ストレッチ

首ストレッチャーのおすすめ5選!効果、使い方をご紹介|口コミ、ストレッチ、注意事項も

2018.04.15
首ストレッチャー

男性女性問わず多い悩みの一つが首のこりです。

しかし、何が原因でどうやって治すのか、という点が分からず痛みと戦い続けている方も多いと思います。

今回はそんな悩みを持つ方におすすめできる首ストレッチャーの効果や使い方、おすすめ商品をご紹介いたします。

また首コリに効くストレッチや口コミもあわせてご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

首ストレッチャーとは?

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056

首ストレッチャーとは見た目がハート型のようになっているアイテムです。

このまくらは真ん中の部分が少し凹んでえいるので、その凹んでいるところへ首を通して使用する首の枕です。

そして、自分の頭の重さを利用して自然に首のストレッチが出来る画期的なクッションで仰向けに横たわると特殊なフォルムが頚椎を自然に支えて頭部の自重で首をストレッチしてくれます。

首ストレッチャーの効果とは?

  1. 首こりの改善
  2. 血流の改善

① 首こりの改善

首こりなども改善することが出来るので首が日常的に凝っている人におすすめです。

首が凝っていると体の様々なところに不調が起きるので首ストレッチャーをすることで体の不調を改善することが出来ます。

② 血流の改善

頭の重さで首を指圧するような働きが期待できるため、リンパの流れを良くすることが出来ます。

首のリンパ管の流れが良くなると老廃物が排出されるので、体の調子が良くなります。

首ストレッチャーのおすすめ商品4選

ここではおすすめの首ストレッチャーを商品を4つご紹介します。

形状はほぼ同じですが、商品によって特徴が異なってきますので、以下の比較表も参考に自身にぴったりの商品を見つけてみましょう。

編集部としては、シンプルな設計からはじめの一品として購入するのであれば①のPROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056を。

価格は張りますが機能性を重視するのであればマッサージとヒーター機能も兼ね備えた④のPROIDEA(プロイデア) 首ストレッチマッサージャーM1をおすすめいたします。

比較表

1 2 3 4
メーカー名  PROIDEA  シェモア  HailiCare  PROIDEA
 価格  ¥1,814
送料別途
 ¥1,796
送料別途
 ¥1,499
送料別途
 ¥10,584
コメント  シンプル設計 凹凸を利用し
頭から背中まで
広範囲を押圧
空気注入タイプ
携帯性○
 電動タイプ
ヒーター内蔵
おすすめ度 にじゅうまる にじゅうまる

① PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056

¥1,814 送料別途

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特徴

  • サイズ:約27×21×13cM
  • 重量:約280g
  • 材質:ポリウレタンフォーム

オーソドックスな首ストレッチャーです。

自分の頭の重さを利用して自然に首のストレッチができる画期的なクッションです。

仰向けに横たわると、特殊フォルムが頸椎を自然に支え、頭部の自重で首をストレッチ。

さらに頚部を支える凸面が、首の付け根のポイントを押圧します。

使用方法

就寝前など1回5分を目安にしましょう。

シェモア グイ押しネックストレッチャー

シェモア グイ押しネックストレッチャー

¥1,796 送料別途

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特徴

  • サイズ:約27×21×13cm
  • 重量:約280g
  • 材質:ポリウレタンフォーム

この商品は①の商品と比較して、頭から首を通り背中まで広範囲に接触するサイズの大きい首ストレッチャーです。

また、突起を斜めに設置しているため、外側から内側へ押し込まれるように荷重がかかるのが特徴です。

使用方法

  1. 平らで滑りにくい床に本体を置きます。
  2. 突起が首、肩、肩甲骨周辺にあたるようにゆっくり体を倒し、仰向けになります。

※頭の位置をずらしながら、一番気持ちの良いところに合わせてお使いいただいても問題ございません。

使い始めは1回1~2分から使用し、体の様子をみながら徐々に時間を延ばしてください。

使用の目安は1日5分です。

上記の通り、短い時間でも十分に効果は出ますので、長時間の使用は控えましょう。

くれぐれも睡眠時などに使用しないようにしてください。

HailiCare エアーネックストレッチャー 三つ叉ポンプ式

HailiCare エアーネックストレッチャー 三つ叉ポンプ式

¥1,499 送料別途

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特徴

  • 色:3色
    • レッド
    • ブルー
    • グレー
  • 説明書付属

エアーネックストレッチャーなので、付属のポンプを使用しそれぞれのストレッチャーにエアチューブを介して空気を注入します。

また、空気の出し入れができるため、携帯性に優れているため、飛行機などの長時間の移動時にも役立つものになっています。

使用方法

ストレッチャーを首に巻きます。

快適な首のポジションを見つけたら、そのポジションを維持した状態でエアバッグを押して空気をストレッチャーに入れて使用可能になります。

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチマッサージャーM1

PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチマッサージャーM1

¥10,584

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特徴

  • サイズ:約29×25.5×15cM
  • 重量:約1.4kg
  • 電源種類:AC100V、50/60Hz
  • 定格消費電力:12W(ヒーター部4.8W含む)

これまでご紹介した3つとは異なり、温感ヒーター内蔵の電動マッサージタイプのため、自動で首をマッサージしてくれます。

しっかり牽引ストレッチをしながら電動で巻き上げてくれるため、首のこりにしっかりとアプローチをしてくれます。

ホット首ストレッチャーとは?

ホット首ストレッチャーとはお湯を入れて利用する事が出来るストレッチャーです。

本体をお湯で暖めることでコリを改善するだけでなく、首自体を暖めることが出来るのでさらに効果がアップします。

首を暖めると血行を促すことにもつながるため冷えを解消してくれます。

また、首が温まると免疫機能も上がり、風邪やインフルエンザ、花粉症にかかりにくい体力を作ることが出来るので首を暖めることは健康にとても大切です。

しかし、通常の首ストレッチャー同様、使いすぎると体に負担がかかってしまうので、一日の使用時間は5分、長くても10分以内にすることが大切です。

PROIDEA(プロイデア) ホット首ストレッチャー

PROIDEA(プロイデア) ホット首ストレッチャー

¥3,066

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特徴

  • サイズ:25×18.5×11cm
  • 素材、品質
    • 本体:ポリエチレン
    • カバー:ポリエステル
    • キャップ:ポリプロピレン
    • パッキン:合成ゴム
  • 重量:420g

使用方法

  1. 内側の透明な容器にお湯を注ぎます。
  2. 外側のカバーをしたら準備完了です。
  3. 首周りにあてて1日5分を目安にご使用ください。

首ストレッチャーとあわせて行いたいストレッチは?

首ストレッチャーだけでも十分に首をほぐすことは可能ですが、さらにストレッチを組み合わせることによってさらに効果を引き出すことが出来ます。

① 首のストレッチ方法(動的ストレッチ)

首ストレッチ

  1. イスに座った状態で首の筋肉をリラックスさせる
  2. 頭を前に倒し、そこからゆっくりと時計周りに頭を一回転させる
  3. 一回転させたら今度は時計回りに一回点する
  4. 左右それぞれ3回ずつ程度行えばOKです

基本的な首のストレッチになり、ストレッチの中でも運動前に行うと良い動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)に分類されます。

動きもイメージがしやすく、ストレッチの特に道具も不要です。

そのため思い立ったタイミングで行うのもよし、ストレッチャーを使用する前に行うことであらかじめ首周りをほぐすと良いでしょう。

その他の動的ストレッチは動的ストレッチとは?効果、全身のストレッチ15選のご紹介|野球、陸上に取り入れたい動的ストレッチもをご確認ください。

② 首のストレッチ方法(静的ストレッチ)

首ストレッチ

  1. 足を組んで座るか、地面に足をぴたっとつけてイスに座る
  2. 右手を頭の上から左側の耳を覆うように置き、ゆっくりと頭を右に傾ける
  3. 30秒間ストレッチしたあと、次は逆側を同じ手順でストレッチさせていきます。

こちらは首をじわーっと伸ばす静的ストレッチ(スタティックストレッチ)になります。

そのため、このストレッチを行うタイミングは首ストレッチャーを使用し、首周りをほぐした後に行うことが効果的です。

首ストレッチャーの注意事項とは?

  1. 長時間使用しない
  2. 首こりが解消しない場合は専門医に相談をする

注意

① 長時間使用しない

首ストレッチャーは1日に5分だけでも十分に効果があります。

中には早く首コリを改善したいからといって一日に何回もさらに長くストレッチをすると首が痛くなってしまう可能性があるので特に就寝中など長時間の使用は控えましょう。

② 首こりが解消しない場合は専門医に相談をする

首こりがあまりにひどく、首ストレッチャーを利用してもまったく良くならない場合は病院へ行く事をおすすめします。

首ストレッチャーはあくまで首こりを改善するアイテムなので、あまりにひどい場合は別の箇所に原因があるかもしれないので、我慢をせずに近くの病院で受診しましょう。

首ストレッチャーの口コミとは?

最後に首ストレッチャーをご利用した方の口コミをご紹介いたします。

  1. PROIDEA(プロイデア)首ストレッチャーDR2056の口コミ
  2. シェモア グイ押しネックストレッチャーの口コミ
  3. HailiCare エアーネックストレッチャーの口コミ
  4. PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチマッサージャーM1の口コミ
  5. PROIDEA(プロイデア) ホット首ストレッチャーの口コミ

① PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチャー DR2056の口コミ

  • あまり複雑に骨格が歪んでいる場合はダメージを受けて、かえって悪化の可能性あり
  • サイズや形状は、大柄な男性である私にもちょっと高さがありすぎる気がした
  • 休憩時間に5分だけ使用
  • 事務仕事で前に入りがちな肩を広げるのに最適

引用元:こちら

② シェモア グイ押しネックストレッチャーの口コミ

  • 突起の固さが「丁度いい」とか「もっと固い方がいい」とかは個人差あり
  • コツが入りますがストレートネックが自然に緩いカーブを描く様に上手くハマると首の付け根がコキコキ言ってコリが緩和される感じがしました
  • 思ったより大きくて、硬さも高さも程よく、とりあえず毎日使ってます

引用元:こちら

③ HailiCare エアーネックストレッチャー 三つ叉ポンプ式の口コミ

  • 思っていたよりもしっかり首が伸びたいい感じ
  • 頸椎ヘルニアでよく首が痛くなったり腕が痺れたするのですが、これでストレッチするとすごく楽になる
  • 首が尋常じゃなく太いが、問題なく入ります
  • 3層構造で、それぞれの層をマジックテープでとめるので、自分の首のサイズにちょうど良く合わせることができます

引用元:こちら

④ PROIDEA(プロイデア) 首ストレッチマッサージャーM1の口コミ

  • コンパクトで使い易いので、とても満足
  • 首のマッサージが主流の商品

引用元:こちら

⑤ PROIDEA(プロイデア) ホット首ストレッチャーの口コミ

  • めちゃめちゃ凝ってる時はよいのですが、お湯を入れると相当重い
  • 頭の重さを感じて頸筋も伸び気持ちいいが、キャップをしっかり締め付けても水が漏れ気味
  • お湯を入れる時に、安定しないので改善希望

引用元:こちら

まとめ

首ストレッチャーの効果やおすすめの商品、首に効くストレッチのやり方、口コミなどをご紹介いたしました。

正しい使い方、ストレッチ方法を理解した上で、普段の生活に取り入れて首のこりを解消させていきましょう。

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