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マイプロテインのおすすめサプリメント6選!効果や違いを比較!

2017.12.08
Supplements For Health

健康な体を維持することが目的の場合、プロテインよりもビタミンを補給するためのサプリメントのような健康食品を摂取することが多いのではないでしょうか。

普段の食事を通して一日に必要な栄養摂取ができればよいのですが、実際のところ、年齢を経るにつれて1回の食事で食べられる量は減少しますが、反対に必要な栄養量は増えていきます。

そのため栄養が偏ったり、不足しがちになるため、そういう時にサプリメントを通して栄養摂取することがおすすめです。

今回は数あるサプリメントの中から、英国のメーカーであるマイプロテインより、健康維持を目的とした方にのおすすめサプリメントとその効果、注意事項等をご紹介いたします。

目次

マイプロテインとは?

  1. マイプロテインとは?
  2. 健康維持のためのプロテインの特徴とは?
  3. 1日に必要なタンパク質の摂取量は?

Myprotein

① マイプロテインとは?

マイプロテインは、イギリスで2004年にできた現在ではイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、ヨーロッパだけではなく、日本国内でも多くの方々に広く知られるようになりつつあるオンライン栄養スポーツサプリメント企業です。

主な特徴としては、最高品質の商品を低価格で提供するために、80%以上の商品をイギリスの本社で直接生産していることです。

また、品質管理やフィットネス大国アメリカを始めとした世界中に低価格で発送するために、80%以上もの商品をイギリスの本社から直接製造して発送しています。

そのため、日本においては、欧州からの発送となるため、公式HPによると、日本への到着までに9~17営業日の時間がかかる他、8,500円以下の注文の場合、海外からの送料がかかります。

言い換えると、8,500円以上注文することで送料の負担がゼロになります。

しかしながら、送料を考慮しても十分なコストパフォーマンスを兼ね備えた商品ラインナップとなっていますので購入する価値は十分にあるといえるのではないでしょうか。

② 健康維持のためのサプリメントの特徴とは?

自身の健康を維持するためには、普段の食生活、定期的な運動、良質な睡眠の3つのパフォーマンスを向上させることが重要になります。

特に食事に関しては、多種多様な選択肢がある現在、一日に必要な栄養素を満たす食事を摂り続けることは難しくなりつつあります。

加えて、年齢を重ねるごとに摂取するべき栄養の量も増えるため、食事で不足しがちな栄養をサプリメントやプロテインで摂取する方もいることでしょう。

マイプロテインは最高の健康状態を維持するため、定期的な運動を補助するため、また、日々の忙しい生活のストレスを緩和するための商品が多くラインナップされています。

③ 1日に必要なタンパク質の摂取量は?

ヒトが生きていくために重要なたんぱく質、糖質、脂質の3大栄養素の中でもタンパク質はトレーニングをする人にとっては必要不可欠ですが、健康維持を目的とする人にとっても重要な栄養になります。

タンパク質は私たちの体を作る主成分でありエネルギー源でもあります。加えて1日に必要なタンパク質の摂取量は年を経るにつれて増えていきます。

しかしながらあ、一般的には普段の食べる量は減少傾向にあると思いますので、自ずと1日に必要なタンパク質を日々満たすことは難しくなってくるのではないでしょうか

その場合はプロテインやサプリメントなど用いてタンパク質の摂取を補うことも大事になります。

参考までに、三大栄養素の一つであるたんぱく質ですが、一般的に、成人の1日のタンパク質の摂取基準は男性で60g女性で50gとされています。

つまり、1食あたり20g程度のたんぱく質摂取が適量です。

しかしながら、近年では性別による違いだけでなく、「年齢」「体重」「トレーニング内容」によって段階的に摂取する量を増やす必要があることがわかっています。

ここでは健康維持を目的としているため、トレーニング内容は割愛しますが、残りの年齢と体重による数値変化をご説明いたします。

例えば、体重が50キロの人の場合、若年者は1回12g必要なのに対して、高齢者は1回20gと比率にして約3:5の割合で高齢者の摂取量が高くなります。

そして、体重が増加に比例して、たんぱく質の1回あたりの摂取量は、若年者は5キロ体重が増えるごとに1.2g、高齢者は2gずつ増加し、体重が75キロの場合、若年者は18g、高齢者は30g、さらに、体重が100キロの場合、若年者は24g、高齢者は40g必要となります。

上記の通り、高齢者の方は一度に相当量のたんぱく質が必要になってくることがお分かりになったのではないでしょうか。

ただでさえ加齢に伴い1回で食べることのできる量は減少傾向にあるというのに、必要なタンパク質は増えるため、プロテインなどのサプリメントの栄養補助の手を借りる必要が生じてくるのではないでしょうか。

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マイプロテインの商品の種類とは?

マイプロテインで展開されている商品は以下の3つに大きく分類できます。

それぞれの特徴を簡単にご紹介いたしますので、今回はタイトルの通り、①の健康維持目的のサプリメントをご紹介しますが、まずは自分の目的とするものがどのタイプなのかを把握してみましょう。

  1. 健康維持目的
  2. ダイエット目的
  3. トレーニング目的

① 健康維持目的

健康維持を目的にしている方は、ダイエットやトレーニング目的ほどシリアスではないにしても、先ほどご紹介のとおり、普段の食事を通して必要な栄養素を満遍なく摂取することが必要になります。

そのため、適度なタンパク質、その他ビタミン等の栄養分を摂取できるプロテインやサプリメントを選んでみましょう。

マイプロテインでは、最高の健康状態を保つため、定期的なトレーニングのため、忙しい生活で蓄積されがちなストレスに向き合うための商品が提供されています。

このような方にオススメ

  • 高品質なたんぱく質、その他ビタミンなどをお探しの方
  • 定期的な運動目的でレクリエーションジムをご利用の方
  • 免疫システム向上のために、健康の向上が目的の方

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② ダイエット目的

ダイエット目的の方は体重の減量が第一目標になると思いますが、同時に適度なトレーニングとプロテインの摂取を通じて普段の食事で足りない栄養分の補給と体内の筋肉量を底上げすることをオススメします。

女性の場合、筋肉をつけることを敬遠する人がまだまだ多いですが、実際のところ、男性のような隆々とした筋肉は女性の場合そう簡単にはつきません。

最近ではモデルや芸能人の方でもキレイでしなやかな体型維持のためにトレーニングをする方が増えています。

彼女達の体型を見れば一目瞭然、お腹には薄っすらと線の入った腹筋、スラッとした腕周りは徹底した普段の食事とトレーニングの賜物と言えるでしょう。

たとえ女性の場合であっても、筋肉量が増えることのメリットは多く、一番のメリットは燃えやすい体をつくることです。

そうなると、1日に使用できるエネルギー量が増えるため、女性が理想とするモデルのようなスラッとした体型に近づくのではないでしょうか。

そのため、ダイエットを目的にしている方は、トレーニング目的の人よりもタンパク質の含有量には気を遣わなくてよいですが、それ以上にカロリーが低めに抑えられていて、なおかつ他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶようにしてみましょう。

マイプロテインのダイエット向けの商品は、先ほどもご紹介の通り、定期的な運動とセットで使用できるように設計されており、ダイエットがより効果的になることを目指しています。

このような方にオススメ

  • 美味しく低カロリーで、食事の補助となる目的の方
  • 健康的に体脂肪を減少させる目的の方
  • 効果的な食欲抑制剤としての目的の方
  • ダイエットの際、効果的なエネルギーを摂取する目的の方

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③ トレーニング目的

トレーニング目的でプロテインを必要としている方は、筋肉の回復、除脂肪体重を増加、筋肉の肥大化目的の方が大半だと思いますので、タンパク質の含有量やタンパク質そのものの質にこだわったプロテインを選ぶ事が筋肉を効果的に肥大化させるために最も重要になります。

マイプロテインの筋力アップ目的の商品は、高品質なタンパク質から生成し、高機能なオールインワン式を使用しているため、トレーニングの成果を最良にするためのサポートとなります。

このような方にオススメ

  • 筋力を素早く、効率的にに改良したい方。除脂肪体重を増加させる目的の方。
  • ボディービルダーやアスリートの方。身体的パフォーマンスを向上したい方。
  • 運動で疲れた筋肉を回復させたい方。日々のタンパク質摂取量を向上させたい方。

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健康維持におすすめのサプリメント6選をご紹介

健康維持を目的とする方向けにオススメなマイプロテインの人気商品選をご紹介いたします。

今回は商品ごとの目的が異なるため、単純比較することは難しいのですが、編集部がおすすめするのは①のアルファ・メンです。

手頃な価格設定と豊富なビタミンやミネラルが配合されていることから、誰にでもおすすめできる商品になります。

注釈:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年12月8日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

以下の比較表も参考に自身にあったものを選んでみましょう。

比較表1(サプリメント)

1 2 3 4
商品名 アルファ・メン スーパーオメガ3 デイリー・ビタミン ミルククシスルタブレット
価格 1,930円 1,840円 1,520円 1,440円
1食あたりの価格 32円 20円 8円 48円
主な栄養分 ビタミンやミネラル等
ビタミンC(80mg)
EPAとDHA ビタミンB, C(60mg), E, A, D3 ミルクシスル抽出物
コメント ・マルチビタミン
・ビタミン以外にも豊富な栄養
・高純度フィッシュオイル ・ビタミンに特化
・価格が安い
・ハーブ療法
・消化不良や胸焼けに最適
おすすめ度 二重丸 まる まる まる

比較表2 (サプリメント以外)

5 6
商品名 プロテイン・グラノーラ スーパーフードXS
価格 2,450円 2,840円
1食あたりの価格 98円 95円
1食あたりの主な栄養 タンパク質(15g) ビタミンC(72mg)
コメント ・朝食時にタンパク質を手軽に摂取 ・どんな食事にも組み込み可能
・パウダー状で使用が簡単
おすすめ度 二重丸 まる

① アルファ・メン(Alpha Men)

アルファ・メン

¥ 1,930(120粒)

詳しくはこちら

  • 1食(2粒)あたりの単価:約32円

 

アルファ・メンとは

アルファ・メンは、私たちの生活に効果のあるマルチビタミンのサプリメントで、主に健康に気を使った人に対して不足しがちなビタミンやミネラルを含んだサプリメントになります。

例えば、ビタミンだとA,D,E,K,CやビタミンB群といった種類、その他にもカルシウムやセレニウム、パントテン酸など疲労回復や日頃に健康維持を助ける役割を持つ栄養が豊富に入っています。

 

誰に効果的か

日々のビタミンやミネラルが食事で満足に摂取できていない方にオススメです。

 

ご利用方法

朝夕それぞれ2錠ずつを目安に食事と一緒に摂取してみましょう。

スーパーオメガ3(Myprotein Super Omega 3)

スーパーオメガ3

¥ 1,840(90粒)

詳しくはこちら

  • 1食(2粒)あたりの単価:20円

 

スーパーオメガ3とは

スーパーオメガ3は高純度なフィッシュオイルを使用した不足しがちな脂質を補う高品質のサプリメントです。

 

この製品のメリットとは

脂質の主成分である530mgものEPAと90mgのDHAを含有しております。

EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)の両方は長鎖脂肪酸であり、心臓の正常な機能に貢献します。

 

誰に効果的か

日々の食事で魚介類が欠乏している方、また血中濃度が高めの方、またEPAやDHAの日々の摂取を目的としたすべての方におすすめします。

 

ご利用方法

1食1錠を目安に毎回の食事と一緒に摂取するようにしてください。

 

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デイリー・ビタミン(Myprotein Daily Vitamins Multi Vitamin)

デイリー・ビタミン

¥ 1,520(180粒)

詳しくはこちら

  • 1食(1粒)あたりの単価:8円

 

デイリー・ビタミンとは

私たちが生活するうえで、身体の機能やメンテナンスに必要な、1日推薦栄養摂取量を満たした必須ビタミンを摂取できる非常に効果的なサプリメントです。

 

この製品のメリットとは

7つの必須ビタミン(ビタミンB, C, E, A, D3)を配合しているため、不足しがちなビタミンを一度に補給することが可能です。

 

誰に効果的か

日々の食事から満足なビタミンを摂取できていない方すべての方にオススメです。

 

ご利用方法

1食につき1錠を目安に食事とともに摂取するようにしましょう。

 

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ミルクシスルタブレット(Milk Thistle Tablets)

ミルクシスルタブレット

¥ 1,440(30粒)

詳しくはこちら

  • 1食(1粒)あたりの単価:48円

 

ミルクシスルタブレットとは

ミルクシスルは、世界で最も活発に研究されているハーブ療法の一つで、様々な文化圏で数百年もの間用いられてきた伝統的な植物です。

MHRAに伝統的なハーブ療法として承認されており、マイプロテインの商品では、300mgのミルクシスル抽出物を配合し、174mgのシルマリンが含有されています。

 

誰に効果的か

ついつい陥りがちな、飲みすぎや食べ過ぎによってもたらされる消化不良や胸焼けの不安がある方におすすめです。

一方で、以下の条件に当てはまる場合には使用は控えましょう。

  • 18歳未満の方
  • 妊娠中もしくは授乳中の方
  • この商品に含まれる原料やミルクシスル、キク科の植物にアレルギーがある方

 

ご利用方法

1回で1~2錠を目安に水と一緒に摂取するようにしましょう。

プロテイン・グラノーラ(Protein Granola)

プロテイン・グラノーラ

¥ 2,450(750g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:15g(30gあたり)
  • 1食(30g)あたりの単価:約98円
  • 味:チョコレートキャラメル

 

プロテイン・グラノーラとは

スーパーなどで販売されているグラノーラに代わる、高品質なタンパク質を配合した甘味も十分にある美味しいグラノーラです。

ベースはオーツ麦を使用し、そこに大豆たんぱくと乳タンパク(牛乳)をもとにしたタンパク質化合物を配合したため、100gあたり37gものタンパク質を配合することに成功しています。

加えて、市販のグラノーラと比較すると、35%以下の炭水化物を配合し、食物繊維も多く含まれていることも大きな特徴です。

 

誰に効果的か

朝のランニングやトレーニングの後のたんぱく質の補給として、また忙しい朝をお過ごしの方で栄養を重視した朝食を摂取したいといった全ての方にオススメです。

ただし、大豆や乳成分を配合しているため、これらにアレルギーがある方は使用を控えましょう。

 

ご利用方法

スナックとしてそのまま食べるのもよし、また、牛乳やヨーグルトと一緒に混ぜてお召し上がりください。

基本的には3杯分(30g)のグラノーラに150mlのミルクをボールに入れて食べることが推奨されています。

スーパーフードXS(Myprotein Superfood XS)

スーパーフードXS

¥ 2,840(150g)

詳しくはこちら

  • 1食(5g)あたりの単価:約95円

 

スーパーフードXSとは

スーパーフードXSはフリーズドライ、フルーツ抽出物、粉末野菜といった、様々なフルーツと野菜を粉末状にしてブレンドしたパウダーになります。

 

この製品のメリットとは

スーパーフードXSの一番のメリットは、味も無味のパウダーなので、どのような食事にも組み込むことができる点です。

一日で推奨されている野菜やフルーツの摂取は多くの人が実践できていないのが実情ですが、スーパーフードXSのパウダーを普段の食事にプラスすることで、この不足しがちな栄養を補う役割を果たしてくれます。

 

誰に効果的か

普段の食事において、十分な野菜やフルーツが摂取できていない方、特に多忙な生活を送る方がフルーツや野菜の摂取量を増やす際におすすめです。

また、ビーガンやベジタリアンなど幅広い方の食事方法に取り入れることが可能です。

ご利用方法

水に混ぜて飲むのも有効な方法ですが、最大限の効果を得るためにはお好きなジュースやプロテインシェークに小さじ1杯と4分の1(5g)混ぜてお召し上がりください。

参照元:https://www.myprotein.jp/

おすすめサプリメントのレビューをご紹介!

上記でご紹介した6つのサプリメントを実際に使用してみましたので、使用した感想などをレビューいたします。

マイプロテイン サプリメント

① アルファ・メン(Alpha Men)

アルファメン

  • 大きさ:市販の風邪薬同じ大きさ。
  • 見た目:黄色く色づいたタブレット。様々な栄養が中に詰まっているのが手に取って分かる。
  • 飲みやすさ:普段飲む薬と同様、水と一緒に飲めば問題なく飲めます。

② スーパーオメガ3(Myprotein Super Omega 3)

オメガ3

  • 大きさ:縦に少し長め。
  • 見た目:透明な黄色したカプセル。いかにも栄養が中に凝縮されているように見える。
  • 飲みやすさ:普段飲む薬と同様に水と飲めば問題なく飲めました。

③ デイリー・ビタミン(Myprotein Daily Vitamins Multi Vitamin)

デイリービタミン

  • 大きさ:小さく丸みのある形。
  • 見た目:黄色く色づいたタブレット。若干のにおいもあるが気になるほどではない。
  • 飲みやすさ:普段飲む薬と同様、水と飲めば問題なく飲みこめます。

④ ミルクシスルタブレット(Milk Thistle Tablets)

ミルクシスルタブレット

  • 大きさ:少し面長で人によっては大きく感じるかもしれません。
  • 見た目:薄いピンク色。
  • 飲みやすさ:大きさが多少気になりますが、水と一緒に飲めば問題なく飲みこめます。

⑤ プロテイン・グラノーラ(Protein Granola)

プロテイン グラノーラ

  • 購入した味:チョコレートキャラメル
  • 味:牛乳をかけて食べたが、チョコレートの味が大半、キャラメルの甘みはそれほど感じなかった。
  • 見た目:市販されているグラノーラと同じ。粒は小さ目。
  • 食べやすさ:牛乳をかけたが、ザクザクした食感はしばらく継続。チョコの甘みも相重なってついつい多く食べがちになった。

⑥ スーパーフードXS(Myprotein Superfood XS)

スーパーフードXS

  • 購入した味:ノンフレーバー(無味)
  • 味:色はついているものの無味。
  • 見た目:赤褐色のような色味。触った感触はパラパラというよりは、付属のスプーンにパウダーが付くほどの湿気を伴っている印象。
  • 使用感:水にも十分に馴染む作り。どんな食事にでも対応可能なため、上記のプロテイン・グラノーラにかけて食べてみたが違和感なく食べることができた。

マイプロテインの注意事項

  1. サプリメントだけで1食を済まさない
  2. サプリメントの過剰摂取は禁物
  3. お腹をくださないよう注意する
  4. 脱水状態に注意する

注意

① サプリメントで1食を済まさない

サプリメントは普段の生活に不足しがちな栄養を補うため、普段の食事の代わりとして置き換えることはオススメしません。

あくまでも普段の食事にプラスαとして効率的に取り込むために使用するものです。

というのも、サプリメントの使用によって体内にビタミンなどの栄養分を補給する効果は言うまでもありませんが、多くの方が勘違いするのは、サプリメントだけを飲むだけでダイエットができる、健康が維持できる、と考えている点にあります。

普段の食事を厳かにしてサプリメントだけを飲み続けることは一日に必要な他の栄養素が不足してしまい、ダイエット目的の場合だとむしろ逆効果になるので注意が必要です。

② サプリメントの過剰摂取は禁物

サプリメントだけに限らずプロテインでも言えることですが、今回ご紹介したサプリメントは安全基準が高い商品が多いため安心して飲むことが出来ますが、飲みすぎには注意が必要です。

現代人は、肉類や魚類、野菜類を積極的に食べるなどして普段から食事内容に気をつけていれば、ビタミンやタンパク質など一日に必要な栄養分は十分に摂取できているため、サプリメントの量を間違えてしまうと過剰摂取になってしまい健康を害する可能性があります。

マイプロテインの発送日数と梱包状態のレビュー

  1. 発送日数
  2. 梱包状態

① 発送時間

マイプロテイン

発送にかかる時間ですが、初めにご紹介の通り、公式HPでは9~17営業日となっています。

実際に何度か購入してみたのですが、マイプロテインは海外から空輸で輸送されるため、多少の日数のずれはありますが、おおよそ10日あれば手元に届きました。

そのため、現在使用している分がそろそろなくなりそうだなと感じる頃に次の分を購入するくらいがちょうど良い購入タイミングでしょう。

または、HP上で不定期にセールも実施しているため、その期間にまとめての購入もおすすめです。

② 梱包状態

マイプロテイン

実際に購入してみたときの梱包状態ですが、写真の通り、少し薄めの段ボールにマイプロテインが入っており、隙間に緩衝剤が入っているので、衝撃による破裂のリスクは軽減できているように感じます。

しかし、ごくまれにですがプロテインの切り口の封が切れていて、中身が漏れていることもありました。

プロテインの袋にはあらかじめ切り込みが入っており、届いてからハサミを用いなくても簡単に開けることができます。

これは一見便利に感じますが、この切り込みが空輸中の気圧の変化と衝撃に耐えられず切れてしまうこともあるようなので、開封時には注意をする必要があります。

また、緩衝剤の量に関しても写真上部に隙間が生じていることから少し不十分に感じたため、今後の改善に期待です。

まとめ

マイプロテインは大きく3つの目的に分類ができ、その中でも今回は健康維持をしようと検討している方にオススメのサプリメントをご紹介しました。

自身の目的に合ったサプリメントやプロテインを見つけて、手元に届いたら用法・用量を守り、運動の効果を最大化させながら自分の理想とする体を目指していきましょう。

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