健康

【禁煙】タバコをやめたい人へ、アロマテラピーの禁煙方法とは

2015.12.27
アロマ

禁煙はなかなか出来ない。。

  • 禁煙したいのにタバコを吸いたくなってしまう
  • 無意識にタバコに手が伸びる
  • 禁煙するとイライラする
  • ついつい食欲が抑えられず何か食べてしまう
  • なかなかやめられない

禁煙を始めても、こんな症状で再び喫煙を始めてしまわれる方が多いのも事実です。

禁煙ができない人の対処方法

そんなときの対処法としてあげられているのが

  • 第3者からの言葉の支援(禁煙できますよ!みたいな感じ)
  • 深呼吸・息を止める
  • 飴・ガム・歯磨き

そして、アロマテラピーなんです!
精油のいい香りが脳に伝わることでリラックスするようになります。

たばこがが吸いたくなったら精油の香りで気分を切り替えると吸いたい気持ちが抑えられ、いつのまにかたばこのことから離れ、禁煙に成功するなんてことがあるのです。

禁煙アロマのご紹介

ベルガモット

学名:Citrus bergamia
科名:ミカン科
抽出部位:果皮
香り:緑や花の香りをほのかに感じる柑橘系の香り
成分:リモネン、酢酸リナリル、リナロールなど

ペパーミント

学名:Mentha piperita
科名:シソ科
抽出部位:葉
香り:フレッシュでさわやかなミント香り
成分:ℓ-メントール、ℓ-メントン、メントフランなど

ティートリー

学名:Melaleuca alternifolia
科名:フトモモ科
抽出部位:葉
香り:強い木の香り
成分:テルピネン-4-オール、y-テルピネン、α-テルピネンなど

ラベンダー

学名:Lavandula angustifolia
科名:シソ科
抽出部位:花、葉
香り:ハーブとフローラルが混ざった香り
成分:酢酸リナリル、リナロール、cis-β-オシメンなど

レモン

学名:Citrus limon
科名:ミカン科
抽出部位:果皮
香り:さわやかなシトラス、レモンの香り
成分:d-リモネン(64%)、β-ピネン、y-テルピネンなど

まとめ

禁煙アロマいかがでしたか?

気持ちのイライラを和らげ、心を正して思考を正常に戻す働きがあるものが多いですので、このようなものも一緒に使って禁煙してみてください。