ダイエット

女性の味方!豆乳クッキーダイエットとは?正しいやり方とは?

2016.07.01
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ダイエットをしたいという女性はたくさんいるのではないでしょうか。ダイエットを考えていてもどれが効果的か分からず、どうしたら良いか分からない人はたくさんいるとおもいます。
今回は最近注目され、女性にとってもやりやすいダイエット方法である豆乳クッキーダイエットというダイエット方法がどのようなものかご紹介します。

豆乳クッキーダイエットとは?

まず、どのようなダイエット方法かというと、豆乳クッキーを1食分の食事代わりに食べるというものです。
つまり、普段の食事を豆乳クッキーに置き換えるという事です。これだけでは空腹になり逆効果になってしまうのでは?と思うかもしれませんが、豆乳クッキーを食べる際に水を含むとクッキーの大きさや重量が増え、少量でも満腹感を得られるといわれています。また、カロリーも低いのでダイエットには最適です。

水を含むと大きさが増して満腹感を得られるという意味ではチアシードを同じ効果があります。

豆乳クッキーダイエットはどのような効果が期待されるか?

豆乳クッキーだけでは栄養が少なく健康に悪いと思われるかもしれませんが、主成分が大豆のため、たくさん栄養素が含まれています。

  • コレステロールの吸収を防ぐ
  • 基礎代謝を高める
  • 腸内環境を整える
  • 肥満防止

例えば、大豆たんぱく質は余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防ぐことや基礎代謝を高めて、腸内環境を整える効果があります。また、大豆イソフラボンはコレステロールの吸収を防ぎ、肥満を防止する働きがあります。他にも栄養素がたくさん含まれており、大豆ペプチドは、筋肉の元になる栄養素で、筋肉を減らすことなくダイエットが可能になります。大豆成分が含まれているクッキーなので健康に良いダイエット方法が豆乳クッキーダイエットなのです。

また、女性は甘いものが好きな人が多いのですが、通常のダイエットは糖分は厳禁です。ですので、つらいダイエットになりやすいのですが、豆乳クッキーダイエットは適度な糖分が含まれているので美味しく続けやすいダイエットになっています。

ただでさえ、ダイエットはストレスがかかります。しかし、糖分はストレス解消に良いとされているので豆乳クッキーダイエットならストレスを解消しながらダイエットが出来るので大変オススメです。

豆乳クッキーダイエットの正しいやり方は?

豆乳クッキーダイエットといってもただ豆乳クッキーを食べれば良いというものではありません。効果を最大限に引き出す正しい方法があります。

それは、豆乳クッキーを食べるときは必ずコップに一杯以上の水分を一緒に摂るようにします。これによって、おなかで食物繊維が膨らみ、より高い満腹感を得る事が出来るからです。

置き換えダイエットの失敗例は、途中で空腹になってしまい、間食をしてダイエット効果がなくなることです。ですので、それを防ぐためには高い満足感を得なければいけません。ちなみに水と一緒に豆乳クッキーを食べないとぼそぼそしているため食べづらいです。

必ず、と一緒に食べるようにしてください。

また、味に飽きてきてしまったら紅茶やコーヒーでも効果があるようなので気分で変えると良いです。

その時は牛乳で割るようにしてください。また、食べるときに豆乳クッキーを良く噛み、水分を多めに取る事がポイントです。これらの事を守って出来るだけ効果を最大限に引き出すようにしてください。

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まとめ

このダイエットの良いところは女性が好きなクッキーを食べてダイエットが出来る事です。

食事制限や置き換えダイエットになると糖分が控えめになるので、そこまで美味しくないものを摂らなければいけなく、その結果、我慢できなくなり、途中で甘いものを食べてしまい、失敗するというケースが多いです。

ですが、豆乳クッキーなら甘いのでストレスがたまりにくく、比較的続けやすい事が特徴です。
また、夜だけ置き換えれば良いので一日において食事制限をする必要はありません。辛い運動や辛い食事制限の多い、ダイエットの中では比較的楽にダイエットが可能と話題になっています。

もし、ダイエット方法に困っている人は、豆乳クッキーダイエットを試してください。

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