ダイエット

サウナスーツのおすすめ4選!効果や違いを比較!ダイエットやトレーニングもご紹介!

2017.12.30

トレーニングやダイエットに効果的なサウナスーツ。

最近では使用用途からデザインまで様々なサウナスーツが販売されています。

どのようなサウナスーツがいいのか?また、サウナスーツにはどのような種類のものが存在するのか?などサウナスーツを購入したいもののサウナスーツを詳しくない人も多いかとおもいます。

今回はそんな人のために、サウナスーツの選び方、おすすめのサウナスーツ、サウナスーツの使用方法から注意事項と詳しくご紹介します。

サウナスーツとは?

サウナスーツとは、見た目はウィンドブレーカーに似ていますが、トレーニング時などに着用することで発汗を促進させ、減量の効果を最大化するためのスポーツウェアになります。

プロボクサーなどが減量を行う際に着用しながらトレーニングをすることが多く、その姿はテレビなどで見たことがある人が多いかと思います。

そんなサウナスーツは昔、そこまでデザインが優れておらず、女性が着ることは殆どなかったのですが、最近ではデザインもかっこいいものが増え、ジムなどでも着用しながらトレーニングを行っている人も多くなっています。

サウナスーツの選び方とは?

サウナスーツの選び方ですが下記3つを判断基準とすると良いでしょう。

  1. デザインが優れているか
  2. どのようなシーンで活用できるか
  3. 男女兼用であるか

① デザインが優れているか

発汗を促進させることが目的だからと言って、見た目が良くないサウナスーツを着たいと思う人は少ないかと思います。

最近のサウナスーツは非常にかっこいいものもあります。

特に女性用のサウナスーツに関してはスパッツタイプのものもあり、オシャレさを追求する方には非常におすすめです。

DREAM SLIM トレーニングウェア サウナスーツ レディース

ただ、おしゃれなものだと人目を引く可能性もあるので、それなりの自信がないと着ることは億劫になってしまうかもしれません。

② どのようなシーンで活用できるか

サウナスーツは大きくわけて2つシーンで活用することが出来ます。

  1. トレーニング、日常生活時に活用する
  2. 浴室で活用する

1に関しては、通常の使用方法ですが、2の浴室で利用する事ができるのを知っている人は少ないかと思います。

浴室でサウナスーツを使用する場合は浴室専門のサウナスーツを購入する必要があります。

③ 男女兼用であるか

サウナスーツは男女兼用のものもありますが、女性専用のものもあります。

一家で使用する場合は男女兼用のものをおすすめします。

サウナスーツおすすめ4選のご紹介

こちらではさきほどご紹介したサウナスーツの選び方をもとに、4つのおすすめサウナスーツをご紹介します。

参考までに4つの商品を下記比較した表をご確認ください。

デザイン 二重丸 二重丸 まる 三角
使用用途 ・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・入浴時のみ
男女 女性専用 女性専用 男女兼用 男女兼用
値段 ¥ 4,998 ¥ 7,998 ¥ 8,640 ¥ 5,980
コメント ・オシャレ
・スパッツが特徴
・オシャレ ・一般的なサウナスーツ ・入浴専用
商品ページ DREAM SLIM MOECAT SSK バナナスリム

① DREAM SLIM トレーニングウェア サウナスーツ レディース

¥4,998

詳しくはこちら

  • デザイン:◎
  • 使用用途:トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 男女兼用か:女性専用

スパッツなのが特徴的です。
スパッツはオシャレでかっこいいのですが、トレーニング慣れしている人しか着づらいかもしれません。

商品としては、抗菌防臭加工でにおいの元になる雑菌の繁殖を抑えてくれます。
また、軽い着心地ながら発汗性抜群。 汗をかきにくい方、効果的にダイエットやシェイプアップしたい方、新陳代謝を高めたい方にぜひ試していただきたい一着です。

② MOECAT サウナスーツ レディース

¥7,998

詳しくはこちら

  • デザイン:◎
  • 使用用途:トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 男女兼用か:女性専用

モデル(かたち)は一般的なサウナスーツと同じですが、スタイリッシュでかっこいいのが特徴。
女性であれば気兼ねなく購入できるサウナスーツだとおもいます。

商品の特徴としては下記になります。

  • フード付き、首元はヒモで調整できます。
  • シルバーコーティングを使い、蓄熱・保温性が素晴らしです。
  • 快適な運動するため、ズボンに付き糸の引き加減を調整できます。
  • 良い生地を使い、防水・防風ことができます。

③ SSK サウナスーツ Fit レディース メンズ 兼用

¥8,640

詳しくはこちら

  • デザイン:○
  • 使用用途:トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 男女兼用か:男女兼用

男女兼用のサウナスーツです。
デザインはシンプルで、誰でも着やすく選びやすい商品になっています。

商品としての特徴は下記になります。

  • 動きやすさを考慮し、伸縮性のある生地。
  • ポリエステル素材特有 汗のベタッと感を減らします。
  • 汗をサラッと吸収するリブ素材使用
  • 色は赤と黒の二種類

④ お風呂専用サウナスーツ バナナスリム

バナナスリム

¥5,980

詳しくはこちら

  • デザイン:△
  • 使用用途:入浴専用
  • 男女兼用か:男女兼用

半身浴専用のサウナスーツでおすすめしたいのが【バナナスリム】といったサウナスーツです。

バナナスリムで期待できるのは下記のとおりです。

  • 温熱環境でスリミングをサポート
  • マイナスイオンと温熱スチームで爽快肌へと導く
  • 汗と一緒に体の芯からぽっかぽか
  • 短時間で爽快な大量発汗、夜もぐっすり

バナナスリムはゲルマニウム(G)、遠赤外線セラミック(F)、トルマリン(T)を微細化し、 素材に練り込んだ特殊加工素材のお風呂専用サウナスーツです。

忙しい毎日を送る女性たちが、 ダイエット・美肌・健康を実現するために短時間で効率的に、 かつ経済的に使用できる商品として、開発されました。

GFT配合の高密度素材PVCを使用したバナナスリムは200ミクロンの厚みがあり、 その相乗効果で温熱環境を作り出し、効率よく深部から身体を温め、 熱を逃さず短時間で大量の発汗を促します。

厚み200ミクロンの丈夫で柔らかい素材は着心地も抜群で、着脱もお手入れもあっという間で簡単です。

また、バナナスリムがあれば、女性憧れのボディラップトリートメントが自宅でできます。
高級エステサロンや、ホテルスパでしか出来ない、ボディラップトリートメント。身体にクリームを塗って、ヒートシートに包んでもらい、温めてから洗い流す、 という手間のかかった内容の贅沢なトリートメントですが、バナナスリムがあれば、 自宅で簡単に、経済的にボディラップが出来るようになります。

※なお、バナナスリムは男女兼用です。

詳しくはこちらをご確認ください:お風呂専用サウナスーツ バナナスリム 今ならキャンペーン価格で♪

サウナスーツで出来るダイエットやトレーニング、そのやり方とは?

こちらではサウナスーツを着用しつつ出来るトレーニングやダイエットをご紹介します。

  1. 入浴時のサウナスーツダイエットのやり方
  2. ジョギングのやり方
  3. 自転車(サイクリング)のやり方
  4. ウォーキングのやり方
  5. 縄跳びのやり方
  6. ウェイトトレーニングのやり方
  7. 自重トレーニングのやり方

① 入浴時のサウナスーツダイエットのやり方

シンプルにただサウナスーツを着たままお風呂に入るだけ。自宅で出来る簡単岩盤浴になります。

お風呂に普通に入るだけでも発汗しますが、サウナスーツを着てお風呂に入ればより発汗効果が上がります。
サウナに入っている感覚を味わえるでしょう。

やり方は非常に簡単です。

  1. 浴槽にお湯を入れます
  2. 全身を洗ってからサウナスーツを着ます
  3. 片足ずつ浴槽に入れ、慎重に浴槽に浸かります
  4. ゆっくり座り、両手はお湯がサウナスーツに入らないようにバスタブの上を握るようにします
  5. 浴槽に寝っ転がらないような状態で、リラックス状態で発汗を楽しみます
  6. 浴槽を出る際には汗がサウナスーツの足にたまりますので、転ばないように片足ずつ浴槽から出すようにしましょう

お風呂専用サウナスーツ バナナスリム 今ならキャンペーン価格で♪

バナナスリム

② ジョギングのやり方

有酸素運動

  1. 正しいフォームを意識して走る
  2. 足の着地を意識して走る

 

1正しいフォームを意識して走る

ここでは意識すべきポイントを列挙いたします。

  1. 背筋を伸ばす
  2. 顎を引く
  3. 肘を曲げ肩甲骨を使って引く

1)背筋を伸ばす

猫背にならないように、背筋をぴんと伸ばし、可能であれば腹筋回りのインナーマッスルの動きを意識して走ってみましょう。

2)顎を引く

目線はまっすぐ前にし、顎を引くことで顔の周りに余計な力が入らないようにリラックスして走ります。

これは両肩においても同様のことが言えます。

3)肘を曲げて肩甲骨を使って後ろに引く

肘は90度くらいに曲げ、「肘を後ろに引く」ような感覚で引いてください。

そうすることで、腕の動きと連動して、脚のストライドもより大きくなり、体のエネルギーが多く使用されます。また、このとき、肩甲骨も使用して肘が引けると完璧です。

 

2 足の着地を意識して走る

色々と意見が分かれる所なのですが、地面への足の着地をどこからするのか?というのもポイントになります。
ここでは主要な着地方法を3つご紹介いたします。

  1. ヒールストライク
  2. フォアフット
  3. ベタ足

 

1)ヒールストライク

「かかとから着地して足の裏を通り足の指でしっかりと地面を蹴りましょう。」というような話を聞いたことがあるかもしれません。

これはランニングシューズのクッション性能が高いものの時に推奨される方法です。
「ヒールストライク」といってかかと接地では足にかかる負荷が大きく、かかとはもちろん足首や膝、股関節などを痛めてしまう可能性があります。

 

2)フォアフット

ヒールストライクとは反対に、「フォアフット」という、つま先接地(指の付け根辺りでの着地)もあります。

フォアフットでは、衝撃が足の裏の筋やアキレス腱などで吸収されやすいのでケガのリスクが少ないです。
トップレベルのマラソンランナーがフォアフットで走る姿が多く見受けられます。

ただし、フォアフットでのランニングはかなり練習をして脚の筋力を鍛えないと習得できないので、簡単にできないのがデメリットです。

 

3)ベタ足

そこでおすすめするのが、足裏全体で着地する「ベタ足」です。ヒールストライクとフォアフットのメリットもデメリットも、ちょうど間をとるような形になるのでケガのリスクが減ります。

慣れるまでは難しいかもしれませんが、ゆっくり走るのであれば比較的簡単だと思います。

③ 自転車(サイクリング)のやり方

  1. 目線は3~5m先をみる
  2. リラックスできる程度に前傾する
  3. 肘を軽く曲げてハンドルを掴む
  4. サドルの高さは、ペダルが下に来た時にひざが少し曲がるくらいの位置にする
  5. つま先で漕ぐように意識する(親指の付け根)
  6. 足首はなるべく固定
  7. 運動時の心拍数はなるべく160くらいに収める
  8. 40~60分は自転車をこぐ

自転車ダイエットをするときは、リラックスしつつ前傾姿勢にし、首はなるべくまっすぐにして、3〜5m先を見るようにしましょう。

また、肘もひざも少しは曲がるような姿勢で漕げるようにすると自転車を漕ぎやすくなります。

実際に自転車を漕ぐときは、つま先で漕ぐように意識し、足のどの筋肉が使われているか意識すると良く、足首もなるべく固定しましょう。

また、心拍が計れるのであれば1分に160回前後に収めるのがベストです。

計れなくても、呼吸が少し早くなる程度に抑えると大体160回前後になります。
全く呼吸が乱れない、または呼吸が苦しい場合は調整してください。

有酸素運動では、脂肪燃焼が始まるのは大体20分経過してからと言われています。

エネルギーを補給した後ではもう少し時間がかかりますので、40分から1時間程度を目安にしましょう。
先ほどご説明したように1時間あたり約200〜300kcal消費しますから、1日の摂取カロリーと消費カロリーを計算し、ダイエットに役立ててください。

④ ウォーキングのやり方

  1. 朝食前に歩く
  2. 20分以上は歩く
  3. 姿勢を良くして歩く
  4. 足はかかとから地面に着地させる
  5. 親指(拇指球)で踏み出す
  6. 大股でなるべく早歩きで歩く
  7. 腕をしっかりふりながら歩く
  8. ウォーキング用の靴をはく

1 朝食前に歩く

まず、ダイエットの効果が上がるのは朝食前と言われています。
何故かと言うと、なるべく血液中に糖質がない状態から始めたほうがすぐに貯め込んだ脂肪を燃やし始めてくれるからです。

2 20分以上は歩く

開始してから20分以上たつと脂肪が燃え始めるといわれているので最低でも20分以上歩くと効果が出ます。

ダラダラと歩くのではなく、出来るだけ早足、大股で歩いた方が消費カロリーがアップするので、心がけるようにしましょう。

3 姿勢良くして歩く

背筋を伸ばして前を向いて歩きましょう。

姿勢を良くすることによって、ダイエット効果もより得られるようになります。スピードはいつもの歩く速度よりも少し早くし大股で歩き、しっかりと腕を振るようにしましょう。

そうすると消費カロリーが増し、ダイエット効果も向上します。

また、ウォーキングダイエットを始める際には、普段よりも長い距離を歩くことになりますので、かならず運動靴をはくようにしましょう。

運動に向いていない靴を履き、長時間歩くと靴ずれなどが起きる可能性があるので要注意です。

ウォーキング時の悪い姿勢とは?

  1. 歩幅が狭い
  2. 猫背
  3. 横ブレが大きい
  4. 縦ブレが大きい

 

1 歩幅が狭い

歩幅が狭いと下半身の筋肉をうまく使うことができず、筋肉を使うことによって期待できる代謝の効果が減ってしまいます。脂肪を燃焼するためにも大股で歩きましょう

 

2 猫背

猫背は、肩こりや首の疲れ、痛みにつながります。胸を張って、前を向き、猫背にならないように心がけましょう。

 

3 横ブレ、縦ブレ

ブレながら歩くということは、真っ直ぐ歩く際に力が分散してしまうので、効率的なウォーキングができなくなります。
しっかりと正面を向き、真っ直ぐ歩くようにしましょう。

 

⑤ 縄跳びのやり方

  1. 初めは両足跳びから始める
  2. 姿勢を意識して跳ぶ
  3. 無理をせずケガをしない程度に行う
  4. ボクサーの跳び方を参考にする

1 初めは両足跳びから始める

普段運動をしていない人は最初から無理をしないでまずは両足跳びから始めます。

慣れてきたら徐々に飛び方を変えていき、駆け足飛び、ケンケン跳び、交差跳び、二重跳び、ハヤブサ跳びなど難しい跳び方にすればするほどトレーニング効果が上がります。

このときに大切なのは、縄を回す場所は「胸から腰」の間で行うことで、後述する綺麗な姿勢で行うことが次第にできるようになります。

自分に合うトレーニング方法と跳び方を選択し、徐々に難しくして、負荷を上げていくことが上手にトレーニングする秘訣です。

2 姿勢を意識して跳ぶ

普段の仕事中や日常生活において前かがみにな姿勢になりがちな方は、「胸を張る」、「腰の横で縄を回す」。

この2点を意識することで、軸の整った綺麗なフォームで縄跳びができるので、縄跳びを長時間続けることが容易になるでしょう。

他にも、運動用の靴を履く、高く跳びすぎない、体幹を意識して跳ぶことも大切です。

 

3 無理をせずケガをしない程度に行う

最も注意しなくてはいけないことは怪我をしないことなので無理しない程度に行う事が大切です。

初めから一気に200回やるぞ、と意気込んで始めると、後半で疲れによってフォームが崩れてしまった状態で跳ぶことになり、うっかり足を捻ってしまったりとケガにつながりかねません。

そのため、ご説明の通り、初めは1セットを少ない回数で行い、慣れてくるにしたがって回数を増やすことが重要です。

また、縄跳びを行った後はふくらはぎ等の下半身に疲れが生じると思いますので、下半身を中心としたマッサージで筋肉をほぐし、アイシングで筋肉の炎症を抑えるといったケアを行うようにしましょう。

 

4 ボクサーの跳び方を参考にする

こちらは応用編です。

ボクサーはよくトレーニングで縄跳びをしています。例えば、両足跳び、片足跳び、二重跳び、ボクサー跳び、腿上げ跳びなどです。

子供のときに跳んだ方法とほぼ同じなのですが、ボクサーはものすごい速さで跳びます。
なぜなら縄跳びでバランス力、リズム感、瞬発力のトレーニングをしているからです。

本当にトレーニングをしたい人はボクサーのやり方をお手本にすると良いでしょう。

⑥ ウェイトトレーニングのやり方

ウェイトトレーニングに関しては、全身を効率的に鍛える上半身と下半身のトレーニングをご紹介します。

  1. ベンチプレス(上半身)
  2. ラットプルダウン(上半身)
  3. デッドリフト(下半身)
  4. ランジ(下半身)
  5. ハイクリーン(全身)

それぞれのやり方に関しては、全身を鍛えるウェイトトレーニングおすすめ5選!効果ややり方、注意事項もご紹介!をご確認ください。

⑦ 自重トレーニングのやり方

自重トレーニングに関しても、全身を効率的に鍛える上半身と下半身のトレーニングをご紹介します。

  1. プッシュアップ(上半身)
  2. チンニング(上半身)
  3. クランチ(上半身)
  4. スクワット(下半身)
  5. カーフレイズ(下半身)
  6. スタンディングカーフレイズ

それぞれのやり方に関しては、全身を鍛える自重トレーニング5選!効果、やり方、適切な回数をご紹介をご確認ください。

サウナスーツの注意事項とは?

  1. 「汗をかく = 痩せる」ではない
  2. 水分補給はしっかり行う
  3. いつも激しい運動をしている人には向かない

注意事項

① 「汗をかく = 痩せる」ではない

汗をたくさんかいたからといって、脂肪が燃焼されて痩せることには直接結びつかないので注意しましょう。

汗をかく量と脂肪燃焼量は比例しないのです。

ただ汗をかいたのは水分が排出されただけなのです。
サウナスーツダイエットは、汗をかくことによって、脂肪が燃焼しやすい身体をつくることによって痩せるダイエットです。

② 水分補給はしっかり行う

汗をたくさんかくため、こまめに水分補給をしましょう。

喉が渇いたと感じたときは、すでに体に水分が足りていない状態にあると言えます。
きちんと水分を補給しなければデトックス効果が薄れてしまい、本来得られるサウナスーツダイエットの効果も得られなくなってしまいます。

また、汗をかくからといって常時サウナスーツを着てしまうと、本来人間が持っている発汗作用が損なわれてしまう可能性があります。
自律神経が不調になり、体調も崩しやすくなってしまうので控えるようにしましょう。

サウナスーツを着てたくさん汗をかくと、脱水症状や体調不良になりやすいので気をつけましょう。

炎天下のなかで使用すれば熱中症になるリスクがとても高いです。

③ いつも激しい運動をしている人には向かない

いつも高強度の運動をしている人にはサウナスーツダイエットは向いていません。

サウナスーツを着て行うと体にかかる負担が大きくなってパフォーマンスが低下してしまい、通常よりも消費カロリーが少なくなってしまうからです。ダイエットに逆効果になってしまうのでお勧めできません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

サウナスーツの選び方をご理解した上で、おすすめ商品を見つけることは出来ましたでしょうか。

おすすめの商品を購入された方は、トレーニング方法や注意事項をしっかりと理解した上で使用するようにしましょう。

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