ダイエット

顔痩せに効果的な6つツボと、正しいツボの押し方とは?

2016.08.11

人は、第一印象はほとんどを見た目、特に顔によるものと言われています。

そして、「テレビに出ているタレントや俳優、女優はみんな顔が小さい!!」そんなテレビの向こうの人たちに憧れて、「顔を小さくしたい!」という方は多いと思います。

実は顔痩せの為のツボがある事をご存じでしょうか?今回はそんな小顔・顔痩せのツボに関してご紹介いたします。

顔痩せのツボとは?

顔痩せのためのツボはどのくらいあるのでしょうか?

まずは基本的なツボに関する知識からご紹介していければと思います。

経穴(けいけつ)に関して

ツボに関する他の記事を見ていると「経穴」という単語が出てきます。

この経穴は、「ツボ」を本来の東洋医学の言い方にしたものです。
この「経穴」は東洋医学においては、疲れがたまったり、病気になった時に反応の表れやすい所を刺激する事が治療に効果的とされてきています。

疲れをとるお風呂に関する記事はこちら:【休息】お風呂ってどうして大事なの?疲れを取るにはやっぱり湯船!

ツボの数っていくつあるの?

どれくらいのツボがあるのかといいますと、東洋医学においては、一年の日数にならって365個あるとされています。

ちなみに、WHO(世界保健機関)が定義している数は361個です。

顔痩せのツボはどこにある?

顔を痩せさせるために顔痩せのツボを押すのですが、そのツボの場所は細かく決まっておらず、その時々の体調や人によって微妙に異なってきます。

そのため、その時に「気持ちいいな」と感じるポイントを優しく押さえるようにしてください。

顔痩せのツボを押すことの効果とは?

ツボを押すことでいったいどのような効果があるのでしょうか?ここでは効果についてご紹介いたします。

顔に溜まった老廃物を排除

普段の生活におけるストレスや疲れによって溜まった老廃物は蓄積されるとむくみとなります。
むくみの積み重ねが脂肪の増加につながり、血行が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまします。

そこで、ツボを押すことで固まった筋肉をほぐすことで溜まった老廃物を刺激し、血行を元通りに循環させます。
もちろん、顔にもこのむくみが出てくるのでツボを押すことは効果的です。

デトックスに関する記事はこちら:デトックスとは?その効果、デトックス効果のある食事のご紹介

顔痩せのツボの位置、押し方とは?

ここでは顔痩せに効果的な6つのツボの位置、押し方をご紹介します。

  1. 下関(げかん)
  2. 迎香(げいこう)
  3. 地倉(ちそう)
  4. 水溝(すいこう)
  5. 完骨(かんこつ)
  6. 頬車(きょうしゃ)

① 下関(げかん)

1. ツボの場所

耳の穴の内側近くで凹んだ所です。
口が開いた時に盛り上がります。

2. ツボの押し方

指の腹でぐりぐりとマッサージをしましょう。皮膚を下に押し下げないようにしてください。

② 迎香(迎香)

1. ツボの場所

小鼻の左右の膨らみの部分にあります。

2. ツボの押し方

両人差し指で迎香を鼻の脇から挟むように押しましょう。

③ 地倉(ちそう)

1. ツボの場所

口の端の外側で、法令線が交わる場所にあります。

2. ツボの押し方

両方の人差し指で二つの地倉を5秒押して、5秒離す。これを繰り返しましょう。

④ 水溝(すいこう)

1. ツボの場所

鼻と上唇の間、上から大体三分の一の場所にあります。

2. ツボの押し方

人差し指で押し当てるようにしましょう。押すと離すは5秒間隔で良いです。

⑤ 完骨(かんこつ)

1. ツボの場所

両耳の後ろにある出っ張った骨である乳様突起の下端、後ろ側のくぼみに位置します。

2. ツボの押し方

後頭部に手を置き、親指で刺激するように押してください。

⑥ 頬車(きょうしゃ)

1. ツボの場所

下あごのすぐ上に位置しています。歯を食いしばるとぷくっと筋肉が盛り上がる場所です。頬車はフェイスラインや顔のむくみ、にじゅう顎を改善できることがポイントです。

2. ツボの押し方

人差し指と中指で頬車を押し上げるような形でツボを押します。

そのまま5秒キープして、それからもとの状態に戻ります。
これを3セットくりかえしましょう。

注意事項

  1. ツボを強く押しすぎない
  2. 詳しいツボ押しは専門書く尋ねる

注意事項

① ツボを強く押し過ぎない

注意すべき点は整体の先生のように、強く押しすぎない事です。

特に顔面部分は血管や神経が細かくて繊細なので、刺激が強すぎると損傷を起こしてしまうことがあります。ひどいと内出血を引き起こす可能性もありますので、優しくなでるように行うのがポイントです。

② 詳しいツボ押しは専門家に尋ねる

ツボというと万能でどんな場所にも効きそうな感じがしそうですが、だれが扱っても万能という訳ではありません。

東洋医学の専門家もツボ一つ一つを診て判断しているものではありません。そのため、細かなツボのポイントについては専門家に一度聞いた上で、正しい知識を身につけましょう。

顔痩せのツボを押すとき、さらに効果を出すには?

さらに効果的にツボ押しの効果を得るための方法を4つご紹介いたします。

  1. ホットタオルを使用する
  2. 舌を大きく動かす
  3. マッサージクリームを使用する
  4. リンパを刺激する

① ホットタオルを使用する

顔痩せ ツボ

一つ目は、ホットタオルを使用して顔を温めてからツボを押してみてください。

温めると血液循環が良くなるので、静脈とリンパの流れも解消しやすくなります。

② 舌を大きく動かす

二つ目は、口の中を大きく舌を回すように動かすことが効果的になります。

舌を動かすことで、口の中からもリンパを刺激できるので、これも効果が見込めます。

③ マッサージオイルやクリームを用意しよう

顔の皮膚はデリケートなので、皮膚を傷つけるのを防止するために、マッサージオイルやクリームを塗るようにしましょう。

④ リンパを刺激しよう

小顔になるのを阻害しているむくみに対して、リンパを刺激することも効果的です。

リンパの名前で言うと、「深耳下腺リンパ節」「顎下リンパ節」「鎖骨下リンパ節」をメインに刺激して、他には目の周りや鼻の周り、口の周りを刺激すると良いです。

そして今更なのですが、リンパというのは静脈を流れている血液の水分が滲み出たものが流れるルートです。

そのため、顔そのものを刺激するよりも、そのリンパのルートの流れを良くしてやることが大切です。
目の周りから、鼻周り、口周りと刺激して、深耳下腺リンパ、顎下リンパ、鎖骨下リンパまで満遍なく刺激してみましょう。

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ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

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  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

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まとめ

いかがでしょうか。効果的に小顔になれるためのツボを押すポイントがお分かりいただけたと思います。

ここを毎日コツコツと押すことで少しづつ顔に刺激を与え、理想とする小顔に近づけてみましょう!

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