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ダイエットにおすすめしたいマイプロテイン5選!効果や味を徹底比較!

2017.10.28
Protein For Diet

突然ですが、そもそも、プロテインってダイエットには必要ないのでは?と思った方は多いのではないでしょうか。

最近ではダイエット目的としている人に対して、タンパク質だけではなく、普段の食事で不足しがちな栄養分を兼ね備えたダイエット向けのプロテインが多く販売されるようになりました。

今回は数あるプロテインの中から、英国のメーカーであるマイプロテインより、ダイエット向けのおすすめプロテインとその効果、注意事項等をご紹介いたします。

目次

マイプロテインとは?

  1. マイプロテインとは?
  2. 1日に必要なタンパク質の摂取量は?
  3. トレーニング向けプロテインの選び方とは?

Myprotein

① マイプロテインとは?

マイプロテインは、イギリスで2004年にできた現在ではイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、ヨーロッパだけではなく、日本国内でも多くの方々に広く知られるようになりつつあるオンライン栄養スポーツサプリメント企業です。

主な特徴としては、最高品質の商品を低価格で提供するために、80%以上の商品をイギリスの本社で直接生産していることです。

また、品質管理やフィットネス大国アメリカを始めとした世界中に低価格で発送するために、80%以上もの商品をイギリスの本社から直接製造して発送しています。

そのため、日本においては、欧州からの発送となるため、公式HPによると、日本への到着までに9~17営業日の時間がかかる他、8500円以下の注文の場合、海外からの送料がかかります。

言い換えると、8,500円以上注文することで送料の負担がゼロになります。

しかしながら、送料を考慮しても十分なコストパフォーマンスを兼ね備えた商品ラインナップとなっていますので購入する価値は十分にあるといえるのではないでしょうか。

② マイプロテインのダイエット向け商品の特徴とは?

まず前提として、現代では様々なダイエット方法が紹介されていますが、よっぽどな理由がない限りは、短期間でのダイエットはおすすめできません。

なぜなら、急激な体型の変化により体調を崩したり身体に異常をきたす恐れがあるためです。

そのため、長期的なスケジュールを想定し、食生活の改善、定期的な運動、良質な睡眠の三つをいかに改善できるかが健康面で良いダイエット方法となります。

マイプロテインのダイエット向け商品は、定期的な運動を一緒にすることを想定して設計されているため、トレーニング向けのプロテインとは違い、炭水化物などのカロリーは控えめにしながらも、効率よくタンパク質や栄養分が摂取できるIMPACT ダイエット・ホエイプロテインなどの商品があります。

③ 1日に必要なタンパク質の摂取量は?

ダイエット中でもタンパク質は私たちの体を作る主成分でありエネルギー源でもあるため、普段の食事で摂取しきれない場合はプロテインで補うようにしましょう。

成人の1日のタンパク質の摂取基準は男性で60g女性で50gです。

もし、タンパク質の摂取量が不足すると体力や免疫の低下につながり、様々な病気にかかりやすくなり、子供の場合だと発育障害を引き起こす可能性もあります。

一方で、過剰なタンパク質の摂取は、尿と共に排泄されるため腎臓に負荷がかかります。

そのため、慢性的に摂取しすぎると腎機能障害をもたらす可能性があるため過剰摂取には気をつける必要があります。

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マイプロテインの商品の種類とは?

マイプロテインで展開されている商品は以下の3つに大きく分類できます。

それぞれの特徴を簡単にご紹介いたしますので、今回は①のダイエット目的のプロテインをご紹介しますが、まずは自分の目的とするものがどのタイプなのかを把握してみましょう。

  1. ダイエット目的
  2. トレーニング目的
  3. 健康維持目的

① ダイエット目的

ダイエット目的の方は体重の減量が第一目標になると思いますが、同時に適度なトレーニングとプロテインの摂取を通じて、普段の食事で足りない栄養分の補給と体内の筋肉量を底上げすることをオススメします。

女性の場合、筋肉をつけることを敬遠する人がまだまだ多いですが、実際のところ、男性のような隆々とした筋肉は女性の場合そう簡単にはつきません。

最近ではモデルや芸能人の方でもキレイでしなやかな体型維持のためにトレーニングをする方が増えています。

彼女達の体型を見れば一目瞭然、お腹には薄っすらと線の入った腹筋、スラッとした腕周りは普段の食事とトレーニングの賜物と言えるでしょう。

たとえ女性の場合であっても、筋肉量が増えることのメリットは多く、一番のメリットは脂肪が燃えやすい体をつくることです。

筋肉量が増えることにより、エネルギー量が増えるため、女性が理想とするモデルのようなスラッとした体型に近づくのではないでしょうか。

ダイエットを目的にしている方は、トレーニング目的の人よりもタンパク質は少量でよいですが、カロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶようにしてみましょう。

マイプロテインのダイエット向けの商品は、先ほどもご紹介の通り、定期的な運動とセットで使用できるように設計されており、ダイエットがより効果的になることを目指しています。

このような方にオススメ

  • 美味しく低カロリーで、食事の補助となる目的の方
  • 健康的に体脂肪を減少させる目的の方
  • 効果的な食欲抑制剤としての目的の方
  • ダイエットの際、効果的なエネルギーを摂取する目的の方

② トレーニング目的

トレーニング目的でプロテインを必要としている方は、筋肉の回復、除脂肪体重を増加、筋肉の肥大化目的の方が大半だと思いますので、タンパク質の含有量やタンパク質そのものの質にこだわったプロテインを選ぶ事が筋肉を効果的に肥大化させるために最も重要になります。

マイプロテインの筋力アップ目的の商品は、高品質なタンパク質から生成し、高機能なオールインワン式を使用しているため、トレーニングの成果を最良にするためのサポートとなります。

このような方にオススメ

  • 筋力を素早く、快適に改良したい方。除脂肪体重を増加させる目的の方
  • ボディービルダーやアスリートの方、身体的パフォーマンスを向上したい方
  • 運動で疲れた筋肉を回復させたい方、日々のタンパク質摂取量を向上させたい方

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③ 健康維持目的

健康維持を目的にしている方は、上記2つの目的ほどではないにしても、普段から食事を通して必要な栄養素を満遍なく摂取することが必要になります。

そのため、適度なタンパク質、その他のビタミン等を摂取できるプロテインやサプリメントを選んでみましょう。

マイプロテインでは、最高の健康状態を保つため、定期的なトレーニングのため、忙しい生活で蓄積されがちなストレスに向き合うための商品が提供されています。

このような方にオススメ

  • 高品質ビタミン・ミネラルサプリメントをお探しの方
  • アスリートやレクリエーションジム利用者の方
  • 免疫システム向上のために、健康の向上目的の方

ダイエットにおすすめのプロテイン5選をご紹介

ダイエット目的の方向けにオススメなマイプロテインの人気商品5選をご紹介いたします。
特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

③ IMPACT ダイエット アイソレート

IMPACT ダイエット アイソレート

¥ 4,950(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:76%(19g)
  • 1食(25g)あたりの単価:約123円

IMPACT ダイエット アイソレートとは

1食あたり19gのタンパク質に加えて、100キロカロリー以下に抑えられているため、高品質のタンパク質を効率よく摂取できる総合的なブレンドプロテインです。

高品質プロテインのIso:pro 97 と ホエイプロテインコンセントレートがこの商品の80%です。

Iso Pro 97 は97%以上がタンパク質で製造されており糖類は全く入っていません。その上、体内でリジンとメチオニンから作られる条件つき必須アミノ酸であるカルニピュアTMが1g入っています。

誰に効果的か

1日を通して集中力を維持したい方のために、緑茶抽出物とガラナから得られる30mgのカフェインが1杯につき入っています。

250mgのコリンは脂肪をエネルギーに変えるための重要な役割を果たします。さらに、コリンは体内の新陳代謝をするのに大切な肝機能の維持に対しても有効です。

ご利用方法

Impact ダイエット アイソレート25g (1杯)を水250~300mlに混ぜてお召し上がりください。

アクティブウーマンダイエットブレンド

アクティブウーマンダイエットブレンド™

¥ 2,270(500g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:84%(21g)
  • 1食(25g)あたりの単価:約114円

アクティブウーマンダイエットとは

アクティブウーマンダイエットブレンドは健康的なライフスタイルを行っている女性に向けて研究され構成されました。

特徴としては、主に脂肪燃焼に効果が期待できるCLA(共役リノール酸)とビタミンBの一種であるコリンを加えることで、マイプロテインの開発チームがダイエット向けに最新のプロテインシェイクを開発することができました。

自然の美味しいシェイクで、味も焦がしマシュマロ味、ストロベリー&クリーム味、チョコレートフォッジブラウニー味などが選択可能です。

アクティイブダイエットのポイント

  • タンパク質:1杯につき21gの高タンパク質ですが96 キロと低カロリーに抑えられています。この構成によるタンパク質は筋肉量の維持と成長につながります。
  • 構成:このアクティブシェイクブレンドをさらに補うためにイヌリンを加えました。この食物繊維は最近BBCのドキュメンタリー‘How to Stay Young'(若さを維持する方法)という特集が組まれたほどです。
  • 味:最新の構成のシェイクをさらに洗練されたシェイクにするために、焦がしマシュマロ、ストロベリー&クリーム、チョコレートフォッジブラウニーといった味が選択可能です。

誰に効果的か

アクティブウーマンダイエットブレンドは、 トレーニング前後や1日を通して簡単に高タンパクなシェイクを飲みたいと探している全ての女性の方におすすめの商品です。

アクティブウーマンミールリプレイスメント

アクティブウーマン代用食事(ダイエットシェイク)

¥ 3,060(500g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:35%(18g)
  • 1食(51g)あたりの単価:約340円

アクティブウーマンミールリプレイスメントとは

アクティブウーマンミールリプレイスメントはブレンドされたビタミンとミネラルが入っている食事の問題にお悩みの方にオススメのプロテインです。

あなたの食欲の要求に合うように作られており、マイプロテインの他の製品と同様に質の高い商品です。

栄養はミネラル、食物繊維、ビタミンを加えることでマクロ栄養素の構成になっています。しかし、だからといって味を犠牲にしたわけではなく、飲んでて美味しいと感じる自然で美味しい味に仕上げてあります。

主な特徴

  • タンパク質:1食分で18gのタンパク質を含んでいます。この高分子は筋肉量の維持と成長をサポートします。
  • カロリーについて:ダイエット向けに1食分でおおよそ200キロカロリーに抑えられています。
  • 構成:明確な選択により、ミネラル、食物繊維、ビタミンを含んでいます。通常のエネルギー代謝を助けるビオチンといったビタミンも含まれています。
  • 自然香料:人気のベルベットバニラ 、ストロベリーショートケーキ、チョコレートタフィー そしてバナナスピリットの味が選択可能です。
  • 添加イヌリン:ビタミンとミネラルを補完するため食物繊維に分類されるイヌリンを加わっています。

誰に効果的か

カロリー制限のダイエットをしている人や、常に行ったり来たりと毎日が忙しい人におすすめな、あなたの要求を満たすことができる商品です。

アクティブウーマンミールリプレイスメントは味が良く便利で、あなたのライフスタイルをコントロールすることができます。

相性の良い商品

  • アクティブウーマンミニブレンダーボトル
  • スキニーバイツ
  • アクティブウーマンマルチビタミン™
  • 全てのアクティブウーマン関連商品

参照元:https://www.myprotein.jp/

おすすめプロテインのレビューをご紹介!

上記でご紹介の5つですが、②以外のマイダイエット以外を実際に使用してみましたので、使用感などをレビューいたします。

diet proteins

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

impact Diet whey

  • 購入した味:ミルクチョコレート
  • 味:甘みのあるチョコレート
  • 見た目:チョコレートの様な甘さを連想させる薄茶色。
  • 飲みやすさ:シェイカーを使用したためダマは全く感じず。口内のべたつきもなくさらっと飲めた。

③ IMPACT ダイエット アイソレート

impact Diet isolate

  • 購入した味:ストロベリー
  • 味:ストロベリーの甘み。水と混ぜると甘みが足りないと感じるのでミルク等と合わせると美味しくいただける。
  • 見た目:粉末の段階とは違い、水と混ぜるとストロベリーを連想させる薄いピンク色に変わる。
  • 飲みやすさ︰全部混ざっていなかったためか、口内にべたっとした触感が残るためシェイカーの利用は必須。

④ アクティブウーマンダイエットブレンド

Active Women Diet Blend

  • 購入した味:焦がしマシュマロ
  • 味:マシュマロの甘さ控えめで美味しく飲めた印象。
  • 見た目:柔らかくサラサラしている。
  • 飲みやすさ:水に溶けきれず若干ダマ感が残る。

⑤ アクティブウーマンミールリプレイスメント

Active Woman Meal Replacement

  • 購入した味:ストロベリーケーキ
  • 味:ストロベリーの甘さが十分に感じられるため、水だけでも十分に飲むことが可能。ミルクと混ぜると更に美味しく飲める。
  • 見た目:パッと見た感じはさらさらしている。
  • 飲みやすさ:水に溶けやすく、少量の水でも十分に溶ける。

マイプロテインの注意事項

  1. プロテイン自体にダイエット効果はない
  2. プロテインの飲みすぎは禁物
  3. お腹をくださないよう注意する
  4. 脱水状態に注意する

注意

① プロテイン自体にダイエット効果はない

プロテインというのは、基本的に私たちの体を作ること、また、筋肉を生成する上で重要なタンパク質を、普段の食事にプラスαとして効率的に取り込むために使用するものです。

というのも、プロテインの使用による筋肥大やタンパク質を体内に補給する効果は言うまでもありませんが、多くの方が勘違いするのは、プロテインを飲むだけでダイエットができる、という点にあります。

プロテインは上記の通り、筋肉生成や日頃不足しがちなタンパク質を補助する目的で使用するものであり、プロテイン自体にダイエット効果はありません。

プロテインだけを飲み続けると他の栄養素が不足してしまい、ダイエット目的の場合だと逆効果になるので注意が必要です。

② プロテインの飲み過ぎは禁物

プロテイン全般に言えることですが、最近のプロテインは安全性が高いものばかりなので安心して飲むことが出来ますが、飲みすぎは注意が必要です。

現代人は、肉類や魚類を積極的に食べるなど食事内容に気をつけていれば、たんぱく質が十分に摂取できているため、プロテインの量を間違えてしまうと過剰摂取になってしまい健康を害する可能性があります。

本格的に筋トレをしている人はトレーニングしたことによる+αで必要な容量を守って飲めば問題がないのですが、そこまで筋トレや運動をしないのに1日で最低限必要な量以上を飲むと身体に害をあたえる可能性がありますので、一日に必要な量以上に飲まないようにしてください。

初めにも書きましたが、過剰なタンパク質の摂取は、尿と共に排泄されるため腎臓に負荷がかかります。

そのため、慢性的に摂取しすぎると腎機能障害をもたらす可能性があるため過剰摂取には気をつける必要があります。

また、プロテインは飲みやすくするために甘くしてあるものがほとんどです。

今回ご紹介しているダイエット向けプロテインは1食分が100kcal台のものが多くまだ大丈夫ですが、中には、1食分で300kcalを優に超えてしまうものもあるますので、1日の他の食事の摂取カロリーも考慮しながらプロテインを飲むようにしましょう。

③ お腹をくださないように注意する

プロテインも合う合わないがあるので、合わない人には副作用が起こる可能性があります。

副作用でよく言われているのはおなかを壊してしまう事です。

特にホエイ(乳から乳脂肪分やカゼインを除いた水溶液)を含んだプロテインは牛乳が成分になっているため、普段牛乳を飲んでおなかを壊してしまう人はプロテインでもお腹を壊す可能性があるので注意が必要です。

④ 脱水状態に注意する

プロテインを飲みながらトレーニングする人は脱水症状に注意が必要です。

何故ならプロテインで補充されたたんぱく質は体内で窒素に変わり排出され、この排出するときに水分が必要になるためです。

トレーニングが終わったらプロテインを飲むときの水分以外にもきちんと水分補給をすることで脱水症状を防ぐことが出来るので気をつけましょう。

マイプロテインの発送日数と梱包状態のレビュー

  1. 発送日数
  2. 梱包状態

① 発送時間

マイプロテイン

発送にかかる時間ですが、初めにご紹介の通り、公式HPでは9~17営業日となっています。

実際に何度か購入してみたのですが、マイプロテインは海外から空輸で輸送されるため、多少の日数のずれはありますが、おおよそ10日あれば手元に届きました。

そのため、現在使用している分の底が見えてきてなくなりそうだな、と感じる前に次の分を購入するくらいがちょうど良い購入タイミングでしょう。

または、HPで不定期にセールも実施しているため、その期間にまとめての購入もおすすめです。

② 梱包状態

マイプロテイン

実際に購入してみたときの梱包状態ですが、写真の通り、少し薄めの段ボールにマイプロテインが入っており、隙間に緩衝剤が入っているので、衝撃による破裂のリスクは軽減できているように感じます。

しかし、ごくまれにですがプロテインの切り口の封が切れていて、中身が漏れていることもありました。

プロテインの袋にはあらかじめ切り込みが入っており、届いてからハサミを用いなくても簡単に開けることができます。
これは一見便利に感じますが、この切り込みが空輸中の気圧の変化と衝撃に耐えられず切れてしまうこともあるようなので、開封時には注意をする必要があります。

関連商品のご紹介

最後にプロテインを使用するにあたり便利な商品を3つご紹介いたします。

初めてプロテインを購入しようと考えている方はこれらのシェイカーも一緒に使用し、効率よくプロテインを摂取してみましょう。

① マイプロテインシェーカー

マイプロテインシェーカー

¥ 230

詳しくはこちら

  • 容量:600ml

マイプロテインのプロテインでネックとなるのが、ダマになりやすいことです。

このシェーカーは、ユニークな形のワイヤーブレンダーボールが付属させており、プロテイン粉末のだまを滑らかにし、水やミルクなどの液体と均一に混ぜることができ、泡だて器やミキサーのような機能を果たします。

このボールを使用してシェーカーを振ることで、時間短縮の効果も期待できます。

しっかりとしたスクリュー式の蓋は噴出を防ぎ、広い注ぎ口とフリップキャップは、他製品に見られる使用が難しく面倒な手間を省き、使いやすいデザインを提供しています。

実際に使用した所、ワイヤーブレンダ―がダマをほとんど分解されるため、ダマはほとんど気になりませんでした。

飲み口もカチッと音がするまで閉めれば漏れもなく安心して使用できました。ただし、少し閉まりにくいのがネックです。

② マイプロテイン・スマート シェイク スリム シェーカー

マイプロテイン・スマート シェイク スリム シェーカー

¥ 470

詳しくはこちら

  • 容量:500ml

スマートシェイク・スリムシェーカーはコンパクトなデザインで、手軽に使いやすい高機能シェーカーです。

容量は500mlで、シェーカー下部に粉末プロテイン、サプリメントやカプセルを収納できるケースが取り付け可能であり、非常に持ち運びに便利な設計になっています。

また、色も黒以外に、青、ピンクの合計3色があります。

③ ミニシェーカーボトル

ミニシェーカーボトル

¥ 230

詳しくはこちら

  • 容量:400ml

マイプロテイン・ミニシェーカーは、最低限の労力で最高品質のなめらかなプロテインを作ることが出来る、今日の市場で最も優れたスポーツサプリメントボトルです。

外出時の最小限のスペースにフィットする400mlの容量に対応し、マイプロテインなどをミックスして外出時に手軽に飲むことが可能です。

プロテインシェーカー同様、ワイヤーブレンダーボールが付属させており、プロテイン粉末のだまを滑らかにし、お好きな液体と均一に混ぜることで、泡だて器やミキサーのような機能を果たします。

このボールを使用してシェーカーを振ることで、飲むまでの時間短縮の効果も期待できます。

まとめ

マイプロテインは大きく3つの目的に分類ができ、その中でも今回はダイエットをしようと検討している方、現在進行形でダイエットを行っている方にオススメなプロテインをご紹介しました。

是非自分の目的に合ったプロテインが見つかり、自分の手元に届いたら、用法、用量を守り、運動の効果を最大化させながら自分の理想とする体を目指していきましょう。

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