ダイエット

EMSを徹底比較!ダイエット効果、スペック、効果、使い方を解説

2016.08.15
EMS ダイエット

EMSとは何かご存知でしょうか?

EMSは、体を動かさずにトレーニングが出来るダイエット器具で腹筋などを鍛えるのに効果的なのですが、今回はこれらの中から厳選した3つの商品を比較し、特徴や効果、スペック、価格などを詳しくご紹介します。

自分の目的にあった一品が見つかればと思います。

EMSとは?

英語で「Electrical Muscle Stimulation」の略になります。

電気で筋肉を直接刺激することによって、体を動かさなくても筋肉を鍛えることができるダイエット器具です。

「家事をしながら」「料理を作りながら」「TVを見ながら」と何かをしながらでも使用ができ、自分で何もしなくても筋肉が鍛えられる優れものです。

痩せたい部分にパッドを当てることができるので、局部に集中して刺激を与えて鍛えることができます。

EMSにはどのようなものがあるか?

価格帯は1,000円から20万円以上までと幅広く販売されています。
値段が上がれば上がるほど、当然ですが効果も上がると言われています。

また、体の深いところに刺激が届く周波数の商品もあり、普段は鍛えづらい深腹筋のようなコアマッスルを簡単に効率よく鍛えることもできます。

それでは、ここからは人気のある3つの商品に着目しそれぞれの特徴などをご紹介します。

  1. ナールボディデザイン
  2. スレンダートーン エボリューション
  3. ポケスリム
名称 ①ナールボディ
デザイン
②スレンダートーン
プレミアム
③ポケスリム

本体金額
(Amazon参照)

ナールボディデザイン¥29,000

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¥21,340

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ポケスリム¥2,980

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替えパッド金額
(Amazon参照)

ナールボディデザイン 交換用シート¥4,757

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スレンダートーン 互換用装着パッド¥750

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ポケスリム 交換パッド¥380

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エクササイズ
プログラム数
4 10 4
バッテリー 充電式 充電式 電池式
(単四電池2本)
ポイント

・佐藤江梨子さんプロデュース
・ナール超音波で脂肪分解を促進

・杉村太蔵さんが使用しダイエットに成功
・腹筋300回分の効果を得られる
・自動プログラムにより自動で調整可能

・1回15分のトレーニング
・自動停止機能あり
・安い!

こんな人におすすめ

脂肪を効率よく分解したい人!

メニューを考えずに腹筋を鍛えたい人!

お金をかけず、気楽にEMSを使用したい人!

①ナールボディデザイン

ナールボディデザイン

  1. 佐藤江梨子さんプロデュース
  2. ナール超音波を使用することで脂肪分解を促進
  3. 充電式

東京大学卒業の三輪博秀博士が発見したナール超音波を利用したダイエットマシーンで、グラビアアイドルの佐藤江梨子さんがプロデュースしたことで有名な商品です。

照射すると脂肪分解ホルモンのノルアドレナイリンが出ますが、それを3倍にするNARL超音波とEMSの機能が融合したマシンです。

NARLとはNorAdrenalin ReLease(ノルアドレナリンリリース)が正式名称、特殊な超微弱超音波を指します。
また、微弱な超音波を使用するため、低温やけどや細胞組織を傷める可能性が低いことが特徴です。充電式なので外への持ち運びも簡単にできます。

安全性と携帯性を重視する方にオススメの商品となります。

②スレンダートーン プレミアム

  1. 杉村太蔵さんが使用しウェストを1ヶ月で-17.6cm絞ることに成功
  2. 1日2回の使用で腹筋を鍛えることが可能
  3. 充電式

スレンダートーンはアイルランドのBMR(Bio-Medical Research)社が製造と販売をしている家庭用EMSブランドになります。

日本国内だと杉村太蔵さんがダイエットチャレンジをしてウェストが1カ月で-17.6cm絞ったCMが有名です。

1日2回使用すれば腹筋が十分に鍛えられるといわれている器具です。
またレベルに合わせて10種類のプログラムを選ぶことができることが特徴です。

体の深部まで超音波が流れる作りなので、インナーマッスルも同時に鍛えることができます。

メニューを考えることなく、体の隅々まで鍛えてみたい方にオススメです。

③ポケスリム

ポケスリム

  1. 1回15分のトレーニングが可能
  2. 自動で停止するため、切り忘れが防止出来る
  3. 3000円と安い
  4. 電池式

1回15分、電気による刺激を鍛えたい体の部位に当ててトレーニングができる器具です。
15分で自動的に動きが停止しますので、切り忘れが防止できることが特徴です。

なんといっても約3,000円と手ごろな価格で入手が可能ですので、気軽にチャレンジを始める事ができます。
また、スピード、強さ、部位別の運動がプログラムされているので、自分が刺激を与えたい所に効果的に当てる事ができます。

気軽に一度始めてみようかなとお考えの方にオススメできる商品となります。

それぞれ商品の効果とは?

全商品に共通する特徴は体脂肪率の減少や引き締め効果があることです。

また、効率よく基礎代謝を上げてくれて、普段の運動では得ることができない負荷を与えることができます。
結果的に、脂肪のつきにくい体、脂肪の燃焼をしやすい体へのシフトチェンジを促進させます。

先ほど紹介した3つの商品の効果について詳しくまとめましたのでご確認ください。

① ナールボディデザイン

1)脂肪分解ホルモンが通常の3倍分泌します

ナールボディデザインは、通常の3倍の脂肪分解ホルモンを出すことができます。

2)局部のアドレナリンだけを増加させることができます

超音波の流れるメカニズムですが、従来であれば脳の視床下部から交感神経へノルアドレナリンという超微弱音波を全身に分泌するように指示をするのですが、NARLは脳の指令を介することなく直接局部のノルアドレナリンを増加させることが可能です。

② スレンダートーン プレミアム

1)4種類のラインナップがあります

スレンダートーンプレミアムにはパッドの種類に応じて4種類のラインアップがあります。

  1. アブベルトセット(おなか周りのシェイプアップ)
  2. アームセット(二の腕周りのシェイプアップ)
  3. パーフェクトセット(お腹&二の腕周りのシェイプアップ)
  4. 美ボディセット(太ももとお尻のシェイプアップ)

2)腹筋の引き締め効果があります

「スレンダートーン アブベルト」は、1日2回、計60分使用した場合、腹筋を300回した時と同じトレーニング効果を得ることができます。

結果的に、おなか周りの筋肉量が増え、食事などで得たエネルギーを燃焼しやすい体になり、脂肪を燃焼しやすい体になります。

3)インナーマッスル(体幹)アップの効果がある

インナーマッスルを効果的に鍛える効果があります。

特に腹横筋といった深部の腹筋にもアプローチができるため、スポーツのパフォーマンス向上を目的としている方にもオススメできます。

4)自動プログラムにより、自動的に強度がレベルアップします

初級プログラムから上級プログラムまで自動的にレベルアップするプログラムが搭載されています。

そのため、初めは初級から、そして、回数を重ねるごとにプログラムが自動的に現在のレベルを判断し、適切なプログラムを組んでくれます。

③ ポケスリム

部分的な筋肉運動が手軽に可能です

ポケスリムは、部分的な筋肉運動を起こすことができ、気になるポイントにパッドを当てることで、効果を一点に集中できます。

EMSの正しい使い方とは?

使用方法は3つ共に共通しており、皮膚に直接電極を貼り付けることによって、筋肉が脳を介すことなく直接電気信号を受け止めて収縮が起こるようになっています。

ここでは基本的な使用方法と各商品ごとに用意されているメニューをご紹介いたします。

まず、基本的な使用方法は下記になります。

  1. 鍛えたい部位にパッドを貼り付けます(具体的な場所は取扱い説明書をご覧ください)
  2. 電源を入れて、適切なメニューを選んで運動を開始します

次に、商品ごとに選択できるメニューは下記の通りです。

① ナールボディデザイン

ナールボディデザインは下記の4つのメニューと1つの強度調節が選択可能です。

  1. NARL10分モード : NARL超音波のみを単独で行い、EMSや有酸素運動は別に行う
  2.  NARL+EMS10分モード : NARL超音波と筋肉収縮運動の促進を同時に行う (ウォーミングアップ1分+トリートメント8分+クールダウン1分)
  3.  EMS30分[Aモード] : 深い筋肉に働きかけ、代謝の促進を目指す(ウォーミングアップ2分+トリートメント26分+クールダウン2分)
  4.  EMS30分[Bモード] : 深い筋肉から浅い筋肉に交互に働きかけ、筋肉を引き締めてメリハリのあるカラダを目指す(ウォーミングアップ2分+トリートメント26分+クールダウン2分)
  5.  EMS強度調節キー : 16段階の調節が可能(出力の体感強度は個人差があるため、痛くない程度で筋肉が収縮していると感じられる強度が理想)

引用元:https://www.amazon.co.jp/

②スレンダートーン プレミアム

スレンダートーン プレミアムでは先程もご紹介した通り、自動的にプログラムを変更する「スマートトレーニングシステム」が内臓されているため、専門的な知識が無くても自動的にプログラムを設定してくれます。

③ポケスリム

ポケスリムにおいては下記のモードが選択可能です。

  1. メニュー1(もみたたきのような刺激)
  2. メニュー2(短い間隔での時間刺激)
  3. メニュー3(長い間隔での連続刺激)
  4. メニュー4(部位別メニュー)

さらに、メニュー4においては下記5つの部位を対象にメニュー①~③から最適なものを組み合わせて実行します。

  1. 肩回り
  2. ウェスト・腰回り
  3. 太もも
  4. ヒップ・ふくらはぎ

EMSの注意事項

これらの商品を正しく使用するための注意事項をまとめましたので、是非確認してください。

注意

  1. 切腹手術をした方は使用が出来ません
  2. ある程度の筋肉量が必要です
  3. 継続して使用しましょう

① 切腹手術をした方は使用が出来ません

超音波を使用した商品全般にいえることですが、お腹を切ったことがある方は使用ができないので気をつけましょう。

② ある程度の筋肉量が必要です

使用する人の元々の筋肉量があまりにも少ないと効果を実感しにくくなりますので、予め少し筋力トレーニングをしたうえで使用したほうがより効果を実感できます。

③ 継続して使用しましょう

どのトレーニングやダイエットにも共通することですが、これらの器具を使用して痩せるためには、継続して使用することが重要です。

また、皮膚に貼り付ける時にはパッドを当てる角度に十分注意しましょう。角度がずれていたら筋肉への刺激の伝わり方が変わってしまいます。つまり効果も減少することになります。

EMSの使用でさらに効果を出したい方は?

これらの器具を使用してさらなる効果を実感するための方法をご紹介いたします。

  1. 使用後はしっかりと筋肉を休ませてください
  2. 筋肉痛を感じたら使用を一旦中断しましょう
  3. 食事内容にも気をつけてみましょう
  4. 有酸素運動と組み合わせて脂肪を燃焼しよう

① 使用後はしっかりと筋肉を休ませてください

EMSを使用して筋肉に刺激を与えた後は、しっかりと筋肉を休ませるようにしましょう。

そうすることで、より修復機能が強化されて筋肉が増加してくれます。

② 筋肉痛を感じたら使用を一旦中断しましょう

筋肉痛こそが筋肉回復のチャンスになるため、筋肉痛になったら使用を一旦止めて痛みが落ち着くまで待つようにしましょう。

③ 食事内容にも気をつけてみましょう

筋肉を作るマシンなので、筋肉を増やす効果のあるタンパク質などをたくさん摂るようにすれば効果が上がります。
当然、器具の使用と一緒に食事制限をすれば、体重をより落とすことができます。

④ 有酸素運動と組み合わせて脂肪を燃焼しよう

EMSの使用によって脂肪を分解した後に、そのまま有酸素運動と組み合わせて脂肪を分解しましょう。
特にナールボディデザインは他の商品と比べて多量の脂肪分解ホルモンを分泌するので、是非+αで運動を組み込んでください。

有酸素運動に関する記事は下記をご参照ください

EMS ボニック

今回ご紹介した商品はこちら

① プライム(Prime) ナールボディデザイン

ナールボディデザイン

¥29,000

体の部位に粘着シートをつけて使用してください。

セット内容 : 本体、粘着パッド×4、粘着シート×4、
充電用ACアダプター、固定用ベルト×4、
キャリングケース、取扱説明書

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プライム(Prime) ナールボディデザイン交換用粘着シート12枚

ナールボディデザイン 交換用シート

¥4,757

ナールボディデザインの替えのシートです。
粘着力が弱まったら交感しましょう。
セット内容:粘着シート12枚
サイズ:13×9×1.2cm
質量:約130g

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スレンダートーン プレミアム スポーツ アブベルト&コントローラーfor Men STPABMWS【正規品】

¥21,340

体の局部にパッドをつけてご利用ください。

アブベルト専用パッド腹筋用(大1枚 小2枚)
コントローラー充電器ポーチ取扱説明書

 

詳しくはこちら

スレンダートーン対応 EMS互換交換パッド 3枚x3セット 合計9枚 (正面用 3枚 + 脇腹用6枚)

¥750

スレンダートーン用の交換パッドです。
粘着力が弱まって来たら交換してください。

詳しくはこちら

ポケスリムEMS ホワイト 1セット

¥2,980

体の局部にパッドをつけてご利用ください。
商品サイズ (幅×奥行×高さ) : 75×25×100mm
重さ : 200gm

 

詳しくはこちら

ポケスリムEMS 交換用替えパッド 4枚入り 「男女兼用」

¥380

ポケスリム用の交換パッドです。
粘着力が弱まって来たら交換してください。

詳しくはこちら

ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

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まとめ

いかがでしょうか?

今回は3種類の商品をご紹介いたしました。性能や金額がそれぞれ異なるので自分の目的や用途に応じて最適なのを選んで使用してみてください。

実際に効果を実感するまでには1カ月はみないといけないので、すぐに効果が出ないからといって、焦る事なく、じっくりと継続して使用してみましょう。

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