ダイエット

加圧スパッツのおすすめ6選!長さや効果を比較|おすすめの運動、口コミもご紹介

2018.03.09

加圧スパッツはジムでの運動やランニング時に良く見かけるトレーニングウェアです。

この商品を履くだけでこんな効果があります、等といったうたい文句で販売されていることもありますが、本当の所どのような効果があるのか、またどういった選び方が自分に合っているのかといったことは詳しく分からないのではないでしょうか。

そこで今回は加圧スパッツの効果や選び方、おすすめ商品、正しい運動方法までをご紹介いたします。

加圧スパッツとは?その効果とは?

こちらでは加圧スパッツはそもそもどのようなもので、どのような効果があるのかをご紹介します。

  1. 加圧スパッツとは?
  2. 加圧スパッツの効果とは?

① 加圧スパッツとは?

加圧スパッツとは、履いて歩いたり、運動を行うことで、下半身の筋肉を引き締めて鍛えることのできるスパッツです。

② 加圧スパッツの効果とは?

全身の筋肉の70パーセントは、下半身部分だということをご存知でしょうか。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)といった下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることで、筋肉量が増え、基礎代謝があがり、太りにくい体を作れます。

加圧スパッツは、履くだけで下半身の筋肉を鍛えるだけでなく、運動時の関節への衝撃緩和や、脚のむくみ防止、美脚効果、骨盤矯正、姿勢を整える効果があります。

また、激しい運動が苦手な人でも、加圧スパッツを履くだけで、歩いたり、掃除をしたりと日常生活の動作で、筋肉に負荷をかけられ、下半身の脂肪燃焼を促してくれます。

加圧スパッツは、理想とする体づくりを補助する役割を担った商品です。

加圧スパッツの選び方とは?

こちらでは加圧スパッツの選び方をご紹介します。

選び方をしっかりと理解した上で、自分にあった商品を選べるようにしましょう。

  1. 丈の長さ
  2. サイズ
  3. 素材

① 丈の長さ

加圧スパッツは、主にロングサイズとショートサイズの丈の商品があります。

ロングサイズは、その長さからカバーする範囲が広く、太ももやお尻、腰、股関節、ひざ、ふくらはぎといった、下半身全体の筋肉をサポートする効果があります。

ショートサイズは、特にウエストの太ももの引き締めや、股関節を集中的にサポートする効果があります。

② サイズ

自分の体の寸法をしっかりと測り、自分にあった適正なサイズを選びましょう。

仮に、サイズの小さすぎるスパッツを履いてしまうと、筋肉への加圧が強すぎて、血流を悪くしてしまう原因になりえます。

③ 素材

加圧スパッツは、主にポリエステル、ポリウレタン、ナイロンでできている商品が多いです。

肌が弱い人は、かぶれや湿疹の原因ともなってしまいますので、摩擦の少ない絹や綿を使った商品を選ぶことをおすすめします。

加圧スパッツのおすすめ6選のご紹介

それでは、先ほどご紹介した選び方をもとにおすすめの商品をメンズ、レディースに分けて6つご紹介します。

編集部としては、男性は豊富なサイズとこだわりのある素材を持った①のCW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル ロング丈 HZO639を、女性は高い機能性を有しながら普段使いも容易なデザインの④のヤーマン 加圧エクサパンツ 女性用をおすすめいたします。

下記の比較表も参考にして自分にあったものを選びましょう。

比較表1(メンズ)

長さ ロング ショート ロング
サイズ SB、S
MY、MB、M
LY、LB、L
M、L S、M、L、
XL、XXL、
XXX-Large
素材 本体:ポリエステル
ポリウレタン
あて布:ナイロン
ポリウレタン
ナイロン
ポリウレタン
ポリエステル
金額 ¥12,735-38,205
通常配送料無料
¥2,380
通常配送料無料
¥799‐1,890
送料別途
コメント 高機能
肌に優しい素材
高いデザイン性  カラーが豊富で安価!
おすすめ度 にじゅうまる まる まる
商品ページ CW-X Spaltax TESLA

比較表2(レディース)

長さ ロング ロング ショート
サイズ S、M、L
LL、3L
M、L S、M、L
素材 表生地:ポリエステル
ポリウレタン
裏生地:ナイロン
ポリウレタン
ナイロン
ポリウレタン
身生地:ナイロン
ポリウレタン
テープ部:ポリエステル、
ポリウレタン、ナイロン
金額 ¥10,080
通常配送料無料
¥1,980
送料別途
¥3,969-5,400
通常配送料無料
コメント  レギンス代わりとして、
スカートの下に履いてもOK!
ふくらはぎのむくみに
効果大!
 骨盤を支え体幹を安定!
おすすめ度 にじゅうまる まる にじゅうまる
商品ページ YA-MAN DUEN CW-X

【メンズ】CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル ロング丈 HZO639

【メンズ】CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル ロング丈 HZO639

¥12,735 通常配送無料

詳しくはこちら

  • 長さ:ロング
  • サイズ:SB、S、MY、MB、M、LY、LB、L
  • 素材
    • 本体:ポリエステル70%、ポリウレタン30%
    • あて布:ナイロン80%、ポリウレタン20%。

ひざや腰、おしり、ふとももの「とまる」「ねじる」などの瞬発的な動きから下半身を守る、CW-Xのハイスペックモデルです

お値段以上の価値があると思います!

その他のポイントは下記になります。

  • トレイルランやトレッキング、球技、スキー、スノーボードといった俊敏性を必要とする運動時にも体を守ります。
  • ふともも:ふとももの上下運動をスムーズにし、運動時の筋肉疲労を軽減。
  • ひざ:テーピングの原理で、ひざをサポートし、着地の衝撃を緩和
  • 段階着圧:計算された着圧ポイントで、脚をスッキリ美しくサポートします。

【メンズ】スパルタックス 加圧スパッツ

スパルタックス 加圧スパッツ

¥2,380 通常配送無料

詳しくはこちら

  • 長さ:ショート
  • サイズ:M、Lの2種類。
  • 素材:表地:ナイロン83%・ポリウレタン17% 、裏地:ナイロン90%・ポリウレタン10%。

特にお腹周りや太ももが気になる男性に、効果的な商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • キュッとお尻を引き上げる加圧テーピング補正で、引き締まったヒップラインに。
    加圧でお腹周りの引き締めもサポート。
  • 腰、ウエストラインを加圧でサポートし、正しい姿勢へ導きます。
    腰痛の人にも好評です。
  • ウェスト:64~77cm。
  • ヒップ:87~100cm、
  • スパッツの丈:50cm。
  • すそ幅:約26cm。

③ 【メンズ】TESLA オールシーズン ロング スポーツタイツ  P16 / MUP19

TESLA オールシーズン ロング スポーツタイツ P16 / MUP19

¥799‐1,890 送料別途

詳しくはこちら

  • 長さ:ロング
  • サイズ:S、M、L、XL、XXL、XXX-Large
  • 素材:ポリエステル

サイズやカラーが豊富で、しかも安価な価格でお買い求めいただけます。

その他のポイントは下記になります。

  • 長時間のトレーニング、デイリーユースに最適
  • あらゆるスポーツシーン、オールシーズン対応
  • 激しい運動後も早いコンディション回復

【レディース】ヤーマン 加圧エクサパンツ 女性用

ヤーマン 加圧エクサパンツ 女性用

¥10,080 通常配送無料

詳しくはこちら

  • 長さ:ロング
  • サイズ:S(7号)、M(9号)、L(11号)、LL(13号)、3L(15号)の5種類。
  • 素材
    • 表生地はポリエステル、ポリウレタン
    • 裏生地は、ナイロン、ポリウレタン

専門家が監修した商品とだけあって、加圧効果と補正効果どちらもかなり期待できるおすすめ商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • 補整下着に携わって30年以上の専門家が補正効果、加圧効果を考え16のパーツにして出来上がった加圧スパッツです。
  • 部分により素材を重ね合わせて加圧を強めたりしてあります。
    履き心地もよく、適度な圧力もあります。
  • スカートの下に履いてレギンス代わりにもOK!普段着にも使用できます。
    ズボンの下に履けば内緒で加圧エクササイズできます。
  • ふくらはぎからウエストまで繊維の太さや密度(デニール)を変えて5段階に加圧を調整しています。

【レディース】DUEN スリムスパッツ 着圧 美脚スパッツ

DUEN スリムスパッツ 着圧 美脚スパッツ

¥1,980 送料別途

詳しくはこちら

  • 長さ:ロング
  • サイズ
    • M(ウエスト約64~77cm ヒップ約87~100cm)
    • L (ウエスト約69~85cm ヒップ約92~105cm)。
  • 素材
    • ナイロン93%
    • ポリウレタン7%。

寝る前に履くだけで、シェイプアップやふくらはぎのむくみをすっきりさせる商品です。

なんといっても安さが売りです!

その他のポイントは下記になります。

  • 寝るときに適した低めの着圧値で効果的にひきしめ、翌朝、脚がすっきりします。
  • 脚全体をじっくりケア。お休み中の熱を発散します。

【レディース】CW-X 股関節用 ガード ショーツタイプ 吸汗速乾 BCY301

¥3,969-5,400 通常配送無料

詳しくはこちら

  • 長さ:ショート。
  • サイズ:S、M、Lの3種類。
  • 素材
    • 身生地:ナイロン75%、ポリウレタン25%
    • テープ部:ポリエステル80%、ポリウレタン15%、ナイロン5%

サポート部の縫い目がなく、肌ざわりのよい軽いはきごごちの人気商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • 両脇から股関節をサポートし、股関節にかかる負荷を軽減します。
  • CW-X独自のパワー切り替え技術で、サポート部の縫い目をなくし、肌ざわりのよい軽いはきごごちになっています。
  • 吸汗速乾素材を使用しています。

加圧スパッツを着用しながらやりたい運動は?

こちらでは加圧スパッツを着用しながら行いたい運動をご紹介します。

  1. ウォーキング
  2. ヨガ
  3. マラソン

① ウォーキング

ウォーキング

普段のウォーキングに、加圧スパッツを着用するだけで、下半身が引き締められ緊張状態を維持できることから、ウォーキングの運動効果を底上げすることが期待できるでしょう。

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② ヨガ

ダイエットやリラックス目的で、ヨガに通っている女性は多いでしょう。

下半身を加圧スパッツで加圧することで、燃焼しやすい体つくることにつながりますので、より効果の高いヨガを行えます。

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③ マラソン

ランニング

加圧スパッツには、テーピングのようなひざをサポートする効果があります。

マラソン時にひざの衝撃を緩和し、サポートしてくれます。

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加圧スパッツの注意事項とは?

こちらでは加圧スパッツの注意事項をご紹介します。

  1. 自分に合った適正サイズを選ぶ
  2. 同じ姿勢をとり続けない
  3. 重ね履きをしない
  4. スパッツのまくれあがりに注意

注意

①自分に合った適正サイズを選ぶ

購入前に必ず自分の体の寸法を正確に測り、自分に合った適正サイズを選んでください。

適正なサイズよりも小さすぎるサイズの商品を履くと、しゃがむ時に膝を痛める原因となります。目安としては、着用時に手の平が入る程度と言われています。

② 同じ姿勢をとり続けない

同じ姿勢をとり続けないようにしてください。

特にしゃがむ姿勢をとり続けた場合、静脈血が停滞しやすくなる傾向があります。

③ 重ね履きをしない

重ね履きをしないようにしてください。

着圧が小さいからと言って、ソックス型のタイツと重ね履きしてしまうと、足首やふくらはぎに必要以上に圧がかかってしまいます。

④ スパッツのまくれあがりに注意

着用時に、スパッツがまくれあがってくる場合は、サイズ違いか品質に問題がある可能性があります。

必要以上に、筋肉を締め付けてしまうことになりかねません。

加圧スパッツの口コミとは?

こちらでは、加圧スパッツを使用した方の口コミをご紹介します。

  1. CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル ロング丈 HZO639 の口コミ
  2. スパルタックス 加圧スパッツ エクサパンツの口コミ
  3. TESLA  オールシーズン ロング スポーツタイツ P16 / MUP19口コミ
  4. ヤーマン 加圧エクサパンツ 女性用の口コミ
  5. DUEN スリムスパッツ 着圧 美脚スパッツの口コミ
  6. CW-X 股関節用 ガード ショーツタイプ BCY301の口コミ

① CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル ロング丈 HZO639 口コミ

レビュー評価が良かったので高いと感じましたが購入。身長162 体重58キロ サイズS WB。ミニテニス練習で使用しましたが、翌日の筋肉痛や疲労が上半身と比べてこんなに違うのかと驚きました。締めつけは不快感を感じず、通常のタイツと比べて足を蹴り上げるような動作でも引っ張られる感覚が無く、スムーズです。仕事でも使用してみましたが疲労感が違いますね。今まで使用していた物は締め付けが強く不快感もあり、体を開いたりラケットを振る動作に抵抗を感じて疲れやすかったので。通気性が良くて思いの外寒さを感じますので他のタイツも冬では必要かな。生地はすぐに破れそうな感じも無く丈夫です。ウエアの方も購入検討してます。

 

身長179センチ、体重76Kg、ウエスト86でLサイズとLYサイズで悩みましたがLサイズを購入しました。BMI24、体脂肪率21%の私にはLサイズで問題ありませんでした。今まで各スポーツメーカーのサポート機能のないタイツを着用してましたがCWXにして股擦れがなくなりました。また今まで20kmあたりから少し足に疲れがきてスピードを出すのがきつかったのですがCWXでは走っているときに足に疲れをあまり感じなくなりました。購入してすぐハーフに参加してタイムを10分更新できました。今月の東京マラソンでも着用しようと思っています。

参照:こちら

② スパルタックス 加圧スパッツ エクサパンツ メンズインナーの口コミ

164cm61kgです。(M-L, ブラック)購入しました。(選択肢が他に無いので実質フリーサイズ)部屋で試し着用した時は「ちょっとキツい」と感じましたが、運動時には全く気になりませんでした。というか、加圧&引き締め効果を謳っている以上、着用時にはややキツいと感じるくらいが丁度いいのかも?(じゃないと効果期待薄でしょうし)走っている時に程よい引き締め効果を感じ、フォームの安定も体感出来るので重宝しています。またランニングの他に格闘技もやっておりますが、以後どちらの時にも愛用するようになりました。

 

加圧パンツを着て運動してダイエットに励んでいます。お腹への圧力が強いのでお腹に効いていると思います。品質は値段の割にはすごく良いですね。

参照:こちら

③ TESLA オールシーズン ロング スポーツタイツ P16 / MUP19口コミ

走り過ぎて膝を痛めたので、膝への衝撃を抑えるためにタイツを買おうとスポーツコーナーに行ったところ、1万を超える値段のものばかりでびっくり!タイツに1万は払えないと途方に暮れていたところ、この商品に辿りつきました。適度な締め付けにより、走った時の足への負担を抑えてくれるため、膝の負担も和らいでいると思います。夏は汗や水をかけると涼しくなりますし、冬は保温効果がある等スポーツタイツの基本的機能は抑えてあるので満足です。見た目は高級スポーツタイツとほぼ同じですし、最近ではタイツの上から短パンを履いているランナーも多いので、ファッション目的で購入するのもアリだと思います!

 

今年の夏山(日本百名山)4座ほどこれを履いて登りましたが、明らかに足の疲れが少ないと思います。元々,足は丈夫なのでファッション性の面で購入しましたが、意外や意外、筋肉疲労がかなり軽減されてびっくりしています。締め付けもそんなに大したことないのに、膝を上げる時の筋肉負担がかなり減っているように感じ、北海道の雌阿寒岳・斜里岳・羅臼岳を連続で登ることができました。どちらかと言うと生地は薄目で比較的涼しいほうだと思います。わたしの場合はこのタイツの上に登山用短パンを履いて歩きましたが暑くも寒くもなく夏山には適しているとおもいます。予備としてもう1着色違いを購入するつもりです。

参照:こちら

④ ヤーマン 加圧エクサパンツ 女性用の口コミ

LLから始まり、今はSです。活動してる時はずっとはいてます。夜は締め付けもあるので履かない様にしてます。この時期寒いので、暖かく、むくみもなく、良い事づくめの一品です。夏は無理ですがね。履いて身体を無理なく動かす。私は歩くだけというか仕事中履いてるだけでしたが、細くなりました。

 

実は二枚目の購入です。仕事が忙しくて運動をする時間がとれず肥満の解消する為に購入。(普段の生活の中でより効果的に運動量がかせげたら。と思い)ふくらはぎ・もも・ヒップを使っている実感があります。下腹部の引き締めにも最適で食べ過ぎも防げるような気がします。

参照:こちら

⑤ DUEN スリムスパッツ 着圧 美脚スパッツの口コミ

ほとんど毎日、帰宅後に履いています。締めつけが心地よく、翌日の朝に脱ぐときには脚が軽くなります。細くなるかに関しては、元々筋肉より脂肪が多いおデブな脚ですので、着用時はお肉がぎゅーっとされて、特に脚の付け根が細く見えます。脱いだ後はどうなんでしょうね?細くなったと周りからは言われますが、食事制限と運動を並行して行っているので、体重が落ちて細くなっただけかも?でもダイエットのお供として、私はオススメしたいです!

 

しっかりした素材で破れる気配は全くないですし、加圧はしっかりしているけど着用中は気持ち良い締め付け感で暖かかったです。着心地は普通のスパッツではないのでスルッとはいかないですが比較的すんなり穿けました。昨日夕方こちらを着用して3時間ほど街をウロウロ歩いたのですが浮腫まないのはさることながら下半身が全体的にほっそりしたように感じました。

参照:こちら

⑥ CW-X 股関節用 ガード ショーツタイプ BCY301の口コミ

長距離を走る時、スピード練習の時、真夏用に購入。股関節の固定感やお尻周りのブレ抑制に冬用と同様に重宝してます。
150cm太ももの隙間が無い下半身デブなので、普通の服や上半身はSですがMを注文。ピッタリでした。助かってます。まくり上り、ずり下がりなどはありません。

 

はいた感じは、よく伸びるガードといった感じ。ガードルのように、下腹を押さえてくれませんが、さすがに骨盤はしっかりキープしてくれるような感じがします。これを着ながら仕事しています。仕事中にグキッとなるような怖さが軽減されています。

参照:こちら

まとめ

加圧スパッツの効果や選び方、おすすめ商品から使い方までしっかりご理解いただけましたでしょうか。

自分の目的にあった商品を選び、使用する際は正しい使い方で怪我のないように使うことを心がけましょう。

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