ダイエット

トマトスープダイエットとは?3つの効果、正しいやり方のご紹介

2016.09.09
ponce_photography / Pixabay

ダイエットには食事と運動をセットですると最も効果がありますが、今回ご紹介するトマトスープダイエットは運動をする必要がありません。

ご提案するダイエットメニューを守り続けるだけで効果があるので、一度試してみる価値は大いにあると思います。
そんなトマトスープダイエットとは?その効果とやりかた、作り方をご紹介いたします。

トマトスープダイエットとは?

トマトスープダイエットとは、名前の通りトマトスープと栄養バランスの整った食事メニューを1週間だけ行い、痩せるというダイエット方法です。

トマトスープダイエット

最近では脂肪燃焼系のスープダイエットがありますが、たくさん野菜が取れるため、健康的に効果が出ると話題になりました。
しかし、トマトスープダイエットは野菜スープダイエットとは違い、1週間以内に確実に効果が出るダイエット方法になります。

そのため、あらゆる野菜スープダイエットの中でも最も過酷だといわれています。
その分早く結果を出すことが出来るので、どうしても急ぎで痩せたい、即効性があるダイエットがしたい人に向いています。

そんなトマトスープダイエットは、元々肥満の心臓病患者を「手術可能レベル」まで減量させるために作られた食事療法です。
医療で用いられていただけのこともあるため過酷な内容になりますが、栄養バランスが整っているので比較的安全性は高いのが特徴です。

他にも、このスープダイエットは食事だけでダイエットをするので、運動を同時にする必要はありません。

食事と運動はセットでするダイエット方法が多い中、運動が苦手でやりたくないという人に向いている素晴らしいダイエット方法です。

スープダイエットの関連記事はこちら

トマトスープダイエットの効果とは?

トマトスープダイエットではどのような効果があるのでしょうか?
減量効果を求めている方は必見です。

トマトスープダイエット

  1. 短期間で確実に痩せる
  2. 体脂肪の減少効果
  3. リコピンによる抗酸化作用

① 短期間で確実に痩せる

1週間という短い期間ですが、確実に痩せる事が出来ます。

というのも、元々医療で用いられていたダイエット法なのでダイエット効果はかなりあるといって良いでしょう。

② 体脂肪の減少効果

健康的な方法で痩せる事が出来るので、ただ体重を減らすだけでなく、体脂肪も落とす事が出来ます。

③ リコピンによる抗酸化作用

トマトをたくさん摂取する事が出来るのでトマトに含まれるリコピンをたくさん摂る事が出来ます。

リコピンには高い抗酸化作用があるので老化防止効果、血液をサラサラにする、そして美肌にも効果があります。

トマトのパワーを凝縮、循環トマトJとは?

循環トマトJはトマトの栄養素を凝縮したサプリメントです。

トマトに熱を加えないことサプリメントを作ることにより栄養価のロスを少なくする特許製法にてサプリメントを作っています。

循環トマトJ

循環トマト

循環トマトJの中にはfruitflowといった、世界的に有名なビタミンメーカーであるオランダのDSM社が開発した、トマト由来の原料成分飲みが入っていて、サプリメント一つでトマト2個分の栄養素が入っているといわれています。

具体的には、核酸、フラボノイド、フェノール酸などになります。

詳しくはこちらをご確認ください:循環トマトJ

トマトスープダイエットの正しいやり方とは?

トマトスープダイエットは1週間のメニューが決まっていますので、順番にご紹介いたします。

トマトスープダイエット

  1. 1週間決められたメニューを守る
  2. 味の変更はOK

① 1週間決めたメニューを守る

  • 1日目:トマトスープ+バナナ以外のフルーツ
  • 2日目:トマトスープ+豆とスイートコーン以外の野菜
  • 3日目:トマトスープ+フルーツと野菜
  • 4日目:トマトスープ+バナナ3本とスキムミルク
  • 5日目:トマトスープ+350~700gの肉
  • 6日目:トマトスープ+牛肉と野菜
  • 7日目:トマトスープ+玄米と100%野菜ジュース

他のダイエットだと、どうしてもお腹が空いたときには低カロリーの食べ物なら間食しても良いとされていますが、トマトスープダイエットは上記のメニュー以外は絶対に食べてはいけません。

プログラムが確実に決まっているので必ず守らなければいけません。

しかし、トマトスープは好きなだけ食べても良いのでお腹が空いたとき食べても良いのはトマトスープだけになります。

② 味の変更はOK

他にもトマトスープの味に飽きてしまった時は、カレー粉やハーブなどで味を変えることは良いとされています。

メニューを見ていると食べるものが少ないので健康面で不安になるかもしれませんが、トマトスープ自体にたくさんの栄養素が含まれているので大丈夫です。

トマトスープは必ず毎日飲まなくてはいけないので飽きてしまわないようにする事が成功させる秘訣です。

ダイエットに効果的なトマトスープの作り方とは?

ここではトマトスープの作り方をご紹介いたします。
数日でなくなるはずなので、その時はまた新しいものを作りましょう。

トマトスープダイエット

① 材料

  • キャベツ半玉
  • タマネギ3個
  • セロリ1本
  • ピーマン1個
  • ホールトマト1缶
  • チキンスープの素1個(コンソメで代用OK)

② 作り方

  1. 野菜を食べやすい大きさに切る。
  2. スープの素とホールトマトを一緒に鍋に入れ、材料がすべて浸かるくらい水を入れる。
  3. 野菜が好みの硬さになるま煮込む。目安は10分~15分くらいです。味付けのベースは塩とコショウです。

このスープダイエットはバランスよく栄養を摂りつつ、1日のカロリーを抑え、計画的に痩せる方法です。
また、栄養価が高いダイエット法なので1週間集中して行うほか、アレンジを加えながら色々な方法で取り組むことが出来ます。

トマトスープダイエットの注意事項

トマトスープダイエットを行うにあたっての注意事項をここではご説明いたします。

注意

  1. 低血糖の時は医師に相談をする
  2. タンパク質不足は肉を食べて補う
  3. 頭痛の時は水分補給と入浴でケトン体を排出する
  4. 普段の食事を取り入れると効果はダウン

① 低血糖の時は医師に相談をする

トマトスープダイエットは炭水化物をほとんど摂らないダイエット法です。

そのため、普段から低血糖気味の人は血糖値が低くなりすぎてしまう可能性があるので危険が伴います。
もし、低血糖気味でトマトスープダイエットをしたい人は医師に相談してからの方が良いでしょう。

② タンパク質不足は肉を食べて補う

トマトスープダイエットは野菜が豊富に含まれているのでビタミンなどの栄養素は豊富に摂取できるのですが、たんぱく質が不足しています。
1週間のプログラムの中にお肉が食べられる日があるので少し多めに食べるかプロテインなどで補うと栄養バランスが整うでしょう。

③ 頭痛の時は水分補給と入浴でケトン体を排出する

トマトスープダイエットには副作用が起こる時があります。
血糖値を低く保つ事で、体の中では脂肪を分解して糖に変えるエネルギーになるので、頭痛が起こります。

もし、頭痛が起こってしまったら水分補給をしっかり行いお風呂や運動をして尿や汗を出し、ケトン体を排出しましょう。

ケトン体とは、脂肪酸とアミノ酸の不完全代謝産物です。
今回のトマトスープダイエットのように食事から炭水化物を極端に減らすと、すい臓でインスリンが生成されず、血中の糖がなくなります。
そうなると、糖に代わるエネルギー源として、体内の脂肪が分解されたケトン体が使用されます。

このように、血液中に増加したケトン体がエネルギーとして使用されている状況を「ケトーシス」と呼びます。
ケトーシスになるまでの間に頭痛や体がけだるくなる症状になります。

入浴ダイエットに関する記事はこちら

④ 普段の食事を取り入れると効果はダウン

もし、このトマトスープダイエットのペースが難しいと思ったら、普段の食事に取り入れるという方法もあります。

ただし、その場合は、短期的に痩せるのは難しいので長期的なダイエットになるという事を覚えておきましょう。

トマトスープダイエットでさらに効果を出したい場合は?

ただでさえ過酷なトマトスープダイエットですが、さらなるダイエット効果を求める方には下記のポイントを参考にしてみましょう。

  1. 生のトマトを使用する
  2. 運動を取り入れる
  3. ダイエットを無理して続ける必要はありません

① 生のトマトを使用する

今回のメニューはホール缶が手軽さと安さの観点でおすすめをしていますが、素材にこだわりたい方は、生のトマトを使用してみましょう。
トマトを選択するときのポイントは以下になります。

  • ヘタが緑色でピンと伸びている
  • 皮にシワが入っていない

トマトの旬は6月~9月です。
最近ではハウス栽培も盛んなので年中食べることができますが、特に旬の時期のトマトは、太陽の光を目いっぱい吸収して成長しているので、抗酸化作用のあるリコピンが普段いつも以上に入っているので生のトマトを選ぶことはオススメの選択だといえるでしょう。

新鮮なトマトがたくさん買ってしまったときは、ジップロックのような袋に入れて冷凍保存しましょう。鮮度がそのまま維持できます。

② 運動を取り入れる

トマトスープダイエットは医療用に作られたプログラムなので基本的には食べ物だけでダイエットをする方法です。

しかし、たんぱく質が不足しがちな方法なので筋力が衰える可能性があります。
冒頭で運動をしなくてもダイエット効果はある、と申し上げましたが、筋肉が衰えるとリバウンドしやすくなってしまうので、食事をするのと同時に運動を取り入れる事をオススメします。

しかし、過酷なダイエットを行っている最中に激しい運動をしてしまうと、体調が悪くなってしまう可能性あるので30分の軽いジョギングなどで十分です。自分の出来る範囲で取り入れると良いでしょう。

有酸素運動に関する記事はこちら

③ ダイエットを無理して続ける必要はありません

トマトスープダイエットがどうしても辛くて耐えられなくなってら無理して行う必要はありません。

無理して行うとダイエット後の反動でリバウンドしてしまう可能性があります。

また、ダイエットの基本は無理をしないという事なので、続けられそうになかったら、夜だけ置き換える方法でも良いです。
効果があらわれるまでに時間がかかるかもしれませんが、その方が合っているなら夜だけにすると良いでしょう。

自分に合う方法でダイエットするのが一番です。

置き換えダイエットに関する記事はこちら

トマトスープダイエットの関連商品

① 循環トマトJ

 

循環トマト

¥980

詳しくはこちら

循環トマトJの中にはfruitflowといった、世界的に有名なビタミンメーカーであるオランダのDSM社が開発した、トマト由来の原料成分飲みが入っていて、サプリメント一つでトマト2個分の栄養素が入っているといわれています。

具体的には、核酸、フラボノイド、フェノール酸などになります。

② <6缶セット> ラ・プレッツィオーザ ダイス トマト缶 400g×6缶

¥ 588 (¥ 98/缶)

詳しくはこちら

まずはお試しのトマト缶から。価格も安いので始めるにはちょうど良いでしょう。

ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

ダイエットにおすすめしたいサプリのご紹介

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まとめ

いかがでしょうか。

短期間で結果を出すことができるダイエット方法なので、まずはトマトを買う事から始めてみてはどうでしょう。
旬のトマトが食べることができるならば、少々値は張りますが、生のトマトを使用してみましょう。

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