ダイエット

下剤ダイエット成功のポイントは?効果、副作用、やり方のご紹介

2016.08.12

下剤と聞くと、真っ先に「お腹が痛くなったときに使う薬」だと想像すると思うのですが、これがダイエットに役立つ事をご存じでしょうか?

今回は下剤ダイエットを成功させる方法についてご紹介いたします。
薬の服用をするダイエット方法なので、メリットもありますが、デメリットもありますのでしっかりと理解しましょう。

下剤ダイエットとは?

下剤ダイエットとは文字通り、下剤を使ったダイエット方法です。

下剤ダイエットは、下剤を飲むことにより、「便秘を解消させ、健康的に痩せる体質を作る」「食べたものが消化器官の中にある時間を短くして栄養吸収を妨げる」の2つにより、痩せるダイエット方法になります。

普段、下剤は便秘で悩んでいる人が使う最終手段の薬です。
それを、サプリメントのように常用してしまうのは大変危険ですが、驚くことに、ダイエットを成功させたい人の中でも下剤ダイエットは話題になっており、実際に実施している人も多くいます。

下剤ダイエットの効果は?

下剤ダイエットにはどのような効果があるのでしょうか?

ここでは下剤を使用する2つのメリットと1つデメリットをご説明いたします。

下剤ダイエットのメリット

  1. 体内に詰まった便を出せる
  2. 体内に取り入れたものが脂肪にならない

① 体内に詰まった便を出せる

便が詰まっている人は、その便だけで1~2kgくらいあると言われています。

そのため、下剤を活用し便が出ればおおよそ1〜2kgの体重減少が可能です。
下剤ダイエットでは、すぐ1〜2kg痩せるという即効性のある効果も魅力でしょう。

② 体内に取り入れたものが脂肪にならない

他にも下剤には体に取り入れた栄養をなかったことに出来る効果があります。

下剤を使うと強制的に便を排出させるので、栄養吸収の時間が短くなります。
そのため、かなりたくさん食べたとしても、すぐに便として出てしまうのでほとんど食べていない状態になる事が出来ます。

つまり、脂っこいものや甘いものを食べても脂肪にならず、簡単に痩せていく事が出来ます。

下剤ダイエットのデメリット

  1. 腸に負担がかかる

① 腸に負担がかかる

下剤を使用するのでデメリットもあります。

ヨーグルトや酵素などと違い、下剤を使用して強制的に排出して、腸を無理やり動かしているようにしているため、即効性があり確実に痩せる事が可能なのですが、かなり腸に負担をかけてしまいます。

また、運動などをしないため、健康的に痩せているとは言えず、体的にはリスクが大きいです。

下剤ダイエットに副作用はあるのか?

残念ながら下剤も薬の一つなので副作用は全くのゼロではありません。
副作用が起きないように、正しい方法で服用するようにしましょう。副作用は下記のとおりです。

  1. 脱水症状になる可能性がある
  2. 腸機能の低下の危険性がある
  3. 体に良い栄養の吸収も妨げることがある

① 脱水症状になる可能性がある

下剤の使用で一番多い副作用は脱水症状になる事です。下剤を使うと無理に腸を動かすため、便は下痢になります。

下痢は水分と一緒に排出されてしまうので、体に必要な水分まで一緒に流れてしまいます。
そのため、脱水症状になり、それが続くと大変危険な状態になります。

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② 腸機能の低下の危険性がある

そして、先程のご紹介したものと一部重複しますが、腸の機能低下も考えられます。

下剤は腸の機能を高めて強制的に便を出すため、腸に負担がかかり、機能低下に繋がります。
慢性的に腸の機能が低下すると反対に便秘体質になってしまうので、体に良くありません。

間違った方法で下剤を使うと、便秘を解消するはずが、逆に便秘になってしまい、悪循環に陥ってしまいます。

③ 体に良い栄養の吸収も妨げることがある

他にも下剤を使うと栄養を吸収しないので、健康面や美容面でも問題が起こります。

栄養が摂取できないという事は、お肌もボロボロになり、髪の毛もガサガサになるなど、老化が早まります。

体は痩せる事はできても、老化が進み老けて見えるようになってしまいます。
美容が損なわれることは女性にとって大敵なので、美肌になりたい人は無理な下剤ダイエットはおすすめ出来ません。

それでは、出来るだけ安全に下剤を使うダイエット方法をご紹介いたします。

下剤ダイエットを成功させる正しいやり方とは?

下剤を使ってダイエットを考えている人は、先程ご紹介した副作用の心配が存在するので、しっかりと成功させるためにはこれからご紹介する正しい方法を理解したうえで実施することをおすすめします。

  1. 腸の状態を整える目的で服用する
  2. 水分は多めに摂取する
  3. 乳酸菌を摂取する

① 腸の状態を整える目的で服用する

下剤の正しい使用方法とは、腸の状態を正しく整えるために使うのがベストです。

まず、下剤を飲む日は朝から何も食べず、塩類下剤を飲んでお腹を空っぽにします。
そして、「3Aマグネシア」「スルーラックデルジェンヌ」「ミルマグ」「スラーリア」といった薬局でも買える下剤がおすすめです。

安全のために、必ず日本の薬局で購入可能なものにしてください。

② 水分は多めに摂取する

下剤を飲んだ日は食べない代わりに普段より多めに水分を摂取します。

冷たい水は胃腸に負担がかかるので、ぬるめのお水が良いです。
水は、体内の老廃物を流す効果があり、空腹を満たす事が出来ます。出来るだけこまめに水分を取り、トイレに行く回数を増やすようにしましょう。

③ 乳酸菌を摂取する

その次は乳酸菌を摂りましょう。

ヨーグルトを使ったファスティングジュースが一番おすすめですが、無理な人はサプリメントでも構いません。
そして、下剤ダイエット中の食事は消化の良い食事と食物繊維をたくさん食べると効果が出ます。

また、お米は玄米か五穀米を食べるようにしてください。

下剤ダイエットの注意事項

ここでは下剤ダイエットを成功させるための注意事項をご紹介いたします。

注意

  1. 無理は禁物
  2. 安全なのは休日の服用
  3. 最初は少量からスタート

① 無理は禁物

どんな正しい方法でも下剤ダイエットは体に負担がかかるのは事実です。

そのため、もし行うとしても無理はしないように、自分の体調に合わせておこなってください。
もし、ちょっとでも体調が悪いなと感じる日は一旦服用を止め、後日に服用する事が大切です。

② 安全なのは休日の服用

下剤は基本的にお腹を空っぽにして行うので、栄養不足になり、貧血や立ちくらみが起こる場合があります。

そのため、あまり出歩かない休日に行うと安全です。

③ 最初は少量からスタート

最初は負担がかからないように、少量から始めて体が慣れてきてから徐々に量を増やすようにすると安全性が高くなります。

また、早く痩せたいがために、規定よりも多めの下剤を飲むと胃腸を悪くする原因になるので、必ず決められた量を飲むようにししましょう。

下剤ダイエットは、正しい方法を守って行えば安全性が高くなるダイエットです。
普通にダイエットしてもなかなか効果が得られない人や、今すぐに痩せたい人は、正しい方法を守り、健康的にダイエットすることをオススメします。

さらに下剤ダイエットで効果を出したい場合は?

一通りお伝えしたのですが、さらに下剤ダイエットを成功させたい方は下記のことも実践してみましょう。

  1. 腸を伸ばすストレッチを取り入れる
  2. 下剤に頼らなくても良い生活を心がける

① 腸を伸ばすストレッチを取り入れよう

下剤だけでも十分ダイエット効果が期待出来るのですが、さらに成功させるには、運動を取り入れる事が大切です。

簡単なストレッチ、屈伸運動など体を引っ張る効果のある運動を取り入れましょう。そうすることによって腸を活発に動かす事ができ、効果がアップします。

関連記事はこちら:ダイエットに効果的な体操4選!それぞれの効果、やり方のご紹介

② 下剤に頼らなくても良い生活を心がける

下剤ダイエットは、便を出すだけでなく、便秘を解消する事により、デトックス効果を促します。

便秘が解消すれば、代謝が上がったり、血行がよくなるなど痩せやすい体質を作ることができます。

つまり下剤ダイエットでは、無理やり不健康に痩せるのではなく、生活習慣や食生活を整える事で下剤に頼らなくても良い生活になる事が最終目的といってもいいでしょう。

そのため、普段から運動を取り入れたり、バランスの良い食事を心がけ、便秘にならない生活になる事が最も重要です。
そうすると自然に下剤を使わなくても痩せやすい体質になる事ができます。

下剤だけでダイエット効果をあげようと思うと不健康になってしまうので、運動と食事を取り入れながら上手に下剤を利用する事が健康的で安全にダイエットを成功させる方法です。

関連記事は下記をご参照ください

下剤ダイエット関連商品のご紹介

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腸に水分を集め、鈍った腸の排出力に働きかけます。やさしくきちんと効いていき、たまった便を排出する便秘薬です。

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ウォーターコントロールとはミネラルのはたらきで腸内に水分を移行させるしくみのこと。
水のチカラを利用して、やわらかくした便を洗い出すというメカニズムなので、スム
ーズな排出実感が期待できます。スッキリ飲みやすいグレープフルーツ味。

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ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

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まとめ

いかがでしょうか。

下剤ダイエットを成功させるポイントはご理解できましたでしょうか。

下剤を使ったダイエット方法はメリットも勿論ですが、デメリットも多くありますので方法と、副作用が起こる事を理解した上で行うようにしましょう。

あくまでも最終目標は下剤に頼らずとも、食事や運動を適切に取り入れる健康的な生活なので、ここを目標にしてください。

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