ダイエット

ダイエットコーラとは?コーラとの違い、効果、ダイエット方法をご紹介

2016.09.14

若者を中心に全世界で人気のある飲み物である「コーラ」。

言うまでもなく、その人気は発売当初から今まで安定して愛されている商品です。
普段飲まない方でも、ほとんどの方は一度は口にしたことがあるのではないでしょうか。

そんなコーラの中でも近年注目されているのが「ダイエットコーラ」。

コーラは一般的なイメージでは、ダイエットとは無縁の飲み物です。そんなコーラを飲んで本当にダイエットができるのか?疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「ダイエットコーラ」について、通常のコーラとの違いや、そのダイエット効果についてご紹介します。

ダイエットコーラとは?

コーラは体に悪いとか、太るなどと言われており、あまり健康やダイエットに良い飲み物だと捉えられることはございません。

そんな中、ダイエットに効果的なダイエットコーラが販売されました。
本来のコーラは飲みすぎると肥満の原因になりますが、ダイエットコーラは砂糖の代わりに人工甘味料が使われているのでたくさん飲んでも太りにくいです。

そのため、ダイエット中のためコーラを我慢していた人に注目されています。

しかし、勘違いしやすいのは、ダイエットコーラは「痩せる飲み物」ではなく、カロリーが低いため、通常のコーラと比較した場合に、飲んでも太りにくい飲み物という事です

そのため、ダイエットコーラを飲めば痩せるという商品ではない事を覚えておいてください。

通常のコーラとの違いは?

ダイエットコーラといってもカロリーがゼロのコーラもありますし、現在では「特定保健用食品」に指定されているものもあります。

「トクホ」に指定される条件は、健康を増進、維持するために特定の機能がある成分を含まなければいけません。
トクホに指定されているダイエットコーラはトウモロコシ由来の食物繊維である難消化性デキストリンが配合されており、脂肪の吸収を抑え、排出を増加させたり食後の血中中性脂肪の上昇を穏やかにしてくれる働きがあります。

普通のコーラではこのような成分が入っていません。

これらの成分が入っているダイエットコーラはダイエットをするために開発された商品です。
コーラが好きな人でダイエットのために控えていた人が、ダイエット中に飲んでも良いコーラとして大変人気があります。

ダイエットコーラのメリットとは?

本記事では、トクホに指定されているメッツコーラのメリットを紹介します。

  1. 脂肪の吸収を抑制
  2. 腸の調子を整える
  3. 体の余分なものを排出しやすくする

① 脂肪の吸収を抑制

メッツコーラは、食事に含まれている脂肪を抑制します。

これは、難消化性デキストリンという成分が食事に含まれる脂質を吸収してくれるからです。

② 腸の調子を整える

メッツコーラには腸の調子を整える効果もあります。

これは、難消化性デキストリンが硬い便をやわらかくし、便量を増やしてくれる働きがあるからです。

③ 体の余分なものを排出しやすくする

さらに、トクホに指定されているコーラにはカフェインが含まれており、カフェインには利尿作用があるため、体の余分なものが排出されやすくなります。

ダイエットコーラのデメリットとは?

  1. お腹の弱い人には向かない
  2. カフェインによる副作用が発生する可能性がある
  3. カロリーはゼロだが、人工甘味料が入ってる

① お腹の弱い人には向かない

ダイエットコーラを飲みすぎると下痢になってしまう可能性があるので、お腹が弱い人は飲む量に気をつけてください。

② カフェインによる副作用が発生する可能性がある

カフェインが入っているので、不眠症、頭痛、肩こり、腰痛、などの副作用も考えられます。これらを防ぐために、1日の適量を守るようにしましょう。

③ カロリーはゼロだが、人工甘味料が入っている

ダイエットコーラには砂糖が入っていない代わりに、人工甘味料が入っております。

人工甘味料の成分として、アスパムテーム・スクラロース・アセスルファムKといった成分がありますが、これらの成分は微妙では全く問題ないものの、摂り過ぎると免疫力の低下や肝臓へのダメージなどが考えられます。

本当にダイエット効果があるのか?

先ほどご紹介したように、「特定保健用食品」とされているメッツコーラには「脂肪の吸収を抑制する」効果があります。

ただし、あくまでこれは脂分の多い食事をした際に効果を発揮するのであり、コーラを飲めば飲むほどに痩せるわけではございません。

そのため、「脂分の多い食事をした際に少しダイエットを手助けしてくれる」程度で考えた方が良いでしょう。

また、もちろんですが、コーラではなく他の飲料で満足できる場合にはそちらを優先した方が良いです。

あくまで通常のコーラと比べるとダイエットに向いている、というわけであり、さらには多少のデメリットがあることを踏まえると、ダイエット効果のあるその他の飲料が選択できる場合にはそちらを選びましょう。

飲料に関するダイエットはこちらもご覧ください。

置き換えダイエットなどには効果があるのか?

ダイエットコーラで効果が出したいという場合には、最近のダイエット法で流行っている置き換えダイエットをおすすめします。

ダイエットコーラで置き換えダイエットが可能かどうかというと、可能です。

何故なら、炭酸飲料水は腹持ちが良く、飲むと満腹感を得られやすくなるからです。

そのため、朝食の変わりに飲めば、置き換えダイエットになります。
もし仮に、空腹になってしまってもダイエットコーラはカロリーがゼロなので、間食の変わりに飲んでも大丈夫です。

しかし、ダイエットコーラは朝食の栄養としては足りないので、ダイエットコーラ以外に野菜や果物を食べた方が健康のためには良いです。ダイエットコーラに興味がある人は、是非、試してみてください。

ダイエットコーラの商品をご紹介

特定保健用食品【トクホ】に指定されている2つのダイエットコーラをご紹介します。

① [トクホ]キリン メッツ コーラ 480ml×24本

¥2,800

詳しくはこちら

本記事において取り上げさせて頂いたメッツコーラです。ダイエットはしたいけど、コーラや炭酸飲料は飲みたいという方はぜひ通常のコーラからメッツコーラに切り替えてみましょう。

② [トクホ]サントリー ペプシスペシャル 1.5L×8本

¥2,095

詳しくはこちら

サントリーから発売されている、トクホのPEPSIです。

ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

ダイエットにおすすめしたいサプリのご紹介

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まとめ

いかがでしょうか。ダイエットコーラを飲んでいるだけでは痩せることはできないものの、コーラ好きな方としては、ダイエット中にも飲めるコーラとして非常に嬉しいのではないでしょうか。

ダイエット中に炭酸飲料やコーラが飲みたくなった場合には、ぜひダイエットコーラを選んでみてください。

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