ダイエット

すっぽんダイエットとは?サプリメントの3つの効果、やり方のご紹介

2016.09.03

皆さまは食品として「すっぽん」という言葉を聞いて何を思い浮かべるでしょうか。

栄養が豊富、精力がつく、といった事を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

そんなすっぽんに含まれる要素には実はダイエット効果があるのはご存知でしょうか。
今回はそんなすっぽんのサプリメントを利用した、すっぽんダイエットをご紹介します。

すっぽんダイエットとは?

すっぽんダイエットと言えば、すっぽんを食べなくてはいけないと思ってしまう人もいると思いますが、実際はすっぽんサプリを使ってダイエットをするので誰でも手軽にダイエットが出来ます。

すっぽんにはアミノ酸がたくさん入っているのでダイエットや美容、健康に効果があると言われています。

そのため、すっぽんを取り入れるとダイエットに効果的だといわれ、ダイエットに利用したいと思っている人がたくさんいます。

ただし、サプリメント自体で痩せる事が出来る魔法の薬ではありません。

すっぽんサプリに入っている豊富なアミノ酸には基礎代謝を高めてくれる効果があり、脂肪燃焼をしやすくしてくれます。
そのため、すっぽんダイエットは、運動などを取り入れつつ、脂肪燃焼を促してダイエット効果を引き出してくれるダイエット方法になります。

すっぽんダイエットの効果とは?

  1. ダイエット効果
  2. 美肌効果
  3. 健康維持

すっぽん

① ダイエット効果

すっぽんサプリは基礎代謝を高めてくれ、ダイエットに効果的です。

② 美肌効果

すっぽんに含まれているアミノ酸にはコラーゲンが豊富に含まれています。

コラーゲンは老化を防止するために必要な成分で、シワを出来にくくする効果があります。
つまり、ダイエットをしつつ、肌も美しくなれるという女性にとっては素晴らしいサプリメントです。

ダイエット中はストレスや食事制限でお肌の状態が悪くなりやすいです。
しかし、そんなダイエット中でも美肌になる事ができ、さらに痩せて綺麗になる事が出来ます。

③ 健康維持

すっぽんは栄養が豊富なので栄養補給が出来ます。

普段の食事では補いきれない栄養素を取ることも出来るのでダイエット中に飲むサプリメントとしてはオススメです。

すっぽんダイエットの正しいやり方とは?

  1. 食後にサプリメントを飲む
  2. 栄養と休養をしっかり取る
  3. 軽い有酸素運動を取り入れる

① 食後にサプリメントを飲む

すっぽんサプリメントはサプリメントを摂取する時間が非常に重要になります。
そして、すっぽんの成分を効率よく摂取するためには食後に飲むことが重要です。

このタイミングで摂取する事によってアミノ酸を効率よく取り入れる事が出来、ダイエットや美肌効果を上げる事が出来ます。

反対にこのタイミングを間違えてしまうとあまり意味がなくなってしまうので、飲むタイミングはしっかりと守りましょう。そして、すっぽんサプリメントさえ飲めば後は何を食べてもどんな生活を送っていても良いわけではありません。

② 栄養と休養をしっかり取る

このサプリメントは脂肪を効率よく燃焼してくれる効果があるので栄養と休養をしっかりと取らなければいけません。
ダイエットに成功している人は、バランスの良い食事を取り、睡眠をしっかり取っています。

③ 軽い有酸素運動を取り入れる

さらに、軽い有酸素運動を生活に取り入れれば、ダイエット効果をさらに上がります。

飲めば勝手に痩せる薬ではなく、運動、栄養、睡眠この3つをしっかりと行って痩せる事が出来るというのを覚えておきましょう。

有酸素運動に関する記事はこちら

サプリメント

すっぽんダイエットの注意事項

すっぽんサプリメントを服用する際に注意点を4つご紹介します。

  1. 摂取量を守る
  2. 摂取タイミングに気を付ける
  3. 普段の食事もしっかり取る
  4. 継続する

注意事項

 

① 摂取量を守る

まずは、摂取量をきちんと守ることです。

決められた摂取量より多く取りすぎると、栄養素の取りすぎになり、なかには副作用が起こる事もあります。
サプリメントは安全性が高い食品ですが、適切な量を守って安全に利用してください。

② 摂取タイミングに気を付ける

効果をきちんと出したければ摂取タイミングに気をつける事も重要です。

タイミングを間違えると飲んでいる意味がない場合もあるのでタイミングを間違えないようにしましょう。

③ 普段の食事もしっかり取る

サプリメントはあくまでサプリメントなので普段の食事をしっかりと取って足りない分の栄養素を補うというやり方にしましょう。

サプリメントさえ飲んでいれば食事から栄養素を取らなくてもいいわけではありません。
直接の栄養にはならないので普段の食事も栄養バランスを考えてしっかり食べるようにする事が重要です。

④ 継続する

サプリメントを服用する事で一番大切なのは継続をするという事です。

サプリメントはゆるやかに効果が出る食品です。効果がゆるやかな分、安全性が高いので安心して摂取できます。

そのため、効果が出るまで数ヶ月かかると思って気長に様子を見ましょう。
飲んですぐ効果が出ないと思ってやめてしまうと今まで飲んでいたものまで意味がなくなってしまうので、数ヶ月、半年と長く続けるのが効果を出すコツです。

すっぽんダイエットでさらに効果を出したい場合は?

効果をしっかりと出すには上記でも書いたのですが、運動をしっかりと取り入れることが重要です。

有酸素運動

アミノ酸自体にダイエット効果はないので、ウォーキングなどの軽い運動を毎日30分くらい取り入れるとさらに効果があがります。

脂肪燃焼を促して痩せるというサプリメントなので何らかの運動を取り入れる必要があります。

もし、どうしても運動する時間が取れない場合は、日常の生活の中で出来るだけ運動を取り入れて工夫をすると良いです。
例えば、普段エレベーターを使うところを歩いていく、近くまでなら自転車や歩いていくなど、生活に無理のないように運動を取り入れて脂肪燃焼を促す事が重要です。工夫をしながら運動をしてください。

有酸素運動に関連する記事は下記をご参照ください。

おすすめの商品、その理由を紹介

すっぽんサプリはたくさんの種類がありますが、その中でもオススメの商品を紹介します。

肥後すっぽんもろみ

¥2,580

詳しくはこちら

アミノ酸を黒酢の312倍も含んでおり多くのすっぽんサプリの中で最もダイエット効果に期待が出来るオススメの商品です。

すっぽんのアミノ酸に加えて、もろみ酢や黒酢、酵母などダイエットを強力にサポートする有効成分も配合されています。
さらに、すっぽん自体の質も良く高級料亭で使われている越後日の元すっぽんを採用しており、品質も日本最高ランクなので、安全性も高いです。

品質も良く、栄養価も高い肥後すっぽんもろみはすっぽんダイエットに最適です。

高級はがくれすっぽんのみ使用 すっぽん小町

¥3,050

詳しくはこちら

すっぽん由来の燃焼サポート成分「アミノ酸」とお肌のハリやシワなどに効果的なコラーゲンや弾力を補うエラスチンなどダイエットと美容サポート成分がたくさん入ったサプリメントです。

ダイエットしながら美肌にもなれるのでまさに女性のダイエットにピッタリなサプリメントになっています。

どちらも燃焼効果の高いサプリメントなのでダイエットのためにすっぽんサプリを考えている人は是非、利用してみてください。

ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

ダイエットにおすすめしたいサプリのご紹介

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メタバリア

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

すっぽんダイエットはサプリメントを飲む、非常に簡単なダイエットです。

他のダイエットと組み合わせてさらにダイエットを促進していきましょう。

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