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インソールのおすすめ18選!素材や用途などを比較|革靴、ヒール、スニーカー、スポーツ用インソールもご紹介

2018.08.11
ウォーキングシューズ

スニーカーや運動シューズなど靴の中に敷くのがインソールです。

基本的には購入時のインソールをそのまま敷くことが多いですが、脚に何かしらの問題や悩みを抱えたときにインソールの購入を考え始めるのではないでしょうか。

今回はそんなインソール使用用途や素材、タイプなどに着目し比較。選び方、18個のおすすめ商品をご紹介します。

また、革靴やヒール、スニーカー、スポーツシューズ用のインソール、着用時の注意事項などもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

インソールとは?その効果とは?

こちらではインソールはそもそもどのようなもので、どのような効果があるのかをご紹介します。

  1. インソールとは?
  2. インソールの効果とは?

ウォーキング

① インソールとは?

インソールとは中敷きともいわれ、靴の中に敷いて土踏まずをサポートする敷物です。

一般的に靴とは別売りで、靴を履く前にインソールを入れるタイプと、既に製造段階で靴の中に組み込まれている中底タイプがあります。

ここでは、前者のタイプをご紹介いたします。

② インソールの効果とは?

インソールを使用することによって、ウォーキングフォームを綺麗に保って歩くことができます。

かかとの痛みやむくみ、O脚X脚、腰痛、扁平足(へんぺいそく)、外反母趾、疲労、足底筋膜炎(そくていきんまくえん)等の症状対策としてインソールの使用は効果的です。

インソールの4つの種類とは?

  1. ビジネス(革靴)用
  2. スニーカー用
  3. ヒール用
  4. スポーツ用

① ビジネス(革靴)用

1日中革靴を履いて働くビジネスマンは、足がとても疲れやすい環境です。

どうしても蒸れやすい状態になるため、抗菌効果や通気性の良い商品が特に人気です。

② スニーカー用

クッション性やフィット感、通気性、防臭予防、蒸れ予防の素材の商品が人気です。

③ ヒール用

ヒール用は、オールラウンドタイプが人気というよりも、ヒールでかかとに大きく負担がかかるので、かかとをホールドするタイプや、つま先をホールドして靴ずれや靴だこ防止のタイプが人気があります。

④ スポーツ用

競技専用のインソールや、さまざまな運動に応用可能なインソールがあります。

インソールの選び方とは?

こちらではインソールの選び方をご紹介します。

選び方をしっかりと理解した上で、自分にあった商品を選べるようにしましょう。

  1. 素材
  2. 用途
  3. タイプ

① 素材

インソールは、革素材やメッシュ、ジェルといった素材でできているものが大半を占めます。

メッシュやジェルは、通気性がよく、軽量な素材が多いです。

② 用途

インソールには、足のむくみや疲労、O脚X脚、滑り止め用、温熱用等、様々な効果を鍛えることができます。

自身が一番インソールに期待する用途から選ぶことが大切です。

③ タイプ

インソールは、足裏全体に敷くオールラウンドタイプと、つま先にだけ敷くタイプ、かかと部に敷くタイプがあります。

ビジネス用のインソールおすすめ3選のご紹介

こちらでは、先程の選び方を参考にしつつメンズ、レディースにわけてビジネス用のインソールのおすすめ商品をご紹介します。

下記の比較表も参考にして自分にあったものを選びましょう。

メンズのビジネス用(革靴)インソールおすすめ3選

比較表

メーカー ① シダス ② コロンブス ③ BMZ
商品写真  ビーエムゼット(BMZ) キュボイドバランス ブラックメッシュ
素材 ニューアーチ
フレックスシェル
防消臭加工パイル地
(レーヨン・キュプラ)
ニットメッシュ
用途 ・疲労軽減
・血行促進
・ケガを予防
・疲労緩和
・抗菌防臭
・疲労軽減
・蒸れ防止
タイプ オールラウンド オールラウンド オールラウンド
金額 4,256円 2,160円 2,360円
コメント ・通気性
・ほどよいグリップ性
・踵部のカップ形状
・足を正しい位置に固定
・立方骨をサポート
・安定性と運動性の両立
おすすめ度 まる にじゅうまる にじゅうまる

シダス(SIDAS)インソール ビジネス用 薄型モデル ウォーク 3D ブラック

シダス(SIDAS)インソール ビジネス用 薄型モデル ウォーク 3D ブラック

¥ 4,256

詳しくはこちら

  • 素材:ニューアーチフレックスシェル
  • 用途:
    •  疲労軽減
    • 血行促進
    • ケガを予防
  • タイプ:オールランドタイプ

ナイロンアーチフレックスサポートでしっかりしなやかにカカトとアーチを支えます。

足裏にフィットしサポートすることで、通勤中や仕事中に足にかかる負担を軽減。

通勤通学や仕事中などオールラウンドタイプに使用可能です。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ:
    • XSサイズ:22.0〜23.0cm
    • Sサイズ:23.5〜24.5cm
    • Mサイズ:25.0〜26.5cm
    • Lサイズ:27.0〜28.0cm
    • XLサイズ:28.5〜29.5cm
  • つま先の厚さ:3.5mm

コロンブス(columbus) インソール ビジネスウォーカーインソール

コロンブス(columbus) インソール ビジネスウォーカーインソール

¥ 2,160

詳しくはこちら

  • 素材:
    • 防消臭加工パイル地(レーヨン・キュプラ)
    • 発泡ポリエチレンフォーム
    • ズレン(高性能特殊ウレタンフォーム)
  • 用途:
    • 疲労緩和
    • 抗菌防臭
  • タイプ:オールランドタイプ

ビジネスシューズ用カップ型インソールです。

汗を素早く吸収しムレを防ぎます。クッション性に優れた発泡ポリエチレンフォームが足をやさしく包み、足の疲れを和らげる効果が期待できます。

かかと部分のカップ形状が足を靴の中で正しいポジションに固定します。かかと部分の高性能特殊ウレタンフォームが歩行時にかかと部分が受ける衝撃を吸収します。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • レギュラー:24.0-26.0cm
    • ラージ:26.5-28.0cm
  • 重量:約30g
  • 洗濯不可

ビーエムゼット(BMZ) キュボイドバランス ブラックメッシュ

ビーエムゼット(BMZ) キュボイドバランス ブラックメッシュ

¥ 2,360

詳しくはこちら

  • 素材:ニットメッシュ
  • 用途:疲労軽減、ムレ防止
  • タイプ:オールランドタイプ

ニットメッシュで通気性が高く、軽量な商品です。

忙しく動き回るビジネスマンにおすすめの商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • カラー:ブラック
  • 5サイズ
    • 22.0~23.0cm
    • 23.5~24.5cm
    • 25.0~26.0cm
    • 26.5~27.5cm
    • 28.0~29.0cm

ヒールのインソールおすすめ3選のご紹介

こちらでは、女性向けヒール用のインソールのおすすめ商品をご紹介します。

下記の比較表も参考にして自分にあったものを選びましょう。

比較表

メーカー ① ドクターショール ② yello ③ ペダック
商品写真  
素材 ・ジェル ・ジェル
・レース
・布
・羊革
・天然ゴム
用途 ・つま先滑り止め
・底豆対策
・かかと負担軽減
・靴ずれ防止
・O脚X脚防止
タイプ つま先タイプ かかとタイプ ・かかとタイプ
・オールラウンドタイプ
金額 560円 680円 1,296円
コメント ・通気性
・ほどよいグリップ性
・踵部のカップ形状
・足を正しい位置に固定
・立方骨をサポート
・安定性と運動性の両立
おすすめ度 まる にじゅうまる まる

Dr.Scholl(ドクターショール) ジェル インソール つま先用

¥ 560

詳しくはこちら

  • 素材:透明ジェル
  • 用途
    • つま先のすべり防止
    • 底まめ対策
  • タイプ:つま先型

クッション性に優れた透明ジェルが足裏の痛みをやわらげ、前滑りを防止するインソールです。

その他のポイントは下記になります。

  • 原産国 : オーストラリア
  • サイズ(幅×奥行×高さ) :幅83×厚さ11×長さ132mm
  • サイズ(対応サイズ) :フリーサイズ

yello  かかとパッド 靴ずれ防止T型かかとパッド(3足セット6枚)

yello  かかとパッド 靴ずれ防止T型かかとパッド(3足セット6枚)

¥ 680

詳しくはこちら

  • 素材
    • ジェル
    • レース
  • 用途
    • かかと負担軽減
    • 靴ずれ防止
  • タイプ:かかと型

T字型デザインでかかとをしっかり包み、靴ズレによる痛みを防ぎます。

3足分6枚セットでこのお値段はとてもお得です!

その他のポイントは下記になります。

  • 取り付けはインソール裏面の粘着シートを剥がして靴のかかと部分に貼り付けるだけ。
  • 洗って繰り返し使えることができます。
  • 分厚いクッションでヒールからの負担を軽減します。
  • カラー:ブラック、ベージュ、クリア、ブルー、パープル

pedag(ペダック) コレクト・プラスワン  ArtNo.129

pedag(ペダック) コレクト・プラスワン  ArtNo.129

¥ 1,296

詳しくはこちら

  • 素材
    • (表)羊革
    • (裏)合成ゴム、天然ゴム、モスラバー
  • 用途:O脚X脚防止
  • タイプ
    • かかとタイプ
    • オールランドタイプ

フットケアの本場であるドイツの治療医にも推奨されているブランド商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • 薄型商品
  • M 22.5〜24.5cm、L 25.0〜26.5cm
  • ドイツ製

スニーカーのインソールおすすめ6選のご紹介

こちらでは、先程の選び方を参考にしつつメンズ、レディースにわけてスニーカー用のインソールのおすすめ商品をご紹介します。

下記の比較表も参考にして自分にあったものを選びましょう。

メンズのスニーカー用インソールおすすめ3選

比較表

メーカー ① Heal foot ② ミズノ ③ BMZ
商品写真  
素材 ジェル ・本体、パッド:ポリウレタン
・生地:ポリエステル、綿
人工レザー
用途 ・登山
・スポーツ
・立ち作業
・外回りなど
・スポーツ全般 ・疲労軽減
・蒸れ防止
タイプ オールラウンド オールラウンド オールラウンド
金額 978円 1,073円 7,004円
コメント ・コスパ○
・多様なシーンで
使用可能
・多様な形状の
シューズに対応
・グレーカラーで汚れが
目立ちにくい
・グッドデザイン受賞
の商品!
おすすめ度 にじゅうまる まる まる

① Heal foot インソール 人体工学に基づいた衝撃吸収ゲルインソール

Heal foot インソール 人体工学に基づいた衝撃吸収ゲルインソール

¥ 978

詳しくはこちら

  • 素材:衝撃吸収3Dゲル
  • 用途
    • 通勤時
    • 立ち仕事
    • ランニング
    • 登山
    • アウトドアなど
  • タイプ:オールランドタイプ

ゲル状のゴムのような素材で、弾力がありフィット感抜群のベストセラー商品です!

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • S:19cm~23cm
    • M:23.5cm~26.5cm
    • L:27cm~29.5cm
  • ご家庭のハサミで簡単にカットしてサイズの微調整が可能
  • 厚み
    • つま先部で約0.5cm
    • かかと中心部で約1cm
  • カラー:ブラック

② MIZUNO(ミズノ) ソルボライト J6JYA60605 ダークグレー

MIZUNO(ミズノ) ソルボライト J6JYA60605 ダークグレー

¥ 1,073

詳しくはこちら

  • 素材
    • 本体、パッド:ポリウレタン
    • 生地:ポリエステル、綿
  • 用途:
    • ウォーキング
    • ランニング
    • テニス、
    • ゴルフ
    • バレーボール
    • 卓球
    • バスケットボール
    • バトミントン
    • フィットネストレーニングなど
  • タイプ:オールランドタイプ

表生地は、ポリエステル100%で、フィット感、滑りにくさ、磨耗強さが従来の3倍以上になります。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • 2S:22.0〜23.0cm
    • S:23.5〜24.5cm
    • M:25.0〜26.0cm
    • L:26.5〜27.5cm
  • 原産国 : 日本製
  • つま先部と、かかと部のソルボパッドをワイドタイプに変更することで、衝撃吸収性が約13%UP
  • つま先部分の形状を修正することで、カーブラストなど多様な形状のシューズに対応

BMZ(ビーエムゼット) カルパワースマートスポーツ

BMZ(ビーエムゼット) カルパワースマートスポーツ

¥ 4,256

詳しくはこちら

  • 素材:人工レザー
  • 用途
    • 野球
    • サッカー
    • ゴルフ
    • マラソン
    • 足底筋膜炎
  • タイプ:オールランドタイプ

機能性だけでなく、グッドデザイン賞も受賞したデザイン性の高い商品です!

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ:22.0~32.0㎝
  • 底面:特殊高反発弾性体
  • カラー:ブラック
  • スタビライザー:高硬度樹脂50%
  • クッション:PFクッション

レディースのスニーカー用インソールおすすめ3選

比較表

メーカー ① CRECER ② ACEFITS ③ Dream
商品写真  
素材 スポンジ 記載なし ジェル
用途 ・疲労軽減
・防臭効果
・登山、スポーツ
・外回りなど
・ウォーキング
タイプ オールラウンド オールラウンド オールラウンド
金額 780円 500円 3,130円
コメント ・4色のカラー
・ふわふわとした
履き心地
・人体工学に基づいた
3D設計
・衝撃吸収
・広島大学との共同開発
・歩行調整インソール
おすすめ度 まる にじゅうまる にじゅうまる

① CRECER 女性用 インソール 衝撃吸収 靴 の中敷き パンプス スニーカー

CRECER 女性用 インソール 衝撃吸収 靴 の中敷き パンプス スニーカー

¥ 780

詳しくはこちら

  • 素材:スポンジ
  • 用途:疲労軽減、防臭効果
  • タイプ:オールランドタイプ

パンプス、スニーカーなど女性のためのインソール。

軽量で、ふわふわした感触で、疲労軽減、防臭効果が期待できます。

その他のポイントは下記になります。

  • カラー
    • ブラック
    • ベージュ
    • ピンク
    • パープル
  • ふわふわのパッドで衝撃を吸収し疲労を軽減
  • ご家庭のハサミでインソールを切り取ることができ、サイズ調節が可能。
    • 切り取りの際はインソールの先端部分をカットしてください。
  • 適用サイズ
    • 22.5cm-24.5cm
  • 厚み:約0.5cm

② ACEFITS  インソール 衝撃吸収 人体工学設計 中敷き 男女兼用

ACEFITS  インソール 衝撃吸収 人体工学設計 中敷き 男女兼用

¥ 500

詳しくはこちら

  • 素材:記載なし
  • 用途
    • 登山
    • スポーツ
    • たち作業
    • 外回りなどの疲労軽減
  • タイプ:オールランドタイプ

仕事やプライベート、スポーツなどでアクティブに活動する人におすすめの衝撃吸収インソールです!

男女兼用商品です。

その他のポイントは下記になります。

  • 立体型:アーチサポートインソールなので、フィット感が良く体の歪みを改善してくれます
  • 消臭効果:長時間履いても蒸れづらく、高い通気性、速乾性を実現。
    炭素繊維で嫌なにおいを軽減します。
  • サイズ
    • S:約19~23.5cm
    • M:約23.5~27cm
    • L:約26~30cm

Dream(ドリーム) ウォーキングティーチャーインソール

Dream(ドリーム) ウォーキングティーチャーインソール

¥ 4,256

詳しくはこちら

  • 素材
    • ポリエステル
    • EVA
    • ポリウレタン
  • 用途:ウォーキング
  • タイプ:オールランドタイプ

疲れにくく、正しいフォームを保てる、広島大学との共同開発商品です!

踵着地、体重移動、つま先の蹴り出しまで歩行の一連の流れをサポートするインソールとなります。

その他のポイントは下記になります。

  • 重量:47g(Mサイズ片足)
  • 総重量:125g
  • 耐熱温度:90℃
  • 原産国:中国
  • サイズ
    • S:22.0~22.5cm
    • M:23.0~23.5cm
    • L:24.0~24.5cm

スポーツ用のインソールおすすめ6選のご紹介

こちらでは、先程の選び方を参考にしつつメンズ、レディースにわけてスポーツ用のインソールのおすすめ商品をご紹介します。

下記の比較表も参考にして自分にあったものを選びましょう。

メンズのスポーツ用インソールおすすめ3選

比較表

メーカー ① Zhihu ② ショックドクター ③ BMZ
商品写真    
素材 低反発ウレタンスポンジ セミリジット ニットメッシュ
用途 ・立ち仕事
・ランニング
・登山
・バスケットボール
・バレーボール
・サッカー
・野球など
・サッカー
タイプ オールラウンド オールラウンド オールラウンド
金額 799円 2,268円 2,484円
コメント ・通気性
・ほどよいグリップ性
・防臭効果
・踵部のカップ形状
・足を正しい位置に固定
・立方骨をサポート
・安定性と運動性の両立
おすすめ度 にじゅうまる まる まる

Zhihu インソール サイズ調整 衝撃吸収 消臭 男女兼用

Zhihu インソール サイズ調整 衝撃吸収 消臭 男女兼用

¥ 799

詳しくはこちら

  • 素材
    •  低反発ウレタンスポンジ
    • ベルベット
  • 用途
    • 立ち仕事
    • ランニング
    • スポーツ
    • 登山
  • タイプ:オールランドタイプ

通気性、防臭、ダンピングのあるインソールです。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • M:約20.5~23.0cm
    • L:約23.5~26.0cm
    • XL:約26.5~29.0cm
  • つま先部:約0.5cm
  • かかと中心部:約1cm
  • サイズ調整可能
  • 通気性&防臭効果
    • EVA低反発発泡材質を使用し、通気性が高く長時間履いても蒸れづらく、高い通気性、速乾性を実現。炭素繊維で嫌なにおいも軽減します。
  • 人間工学に基づいたデザイン
    • 土踏まず前方部分とかかと部分は衝撃吸収ジェルを内蔵し、衝撃がしっかりと吸収できます。

ショックドクター インソールSP0901 トレーナー

ショックドクター インソールSP0901 トレーナー

¥ 2,268

詳しくはこちら

  • 素材:セミリジット
  • 用途
    • バスケ
    • 野球
    • サッカー
    • バレーボール
  • タイプ:オールランドタイプ

深いヒールカップで衝撃や左右へのグラつきを抑制し、適正なボディバランスをサポートします。

その他のポイントは下記になります。

  • 原産国:中国
  • 片足重量:60g以下
  • かかと幅:標準
  • つま先三角傾斜:無し
  • つま先厚さ:4mm
  • 抗菌仕様

③ BMZ(ビーエムゼット)  カルパワースマート ストライカーレッド 薄型モデル

BMZ(ビーエムゼット)  カルパワースマート ストライカーレッド 薄型モデル

¥ 2,484

詳しくはこちら

  • 素材
    • ニットメッシュ
    • ポリエステル
  • 用途:サッカー
  • タイプ:オールランドタイプ

安定性を保った状態で運動パフォーマンスの向上が望める画期的なインソールです。

足本来の機能をさまたげることなく、素足でプレイしているような自然な動きが可能になります。

サッカーはほかの運動よりもかなり運動量が多く、緩やかな突起で立方骨を支え、全身をサポートします。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • 22.0~23.0cm
    • 23.5~24.5cm
    • 25.0~26.0cm
    • 26.5~27.5cm
    • 28.0~29.0cm
  • 底面:熱可塑性樹脂
  • 厚さ(前足部):約2.3mm薄型
  • 重さ(基準25.0㎝):約21g
  • カラー:ストライカーレッド

レディースのスポーツ用インソールおすすめ3選

比較表

メーカー ① フォームソティックス ② アシックス ③ ZheYe
商品写真      
素材 フォーマックス 合成樹脂 ベルベット
用途 ・フルマラソン向け ・バレーボール ・スポーツ
・立ち仕事
タイプ オールラウンド オールラウンド オールラウンド
金額 5,900円 1,512円 980円
コメント ・走力に合わせた
3種類のバリエーション
・バレーボール用の
インソール
・人間工学に基づいた
3Dヒールカップを採用
おすすめ度 にじゅうまる まる まる

① Formthotics Sports(フォームソティックス)  インソール Run Dual 赤/青

Formthotics Sports(フォームソティックス)  インソール Run Dual 赤/青

¥ 5,900

詳しくはこちら

  • 素材:フォーマックスフォーム(Formaxform)
  • 用途:フルマラソンランナー向け(4~7時間)
  • タイプ:オールランドタイプ

通常のランニング、マラソンだけでなく、不整地を走るトレイルランにもおすすめです。

その他のポイントは下記になります。

  • 素材/色:FORMAX FORM(赤/青)
  • 特徴/機能:
    • 3次元切削加工
    • セルフ熱成形.
    • 衝撃吸収
    • 抗菌防臭
    • アーチサポート
    • ヒールカップ
  • 最先端の特殊素材により、ご自身の体温と体重で、2週間程度で足型に成形されます。
  • 1日数時間程度から徐々にお使いください。

asics(アシックス) バレーボール用中敷 ローテ SpEVA 中敷 TIZ207

asics(アシックス) バレーボール用中敷 ローテ SpEVA 中敷 TIZ207

¥ 1,512

詳しくはこちら

  • 素材:合成樹脂
  • 用途:バレーボール専用インソール
  • タイプ:オールランドタイプ

アシックスのバレーボールシューズ中敷。

SpEVAを使用した、バレーボールシューズ用取り替え中敷です。

その他のポイントは下記になります。

  • 原産国:中国
  • カラー:ネイビーブルー
  • サイズ
    • SS:22.5~23.0cm
    • S:23.5~24.5cm
    • M:25.0~26.0cm
    • L:26.5~27.5cm
    • O:28.0~29.0cm

③ ZheYe  インソール 衝撃吸収 消臭 負担疲労軽減  男/女性用

ZheYe  インソール 衝撃吸収 消臭 負担疲労軽減  男/女性用

¥ 980

詳しくはこちら

  • 素材:ベルベット
  • 用途
    • スポーツ
    • 立ち仕事
  • タイプ:オールランドタイプ

人間工学に基づいた3Dヒールカップを採用し、曲線の形が足をしっかりと固定して支え、足や踝、膝への圧迫を軽減させます。

その他のポイントは下記になります。

  • サイズ
    • M:約20.5~23.0cm
    • L:約23.5~26.0cm
    • XL:約26.5~29.0cm
  • 土踏まず部分厚さ:約0.5cm
  • かかと中心部厚さ:約1cm
  • 衝撃吸収:土踏まずとかかと部分にはジェルパッド付き、さらにクッションが加えてあり、衝撃を吸収して緩和します。
  • 負担&疲労軽減:人間工学に基づいた3Dヒールカップを採用し、曲線の形が足をしっかりと固定して支え、足や踝、膝への圧迫を軽減させます。
  • サイズ調整:ラインに沿って簡単に切り取れるので自由にカットでき、あなたの足に快適にぴったりとフィットさせられます。

インソールの注意事項とは?

こちらではインソールの注意事項をご紹介します。

  1. 最初は1 日30 分程度で慣らしながら使用してみる
  2. 自分の足のサイズに合ったソールを購入する
  3. フィット感を大切にする
  4. 半年を目安に使用する注意

① 最初は1日30 分程度で慣らしながら使用してみる

初めてインソールを使用する人は、歩くフォームが正されることにより、普段使わない筋肉が刺激され下半身が筋肉痛になることがあります。

それでも痛みが我慢できないようでしたら、無理して使用をしないようにしてください。

② 自分の足のサイズに合ったソールを購入する

足のサイズを正しく測定し、自分の足に合ったソールを購入しましょう。

人間の足のサイズは朝と夕方で最大1㎝の差が出る人もいるようです。

なお、購入するときは足のむくみも考慮して夕方に測定すると良いでしょう。

③ フィット感を大切にする

歩行時に踵がスカスカする感覚があると、ホールド感が失われます。

④ 半年を目安に使用する

靴の製品や履く頻度にもよりますが、半年を目安に使用・交換すると良いでしょう。

インソールも消耗品ですので、定期的にインソールのチェックをしましょう。

 

まとめ

インソールの効果や選び方、おすすめ商品から使い方までをご紹介いたしました。

自分の目的にあった商品を選び、普段の歩行やスポーツ、仕事など様々な場面で使用してみましょう。

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