ダイエット

サウナスーツダイエットとは?効果、やり方、おすすめ商品4選をご紹介

2016.08.23
サウナスーツ

みなさん、サウナスーツをご存知でしょうか。

サウナスーツはダイエットグッズの一つで、着用することによって発汗を促進し、ダイエット効果も期待できるものです。

今回は、サウナスーツを使用した4つダイエット。その効果、正しいやり方や、4つのおすすめのサウナスーツをご紹介します。

サウナスーツも使用用途が分かれたり、デザインが異なりますのでしっかりとおすすめ商品を比較しましょう。

サウナスーツダイエットとは?

サウナスーツは着るだけでサウナに入っているのと同じ効果が得られる発汗効果を高めてくれるウェアのことを言い、そのサウナスーツを着て軽い運動をすることをサウナスーツダイエットと言います。

見た目はウインドブレーカーのようで、素材はラバーコーティングされて気密性を高めた物や遠赤外線効果のある素材を折り込んで生地自体から熱を発しやすくしている物などがあります。

自分の体温を逃がさずに溜め込むことができ、汗をたくさんかくことができるのです。

よく減量が必要なプロボクサーなどが着用したままトレーニングなどを行っているので、見たことがある人は多いかと思います。

サウナスーツダイエットの効果

  1. ダイエット効果
  2. 体質改善効果
  3. 疲労回復効果

① ダイエット効果

とにかくたくさんの汗をかくことができるので、体の中の溜まった老廃物を外に出すデトックス効果が期待できます。

デトックスされれば代謝が上がって健康的な身体を作ることができ、脂肪が燃焼されやすくなります。
体温も上がるので、そのおかげで基礎代謝も上がります。体温が上がれば消費カロリーも上がり、脂肪が燃焼されます。

② 体質改善効果

代謝が上がることにより、美肌効果や冷えの解消に効果があります。汗が出にくい人の体質改善にも繋がります。

デトックスすることでリラックス効果が生まれます。自律神経が刺激されるので精神が安定します。

③ 疲労回復効果

疲労物質が排出されて、呼吸による酸素の摂取量が増加することにより、疲労回復にも効果があります。

また、身体機能が向上しますし、体温が温まるので睡眠促進効果も期待できます。

4つのサウナスーツダイエット、その正しいやり方とは?

  1.  ウォーキングやジョギングなどのサウナスーツダイエット
  2. 入浴時に行うサウナスーツダイエット
  3. 睡眠時に行うサウナスーツダイエット
  4. 掃除をする際に行うサウナスーツダイエット

サウナスーツを着て行うダイエットにはこれらの4種類があります。

それぞれのサウナスーツダイエットの正しいやり方は下記をご確認ください。

① ウォーキングやジョギングなどのサウナスーツダイエット

サウナスーツを着てウォーキングジョギングのような有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなり効果がでます。

1)ウォーキングのやり方

  • 20分以上は歩く
  • 姿勢を良くして歩く
  • 足はかかとから地面に着地させる
  • 親指(拇指球)で踏み出す
  • 大股でなるべく早歩きで歩く
  • 腕をしっかりふりながら歩く
  • ウォーキング用の靴をはく

長時間軽いペースで行うと効果が倍増します。無酸素運動の筋肉を鍛えるような運動では効果がでません。

2)ジョギングのやり方

  • 背筋を伸ばす
  • 顎を引く
  • 肘を曲げ肩甲骨を使って腕を引く

ジョギングの詳細はこちら:ジョギングダイエットの効果とは?正しいやり方、注意事項を解説

② 入浴時に行うサウナスーツダイエット

シンプルにただサウナスーツを着たままお風呂に入るだけ。自宅で出来る簡単岩盤浴になります。

お風呂に普通に入るだけでも発汗しますが、サウナスーツを着てお風呂に入ればより発汗効果が上がります。
サウナに入っている感覚を味わえるでしょう。

やり方は非常に簡単です。

  1. 浴槽にお湯を入れます
  2. 全身を洗ってからサウナスーツを着ます
  3. 片足ずつ浴槽に入れ、慎重に浴槽に浸かります
  4. ゆっくり座り、両手はお湯がサウナスーツに入らないようにバスタブの上を握るようにします
  5. 浴槽に寝っ転がらないような状態で、リラックス状態で発汗を楽しみます
  6. 浴槽を出る際には汗がサウナスーツの足にたまりますので、転ばないように片足ずつ浴槽から出すようにしましょう

お風呂専用サウナスーツ バナナスリム 今ならキャンペーン価格で♪

バナナスリム

③ 睡眠時に行うサウナスーツダイエット

サウナスーツを着たまま寝ましょう。

人が1番汗をかくときは寝ている時だと言われています。

サウナスーツを着て寝れば、より汗をたくさんかくことができます。
この方法を行う際は、寝る前と起きた後にしっかりと水分補給をしましょう。

④ 掃除をする際に行うサウナスーツダイエット

サウナスーツを着たまま掃除をしましょう。

掃除

掃除機がけや床の拭き掃除などは全身の筋肉を使っています。

血行が良いと筋肉がつきやすいので、サウナスーツを着て行うことにより筋肉量のアップも期待できます。
掃除は思った以上にカロリーを消費する作業なのです。

サウナスーツおすすめ4選のご紹介

さきほどご紹介したサウナスーツダイエットに最適な4つのサウナスーツをご紹介します。

参考までに4つの商品を下記比較した表をご確認ください。

デザイン 二重丸 二重丸 まる 三角
使用用途 ・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・トレーニング全般
・睡眠時、掃除時も可
・入浴時のみ
男女 女性専用 女性専用 男女兼用 男女兼用
値段 ¥ 4,998 ¥ 7,998 ¥ 8,640 ¥ 5,980
コメント ・オシャレ
・スパッツが特徴
・オシャレ ・一般的なサウナスーツ ・入浴専用
商品ページ DREAM SLIM MOECAT SSK バナナスリム

① DREAM SLIM トレーニングウェア サウナスーツ レディース

¥4,998

詳しくはこちら

  • デザイン◎
  • トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 女性専用

スパッツなのが特徴的です。
スパッツはオシャレでかっこいいのですが、トレーニング慣れしている人しか着づらいかもしれません。

商品としては、抗菌防臭加工でにおいの元になる雑菌の繁殖を抑えてくれます。
また、軽い着心地ながら発汗性抜群。 汗をかきにくい方、効果的にダイエットやシェイプアップしたい方、新陳代謝を高めたい方にぜひ試していただきたい一着です。

② MOECAT サウナスーツ レディース

¥7,998

詳しくはこちら

 

  • デザイン◎
  • トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 女性専用

モデル(かたち)は一般的なサウナスーツと同じですが、スタイリッシュでかっこいいのが特徴。
女性であれば気兼ねなく購入できるサウナスーツだとおもいます。

商品の特徴としては下記になります。

  • フード付き、首元はヒモで調整できます。
  • シルバーコーティングを使い、蓄熱・保温性が素晴らしです。
  • 快適な運動するため、ズボンに付き糸の引き加減を調整できます。
  • 良い生地を使い、防水・防風ことができます。

③ SSK サウナスーツ Fit レディース メンズ 兼用

¥8,640

詳しくはこちら

  • デザイン○
  • トレーニング全般、睡眠時、掃除時も可
  • 男女兼用

男女兼用のサウナスーツです。
デザインはシンプルで、誰でも着やすく選びやすい商品になっています。

商品としての特徴は下記になります。

  • 動きやすさを考慮し、伸縮性のある生地。
  • ポリエステル素材特有 汗のベタッと感を減らします。
  • 汗をサラッと吸収するリブ素材使用
  • 色は赤と黒の二種類

④ お風呂専用サウナスーツ バナナスリム

バナナスリム

¥5,980

詳しくはこちら

  • デザイン△
  • 入浴専用
  • 男女兼用

半身浴専用のサウナスーツでおすすめしたいのが【バナナスリム】といったサウナスーツです。

バナナスリムで期待できるのは下記のとおりです。

  • 温熱環境でスリミングをサポート
  • マイナスイオンと温熱スチームで爽快肌へと導く
  • 汗と一緒に体の芯からぽっかぽか
  • 短時間で爽快な大量発汗、夜もぐっすり

バナナスリムはゲルマニウム(G)、遠赤外線セラミック(F)、トルマリン(T)を微細化し、 素材に練り込んだ特殊加工素材のお風呂専用サウナスーツです。

忙しい毎日を送る女性たちが、 ダイエット・美肌・健康を実現するために短時間で効率的に、 かつ経済的に使用できる商品として、開発されました。

GFT配合の高密度素材PVCを使用したバナナスリムは200ミクロンの厚みがあり、 その相乗効果で温熱環境を作り出し、効率よく深部から身体を温め、 熱を逃さず短時間で大量の発汗を促します。

厚み200ミクロンの丈夫で柔らかい素材は着心地も抜群で、着脱もお手入れもあっという間で簡単です。

また、バナナスリムがあれば、女性憧れのボディラップトリートメントが自宅でできます。
高級エステサロンや、ホテルスパでしか出来ない、ボディラップトリートメント。身体にクリームを塗って、ヒートシートに包んでもらい、温めてから洗い流す、 という手間のかかった内容の贅沢なトリートメントですが、バナナスリムがあれば、 自宅で簡単に、経済的にボディラップが出来るようになります。

※なお、バナナスリムは男女兼用です。

詳しくはこちらをご確認ください:お風呂専用サウナスーツ バナナスリム 今ならキャンペーン価格で♪

サウナスーツダイエットの注意事項

  1. 「汗をかく = 痩せる」ではない
  2. 水分補給はしっかり行う
  3. いつも激しい運動をしている人には向かない

注意事項

① 「汗をかく = 痩せる」ではない

汗をたくさんかいたからといって、脂肪が燃焼されて痩せることには直接結びつかないので注意しましょう。

汗をかく量と脂肪燃焼量は比例しないのです。
ただ汗をかいたのは水分が排出されただけなのです。サウナスーツダイエットは、汗をかくことによって、脂肪が燃焼しやすい身体をつくることによって痩せるダイエットです。

② 水分補給はしっかり行う

汗をたくさんかくため、こまめに水分補給をしましょう。

喉が渇いたと感じたときは、すでに体に水分が足りていない状態にあると言えます。
きちんと水分を補給しなければデトックス効果が薄れてしまい、本来得られるサウナスーツダイエットの効果も得られなくなってしまいます。

また、汗をかくからといって常時サウナスーツを着てしまうと、本来人間が持っている発汗作用が損なわれてしまう可能性があります。
自律神経が不調になり、体調も崩しやすくなってしまうので控えるようにしましょう。

サウナスーツを着てたくさん汗をかくと、脱水症状や体調不良になりやすいので気をつけましょう。

炎天下のなかで使用すれば熱中症になるリスクがとても高いです。

③ いつも激しい運動をしている人には向かない

いつも高強度の運動をしている人にはサウナスーツダイエットは向いていません。

サウナスーツを着て行うと体にかかる負担が大きくなってパフォーマンスが低下してしまい、通常よりも消費カロリーが少なくなってしまうからです。ダイエットに逆効果になってしまうのでお勧めできません。

サウナスーツダイエットでさらに効果を出したい場合は?

  1. 脂肪燃焼系のサプリを併用する
  2. 食事を減らす
  3. お気に入りのサウナスーツを見つける
  4. 着る時間に注意する

① 脂肪燃焼系のサプリを併用する

また、サウナスーツダイエットと脂肪燃焼サプリを併用すると効果的です。サプリを飲むことにより身体の内側からも痩せやすくしてくれ、発汗と脂肪燃焼が驚くくらい上がります。

② 食事を減らす

当然ですが、食べる量を調節すればよりダイエット効果は期待できます。

そして水分補給はいつも以上にすると、よりダイエット効果が高まります。

③ お気に入りのサウナスーツを見つける

お気に入りのサウナスーツを見つければ、運動に対するモチベーションが上がってサウナスーツダイエットが継続しやすくなるのでおすすめです。

たくさんの種類のサウナスーツが売っているので、お好みの一品が見つけやすいでしょう。

④ 着る時間に注意する

代謝が上がる昼時や食後にサウナスーツを着て有酸素運動することにより、より代謝が上がり汗をたくさんかくことができます。

時間

また、夕食中にしっかり水分補給をしてからサウナスーツを着て有酸素運動をすると、1日で溜まった体の中の毒素を排出させることができ、その後のお風呂でさらに残った毒素を排出させることができるのでデトックス効果が上がります。

ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

一度購入すれば長くいつでも使用できるサウナスーツダイエット。
ジョギングが好きな方、普段家で家事を行っている主婦の方、多くの方におすすめのダイエット法です。ぜひ、チャレンジしてみてください。

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