ダイエット

ヨガマットとは?失敗しないための選び方、オススメヨガマットのご紹介

2017.02.07

ヨガやトレーニング、ストレッチを正しく行う時に欠かせないのがヨガマットです。
しかし、ヨガマットにどのような特徴や機能あるのか、どのような基準で自分にあったヨガマットを選べばよいか分からない方は多いと思います。

そこで今回はヨガマットの正しい選び方や注意事項、場面別でのオススメのヨガマットをご紹介いたします。

ヨガマットとは?

ヨガマットとは畳1畳分ほどの大きさのマットです。

そのまま床でヨガを行なう事も可能なのですが、ポーズを取ったときに体や足を痛めてしまう可能性があるので、ヨガ用のマットを敷く事が基本です。

ヨガマットといっても素材や大きさ、厚み、色、柄など様々な種類があり、もちろん値段も安いものから高いものまであります。

そして、ヨガマットを敷く理由は体を痛めるだけではありません。
マットを敷くことでヨガを始める気持ちも上がりますし、ポーズの安定感にもつながります。

そのため、ヨガを始めるときは必ずマットを敷いて行なうようにしましょう。

ヨガマットを選ぶ際のポイントとは?

ヨガ一つをとっても現在では様々な種類のヨガが存在するため、自分が行なうヨガの種類によって選ぶものを変える必要があります。

ポイントを以下にまとめておりますので、ヨガマット選びの参考にしてみてください。

  1. 静的な運動が中心の場合
  2. 動的な運動が中心の場合
  3. ヨガマットの最適な厚み
  4. ヨガマットの最適なサイズ
  5. ヨガマットの最適な素材

ヨガマット

① 静的な運動が中心の場合

瞑想系やリラクゼーション系など、ゆったりとした動きのヨガについては、座位で坐骨が痛くならないような、ある程度クッション性が高いものを選ぶ必要があります。

PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット バッグ付き 厚さ8mm

② 動的な運動が中心の場合

一方で、動きの多い動的なポーズを多く行う場合は、クッション性が高すぎると安定感がなくなるので柔らい素材のヨガマットを選択するのはよくありません。

リラクゼーション系のヨガより厚みが薄いものがオススメです。

スリア(suria) HDエコマットプラス4mm

③ ヨガマットの最適な厚み

基本的にゆったり系のヨガなら4.5ミリ~8ミリ程度の厚さがオススメで、バランス系やキツイポーズが多い人は3~6ミリくらいの厚みが良いでしょう。

また、ヨガを始めたばかりで、どんなヨガを行なうか分からない人は6mmの厚さの物を選ぶことで、どんなヨガでも対応できるでしょう。

④ ヨガマットの最適なサイズ

サイズもヨガマットによって選択肢が異なります。

目安としては自分の身長よりも少し長めのマットを選ぶ事が大切です。

一般的に販売されているものは170cmのものと180cmのものがあります。
女性の人は170cmを使うことが多く、男性は180cmのものを使うことが多いです。

⑤ ヨガマットの最適な素材

ヨガを行なう上で、マットの素材は非常に重要な部分です。
ヨガマットに使われる素材は主に以下の7種類があります。

  1. EVA(エチレン・ビニル・アセテート)
    • 柔軟性に優れ、軽量なのが特徴です。
      自分のヨガマットを毎回持参する方には最適です。
  2. TPE(熱可塑性(かそせい)エラストマー)
    • PVCなどと比べてプラスチック臭が少なく軽量なので、臭いが苦手という方に最適です。
  3. 麻(ジュート)
    • 水分吸収が良いため、汗をかきやすい方やPERのマットだと滑りやすいという方に最適です。
  4. PVC(ポリ塩化ビニル)
    • 価格が非常に安く、初めて購入する方や質にはこだわらないという方に最適です。
  5. PER(ポリマー環境樹脂)
    • PVCと性質はほとんど同じですが、エコ素材である故にプラスチック臭が少ないのが特徴です。
  6. 天然ゴム
    • 強い弾力によるクッション性、安定性を兼ね備えているのが特徴です。
    • 少し重めなので、持ち運びには適さず、自宅で使用を検討している方には適しています。
  7. 畳(ストロー)
    • 価格が高価ですが、畳が持つグリップ性と弾力性が特徴です。
    • 慣れ親しんだい草の香りと黄緑色のリラックス効果の恩恵を受けながらヨガをしたい方には最適です。

上記の特徴も踏まえた下記の一覧表も合わせて参照ください。

ヨガマットまとめ

参照元:https://recreation.pintoru.com/yoga-mat/material/

上図の通り、一番安いものはPVC素材で千円以下で買えるものがありますが、素材にこだわりたい人は高級な素材のヨガマットを選択してもよいでしょう。

基本的には軽さを重視するならEVA素材、グリップ力を重視するならTPE素材、そして、高級なものが良いなら天然ゴムがオススメです。

デザインもたくさんあるのですが、ヨガは運動以外にも心を落ち着けリラックスをする効果もあるので出来るだけ癒される色やデザイン、臭いを重視したマットをおすすめします。

オススメのヨガマットは?

  1. PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット バッグ付き 厚さ8mm
  2. スリア(suria) HDエコマットプラス4mm
  3. Yogitoes(ヨギトース) EARTH スキッドレス ヨガマット

① PURE RISE(ピュアライズ) ヨガマット バッグ付き 厚さ8mm

¥ 1,690+送料

詳しくはこちら

8ミリの厚さのヨガマットで簡単に収納できる専用のケースがついています。

さらにベルトもついているので持ち運びも大変便利なのが特徴です。
素材はPVCなのでとても軽く持ち運びもとても楽です。カラーバリエーションも豊富にあるため自分の好きな色を選択すると良いでしょう。

② スリア(suria) HDエコマットプラス4mm

¥ 5,184

詳しくはこちら

TPE素材で安定したグリップとコシのあるクッション性が定評のヨガマットです。
マット特有の嫌なにおいの元になる接着剤の使用を0にしてあるため快適に利用する事が出来ます。

厚みは4ミリなのでキツイポーズを取るヨガを行う人にピッタリです。
カラーは10種類あるのですが、どれも落ち着いた飽きの来ないデザインになっています。

③  Yogitoes(ヨギトース) EARTH スキッドレス ヨガマット

¥ 8,640

詳しくはこちら

シンプルなデザインなのですが、ハイセンスなデザインになっているのでとてもオシャレです。
米国特許を取得した天然ゴム製の小さな粒がタオルの上に埋め込まれているのでズレにくくなっています。

また、吸水、速乾に優れた高密度のタオル地は汗をさっと吸い取り手足のすべりを抑えてくれるので激しい動きをするヨガにピッタリです。

以上のように、ヨガマットを3つ紹介しましたが、それ以外にも様々な商品があります。

もちろん、値段も1,000円台のものから10,000円近くするものまで多種多様ですが、ヨガのモチベーションを上げ長続きするためには自分のお気に入りのマットを使うことが大切です。

ヨガマットの正しい保管方法とは?

  1. ヨガマットの保管方法
  2. ヨガマット使用後の手入れ方法

ヨガマット

① ヨガマットの保管方法

保管方法ですが、湿気はカビの原因になり、日焼けはマットのひび割れの原因になるため、長持ちするには風通しが良く直射日光の当たらない場所に保管しておきましょう。

② ヨガマット使用後の手入れ方法

ヨガマットを使った後は軽く湿らせたやわらかい布でマット全体をふき取り、その後に乾いた柔らかい布で水分をしっかりとふき取って保管しましょう。

このときにゴシゴシとこすってしまうとマットを痛めてしまうので優しく押すように拭くのがポイントです。

また、長く使っていると汗や菌などで気になる臭いが発生する場合があります。
マットの汚れを取り除いてから風通しの良い日陰で2、3日陰干しする事をおすすめします。

ヨガマットの注意事項

  1. 初心者だからと安易にPVC素材を選ばない
  2. 裏表を間違えないように敷く
  3. 使いっぱなしにせず定期的に手入れをする

注意

① 初心者だからと安易にPVC素材を選ばない

上記でもヨガの初心者には比較的安価で入手可能なPVC素材をオススメいたしました。
しかし、PVC素材は価格が安いことが特徴であるため、その他のグリップ性や耐久性は他の素材と比べて劣ります。

そのため、既に使用目的が明確な方は、その目的に準じたヨガマットを選択することが効果を高める事につながります。

② 裏表を間違えないように敷く

ヨガマットは基本的に床に敷いて使うのですが、表裏がきちんとあるので正しく使うようにしましょう。

どちらの面が表かというと、基本的にロゴマークがある方が表面になります。
ロゴマークがない場合は触ってみて凹凸がある方が表なので触ってみて判断するようにしましょう。

逆に凹凸さがあまり感じる事が出来ないほうが裏面になるのでそちらを床に向けて置くようにしてください。

しかし、表裏逆になってしまってもヨガが出来ないというわけではないのでそこまで神経質にならなくても大丈夫です。ただ、表裏を正しく使ったほうがマットがすべりにくくなるので正しく使ったほうが良いでしょう。

③ 使いっぱなしにせず定期的に手入れをする

ヨガマットは使えば使うほど汗や皮脂などが付着して汚れています。
そのまま放置しておくと、皮脂や汗を餌にした雑菌やカビが繁殖してしまい、さらに汚れが悪化します。

そのため、使いっぱなしではなく、しっかりと手入れをする必要がありますので、前項でご紹介した手入れ方法を参考に愛着を持って使用するようにしましょう。

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ダイエットにおすすめのプロテインのご紹介

ダイエット目的でも、筋肉をつけ体脂肪が燃えやすい身体を作るために、プロテインにてタンパク質を摂取する必要があります。

また、その際にカロリーや他の栄養素も満遍なく摂取できるプロテインを選ぶことがポイントです。

こちらでご紹介する、プロテインはダイエットがより効果的になることを目指しています。

特におすすめするのは①のIMPACT ダイエット・ホエイプロテインです。
ダイエットをしたい方であればだれにでもおすすめです。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年10月28日)の価格になります。(小数点以下四捨五入)

注釈③:基本的には付属のスプーンで1スクープ(1杯)30gです。プロテイン毎に1食で推奨されている量が異なりますので気を付けましょう。

プロテイン毎に成分や使用目的、使用のタイミングも微妙に異なってきますので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

① IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

IMPACT ダイエット・ホエイプロテイン

¥ 4,550(1450g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:60%(35g)
  • 1食(58g)あたりの単価:約182円

Impact ダイエット・ホエイプロテインとは

低GI(グリセミック指数値)で作られた低炭水化物と濃縮乳清タンパク、乳タンパクによってブレンドされているプロテインです。

またタンパク質以外にも、緑茶エキスやL-グルタミン、アセチル-L-カルニチン、必須脂肪酸といった成分も含まれているため、トレーニング向けとは異なる栄養分が入っているプロテインでもあります。

この製品のメリットとは

筋肉をつけるためにタンパク質は欠かせない栄養素です。

Impact ダイエット・ホエイプロテインは、私たちの生命活動には欠かせないタンパク質はもちろんのこと、アセチル-L-カルニチンと緑茶エキスが配合されています。

含有しているインスタントオーツは、正常な血糖値レベルを維持しエネルギーを持続放出する低GI炭水化物であり、健康の源となります。

オーツ中のβ-グルカン(ベータグルカン)という成分は正常な血中コレステロール値を維持し、食後の急激な血糖値上昇を緩和するのに役立ちます。

誰に効果的か

不必要な炭水化物や脂質、カロリーを抑えたい、そして毎日のタンパク質摂取を目標にしている全ての方にお求めいただけます。

また体重を減らしたい、体の脂肪を取り除きたい、しかし筋力は増やしたいという方全てにおすすめです。 毎日のタンパク質摂取向上のため、終日ご利用いただけます。

ご利用方法

十分な食事をとる余裕が無い時、簡単な食事の際の栄養の補助として使用ください。

飲むときは水やミルクと共に、またはお好きなスムージーやヨーグルトに混ぜるなどアレンジも可能です。

② マイダイエット™

マイダイエット™

¥ 5,710(1000g)

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:80%(27g)
  • 1食(35g)あたりの単価:約197円

マイダイエットとは

高品質なMYRangeシリーズの一つで、優れたプロテインブレンド – ミセル XL™, D-セル™ (ミセラーホエイ) と天然ホエイアイソレートと目標達成のための人気成分を配合しています。

味のバリエーションは、チョコレートブラウニーやストロベリーミルクシェイク、バニラクリーム、塩キャラメル、バナナクリームフレーバーが選択可能です。

マイダイエットを利用するメリットとは

タンパク質は筋肉の成長と維持に必須の栄養分で マイダイエットには1食当たり27gものタンパク質を含有しています。

他にも、重酒石酸コリン、カロリー制限ダイエットに有用なグルコマンナンも配合しています。

含有されている栄養分

  • パントテン酸:エネルギー生成プロセスや精神機能、疲労軽減の効果
  • シナモン抽出物 30:1 : シナモンコンセントレート(30:1の比率で配合)、6gのシナモンに相当
  • CLA パウダー:ベニバナ油から抽出
  • 抹茶抽出物:ポリフェノール

誰に効果的か

プレミアムなダイエットプロテインシェイクをお求めの方から、緩やかな減量、健康的な生活の維持を考えているかた全てにオススメです。

グルコマンナンはカロリー制限による減量に用いられます。

その効果は、グラス1杯の水と一回1gの服用量食前に摂取し、合わせて一日3gの摂取が有効です。

注意①:この商品は嚥下(えんげ)に障害のある方や液体摂取量に問題のある方はご利用は推奨できません。

注意②:商品が確実に胃に到達するように、いつもより多めの水などとご一緒にご利用ください。

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まとめ

いかがでしたか。

ヨガやトレーニングを行う時に必要不可欠なヨガマット。
是非普段のダイエットや、ヨガ、ストレッチを行うときに取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヨガマットを使用する際には正しい使用方法や注意事項をしっかりと理解した上で使用するようにしましょう。

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