やり方をご紹介
筋力トレーニングのBig3をご存知でしょうか。 トレーニングの負荷や効果から、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットがBig3と言われています。 ...written by yokko
【監修済み】全身を鍛えるバーベル筋トレ8選！効果、正しいやり方をご紹介
トレーニングの初期段階は自重のみで十分と言えるでしょうが、中・上級者になれば当然トレーニングマシンや器具が必要となってきます。 中でも汎用性が高いト...written by yokko
