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ザバスのおすすめプロテイン12種をご紹介!効果や違いを徹底比較!

2017.08.10
ザバスプロテイン

市販されているプロテインでは最もポピュラーなブランドといってよいザバスのプロテインですが、「どのような種類があるのか」、「どのような効果があるのか」といったそれぞれの商品の特徴が分からず選ぶのに苦労したことがあるのではないでしょうか。

そこで今回は現在販売されているザバスのプロテインを効果や目的別にそれぞれご紹介いたします。

ザバスのプロテインとは?

  1. ザバスのプロテインとは?
  2. タンパク質の1日の摂取量は?
  3. プロテインの選び方

ザバスとは正式には「SAVAS」といいます。

株式会社明治より販売されており、数あるプロテインブランドの中でも圧倒的に人気が高く、プロテインを飲んだことがない初心者から本格的にトレーニングをして筋肉の肥大化を目的とする人などどんな人でもおすすめです。

また、日本国内での販売シェアNo1の実績を持っているので安心して利用する事が出来ます。

ここまで人気なのは価格、効果、味どれをとってもトップクラスの品質を誇っているためで、もし、プロテインをこれまでに飲んだことがなく、何を飲んだら良いか分からない人はザバスのプロテインを選択してみると良いでしょう。

しかし、人気で有名な分、たくさんの商品があるため、プロテインを飲んだことがない人はどれを飲んだら良いか分からない人が多いと思います。
そんなザバスをあまり知らない人に詳しく分かるように説明したいと思います。

② タンパク質の1日の摂取量は?

プロテインには基本的に私たちの体を生成するのに必要なタンパク質が含まれていますが、そもそも1日にどのくらいのタンパク質を摂取することが望ましいのかを知っておく必要があります。

成人の1日のタンパク質の摂取基準は男性で60g女性で50gです。

もし、タンパク質の摂取量が不足すると体力や免疫の低下につながり、様々な病気にかかりやすくなります。
子供の場合だと発育障害を引き起こす可能性もあります。

一方で、過剰なタンパク質の摂取は、尿と共に排泄されるため腎臓に負荷がかかります。

そのため、慢性的に摂取しすぎると腎機能障害をもたらす可能性があるので、摂取のしすぎには気をつけましょう。

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③ プロテインの選び方

プロテインの正しい選び方ですが、特にトレーニングによる筋肥大を目的とする方の場合、タンパク質の含有量に着目して選ぶようにしましょう。

一般的には1食あたりのタンパク質の含有量が70~80%を超えているものを選ぶと良いでしょう。

必要量でいうと、1食で必要なタンパク質量は20g(1日3食計算)になるため、この数字も参考にプロテインを選ぶと良いでしょう。

今回の商品の中にも、含有量が90%以上とタンパク質が凝縮されたものも販売されていますが、価格が含有量に比例して高価になること、また、味が反比例してプロテイン独自の味に近づき美味しくなくなるものが多いため、筋肥大化を第一目的とする人にはもってこいですが、初めて購入するという方は含有量が少なく、あまりおすすめができないため、味があるものを選ぶと良いでしょう。

プロテインの種類や効果、他のプロテインとの違いとは?

ここでは、通常市販されている主要なプロテインを5種類ご紹介いたします。

プロテインには、以下で詳しくご紹介するのですが、大豆などを用いる「植物性プロテイン」と牛乳や卵を用いた「動物性プロテイン」が存在します。

プロテイン毎に役割や目的が違うので、ここでそれぞれの特徴を理解しましょう。

  1. ソイプロテイン
  2. ホエイプロテイン
  3. カゼインプロテイン
  4. エッグプロテイン
  5. 複合型プロテイン

ソイプロテイン

① ソイプロテイン

  • 原料
    • 大豆
  • メリット
    • 大豆タンパクを長時間体内に供給
    • 大豆に含まれる健康効果の享受
    • 摂取カロリーの抑制
  • デメリット
    • 筋肉の肥大化には向いていない
    • 味が粉っぽく微妙なものが多い
  • 飲むべき人
    • ダイエット目的の人
    • 総摂取カロリーを減らしたい人
  • 正しい飲み方
    • トレーニング後に飲むことで体を引き締める
    • 就寝前に飲むことで就寝中にアミノ酸の供給を継続
    • 間食として飲むことで通常の食事での摂取カロリーを下げる

ソイプロテインは数あるプロテインの中でも吸収がかなり遅いため満腹感を継続する事が出来ます。

一度飲むと満腹感が数時間続くため、間食などを防ぐことが出来ます。
特に牛乳と一緒に飲むとさらに満腹感が続くため筋肉をつけると共にダイエットを行いたい人に向いています。

また大豆を主成分としているため、植物性タンパク質が摂取できることの他にも、大豆の持つ豊富な食物繊維やビタミンB1、E、鉄も多く含まれています。

それ以外にも、骨粗しょう症や更年期障害の予防に効果的なイソフラボン、抗酸化作用のあるサボニン、体内に溜まったコレステロールを排出するリノール酸、腸内にある善玉菌を増やすオリゴ糖も含まれているため、健康的な側面からでは文句なしの効果が期待できます。

このように、どちらかといえば女性向けの効果が期待できるのがソイプロテインの特徴です。

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② ホエイプロテイン

  • 原料
    • 牛乳
  • メリット
    • 飲みやすく、吸収が早いため胃もたれしにくい
    • タンパク質、アミノ酸が豊富なため筋肉の肥大化に最適
  • デメリット
    • 価格が少し高い
  • 飲むべき人
    • トレーニングによる筋肥大を目的としている人
  • 正しい飲み方
    • 筋トレなどの無酸素運動の直後に水やジュースなどに薄めて飲む
    • ランニングや水泳などの有酸素運動の後の摂取も可能

ホエイプロテインの一番の特徴はほかのプロテインよりも筋肉がつきやすいということです。

そして、牛乳から作られたプロテインのため、動物性たんぱく質が主成分です。
ホエイプロテインはほかのプロテインに比べ身体に吸収される早さが違い、身体に素早く吸収されるのが特徴です。

身体に吸収される時間は1~2時間程度で消化、吸収されるといわれています。
そのため、手早く筋肉をつけたい、大きくしたいという人はホエイプロテインをおすすめします。

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③ カゼインプロテイン

  • 原料
    • 牛乳
  • メリット
    • 筋肉の分解を抑えるため、長時間かけて血液中にアミノ酸を供給し続ける
  • デメリット
    • 不溶性のため、体内でゆっくり吸収される(おおよそ7時間)
    • 筋肉の肥大化には向いていない
    • 水に溶けにくい
  • 飲むべき人
    • ダイエット目的の人
    • 間食をついつい摂り過ぎてしまう人
  • 正しい飲み方
    • 食事ができない時の1食として置き換える
    • 就寝前に飲むことで就寝中にアミノ酸を供給継続
    • ホエイプロテインと併用して飲むことでトレーニング効果を最大化
      • 筋トレ直後はホエイプロテイン、就寝前にカゼインプロテイン

カゼインプロテインは動物性タンパク質の1種で、牛乳などに含まれるプロテインです。

主な特徴は、ホエイプロテインと比較して体内への吸収スピードが遅いことです。
そのため、1食を置き換えたり、就寝前に飲むことでこれらの時間に起こる筋肉の分解を抑えながら筋肉の成長を助ける働きが期待できます。

④ エッグプロテイン

  • 原料
  • メリット
    • 吸収速度が速く筋肥大化には最適
  • デメリット
    • 国内での購入は難しく、価格が少し高い
    • 水に溶けにくい
  • 飲むべき人
    • トレーニング目的の人
    • 牛乳にアレルギーがあって飲むことができない人

エッグプロテインは卵の中でも卵白を使用したプロテインです。

認知度こそ他のプロテインよりは低いものの、ホエイプロテインと並ぶ吸収の速さが特徴です。

また、卵が原材料になるため、脂肪分は少なく、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸)の含有量はホエイに匹敵する量が入っています。

最近では、国内で販売されているものは少ないため、海外製品を輸入するなどして購入することが可能です。

⑤ 複合型プロテイン

  • 原料
    • 卵、牛乳、大豆など
  • メリット
    • 複数のプロテインの恩恵を受けられる
      • 一つのプロテインで足りない栄養を補える
    • 自作可能
  • デメリット
    • 効果が分散するため、筋肥大など一つの目的には特化していない
    • 商品として販売されているものが少なく、大量購入は難しい
  • 飲むべき人
    • 初めてプロテインを飲む人
    • バランス良く様々なプロテインの効果を享受したい人

複合型プロテイン(混合プロテイン、ハイブリッドプロテインとも呼ばれる)は、例えば、ホエイプロテインとカゼインプロテインを混ぜ合わせてそれぞれの持つ特徴を一度に受けることができるプロテインです。

そのため、自分自身でそれぞれのプロテインを購入して作成することも可能です。
ただし、味の組み合わせにはくれぐれもご注意ください。

ザバスのおすすめプロテインの12種類とそれぞれの効果とは?

次に現在販売されているザバスのおすすめプロテインを12種類ご紹介いたします。
それぞれの特徴も記載しますので、購入の参考にしてみましょう。

注釈①:タンパク質含有量は、それぞれのプロテインが推奨する1食あたりの量に対して何%のタンパク質が含まれているかを含有率と含有量でそれぞれ記載しています。

注釈②:100gあたりの単価は記事の公開時(2017年8月10日)の価格になります。

① ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

¥ 4,020

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:75%(15g)
  • 100gあたりの単価:約383円
  • 飲み方:1日に2回(42g)を目安に、特に運動後30分以内を目安に飲むと効率よく筋肉作りをする事が出来ます。

ザバスの中でも高い人気を誇るホエイプロテインです。

たんぱく質の原料として吸収の良い「ホワイプロテイン」を100%使用しているので、トレーニング直後などのプロテイン摂取に合わせて理想的な体を作る効果があります。

他にも体作りにかかせない7種のビタミンB群、体調維持にかかせないビタミンCを配合しているので栄養補給にもぴったりな栄養剤です。

② ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

¥ 3,974

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  • タンパク質含有量:80%(16.8g)
  • 100gあたりの単価:約379円
  • 飲み方:1日に2回(42g)を目安にプロテインを召し上がってください。

このプロテインはダイエットを目的とした人が飲むプロテインで大豆プロテインとガルシニアエキスを配合したプロテインです。

たんぱく質の原料として引き締まった体作りサポートする大豆プロテインを配合しているため、運動で減量したい人のダイエットサポートをするためのプロテインです

さらに減量時に不足しやすい11種類のビタミンと3種のミネラルの不足を補えるように設計してあるので栄養不足になる心配はありません。

③ ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

¥ 3,780

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:19%(4g)
  • 100gあたりの単価:約300円
  • 飲み方:1日に2回(42g)を目安にプロテインを召し上がってください。

②のウェイトダウンとは反対に、ホエイプロテインに加えて、エネルギー補充がよくなるマルトデキストリンを配合しております。

そのためトレーニングによる筋肉の肥大化を目的としている人にピッタリのプロテインになります。

さらに指定の容量を飲むことで、アスリートが1日に必要とする11種類のビタミン、3種類のミネラルの不足分を補えるよう設計されています。

④ ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

¥ 4,968

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  • タンパク質含有量:67%(14.1g)
  • 100gあたりの単価:約591円
  • 飲み方:1日に2~3回(42g)を目安にプロテインを召し上がってください。

ホエイプロテインを100%使用しています。

タンパク質の含有量は少し少なめですが、水と一緒に溶かして飲むことが容易なアクア製法で作られていることが大きな特徴でしょう。

その他にも柑橘類に含まれているクエン酸による疲労回復効果、また、アスリートが運動時に不足しがちな7種類のビタミンBとビタミンCが含まれています。

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⑤ ザバス ソイプロテイン100 ココア味(50食分) 1,050g

ザバス ソイプロテイン100 ココア味(50食分) 1,050g

¥ 4,128

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:71%(15g)
  • 100gあたりの単価:約413円
  • 飲み方:1日に2回(42g)を目安にプロテインを召し上がってください。

このプロテインはソイホエイプロテインを100%を使用したザバスのプロテインです。

たんぱく質原料として引き締まった体作りをサポートする大豆プロテインを100%使用しています。

トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので理想的な体作りをしてくれます。
大豆プロテインが使用されていることからトレーニングをしながら体を引き締めたい人に向けたプロテインなのでダイエット中の人におすすめです。

⑥ ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

¥ 973+送料

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:50%(7.2g)
  • 100gあたりの単価:約463円
  • 飲み方:1日に2回(28g)を目安にプロテインを召し上がってください。

このプロテインは運動でキレイに引き締めたい女性に嬉しい成分が配合された商品です。

引き締まったカラダづくりをサポートする大豆プロテインと美容に嬉しいフィッシュコラーゲン1500mgを配合しているので健康的なキレイを目指す事が出来ます。

また、11種類のビタミンを1日分、カルシウムとマグネシウムを2分の1摂れるように設計されています。

⑦ ザバス タイプ1 ストレングス バニラ味 【55食分】 1,155g

ザバス タイプ1 ストレングス バニラ味 【55食分】 1,155g

¥ 5,357

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:74%(15.6g)
  • 100gあたりの単価:約464円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日2回(42g)を目安に召し上がってください。

タンパク質の吸収源としてホエイプロテイン100%を使用しています。

ホエイたんぱくを吸収しやすいペプチドに分解した独自開発のホエイペプチドも含有しています。

指定の容量を正しく飲むことで、アスリートが1日に必要とする11種のビタミン、カルシウム・鉄・マグネシウムの不足分を補うように作られています。

⑧ ザバス タイプ2 スピード バニラ味 【55食分】 1,155g

ザバス タイプ2 スピード バニラ味 【55食分】 1,155g

¥5,011

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:71%(15g)
  • 100gあたりの単価:約434円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日2回(42g)を目安に召し上がってください。

このプロテインは筋肉の生成に欠かせない「ホエイプロテイン」と、スタミナある筋肉に欠かせない「ソイプロテイン」、さらに、スタミナの持続を助ける「BCAA(分岐鎖アミノ酸)」をバランスよく配合したプロテインになります。

バレーボールやバスケットボール、陸上の中距離選手など、持久力と瞬発力両方が求められる方にぴったりのプロテインです。

⑨ ザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g

ザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g

¥4,579

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:71%(15g)
  • 100gあたりの単価:約396円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日2回を目安に召し上がってください。

植物性由来のソイプロテインを100%使用し、エネルギーの吸収を助けるマルトデキストリンを配合したプロテインです。

そして、トレーニングで消耗しやすく、カラダづくりに欠かせない亜鉛と11種のビタミン、汗で失われがちなカルシウム、鉄、マグネシウムを含んでいます。

そのため、水泳やマラソン、自転車など持久力が求められる方にピッタリのプロテインになります。

⑩ ザバス プロ クリアプロテイン ホエイ100 【40食分】 840g

ザバス プロ クリアプロテイン ホエイ100 【40食分】 840g

¥6,566

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  • タンパク質含有量:92%(19.4g)
  • 100gあたりの単価:約781円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日1回(21g)を目安に召し上がってください。

純度の高いホエイ原料であるWPI(ホエイプロテインアスリート)を使用することで、極めて高純度なタンパク質になったプロテインです。

また、高純度になると一般的にはホエイ独自の臭いやダマが気になるのですが、スーパークリア製法を用いたことで、水だけでなく、ヨーグルトやスープに混ぜても味を損なわない作りになりました。

高タンパク質になるため、トレーニングを徹底的に追及する人にピッタリの商品です。

⑪ ザバス プロ ホエイプロテインGP バニラ味 【40食分】 840g

ザバス プロ ホエイプロテインGP バニラ味 【40食分】 840g

¥6,566

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  • タンパク質含有量:86%(15g)
  • 100gあたりの単価:約782円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日3回(63g)を目安に召し上がってください。

このプロテインも⑩のプロテインと比較するとタンパク質の含有量は劣りますが、こちらも純度の高いホエイ原料であるWPI(ホエイプロテインアスリート)を使用することで、極めて高純度なタンパク質が摂取可能です。

また、アスリートのカラダづくりやコンディショニングに効果的なパワーペプチドとグルタミンペプチドを配合しています。

さらにトレーニングで消耗しやすく、カラダづくりに欠かせない亜鉛と11種のビタミン、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含んでいます。

そのため、このプロテインはトレーニングによる筋肉の肥大化を目的とする方におすすめになります。

⑫ ザバス プロ リカバリープロテイン グレープフルーツ味 【34食分】 1,020g

ザバス プロ リカバリープロテイン グレープフルーツ味 【34食分】 1,020g

¥6,221

詳しくはこちら

  • タンパク質含有量:36%(11g)
  • 100gあたりの単価:約610円
  • 飲み方:こちらのプロテインは1日1回(30g)を運動後などに召し上がってください。

トレーニングで酷使したカラダに欠かすことのできないたんぱく質と糖質をバランス良く補給でき、アスリートの体の回復をサポートします。

さらに、疲労回復に効果のある「クエン酸」、カラダづくりに欠かせない「8種のビタミン」、アスリートの体調維持に欠かせない「アミノ酸」を配合しています。

参照元URL:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/protein.php

ザバスプロテインの注意事項

  1. プロテインの過剰な摂取に注意
  2. アレルギーのある方は注意
  3. お腹をくださないように注意する
  4. 脱水状態に注意する

注意

① プロテインの過剰な摂取に注意

プロテインを飲む前に一番気をつけなければいけないのが量です。

これはザバスのプロテインだけでなく全てのプロテインに言えることなのですが、摂りすぎは良くないので食事とのバランスを考えて飲むことが大切です。

基本的には肉や魚などかのおかずからたんぱく質を摂り、それでも不足してしまう分をプロテインで補うというのが基本です。

トレーニングをしている人は食事だけでは補いきれないので決められた量をしっかりとプロテインで補うようにしましょう。

摂りすぎてしまうとアミノ酸が過剰になり脂肪として体内に蓄積されるので反対に太ってしまいます。

他にもたんぱく質の代謝をしている肝臓や老廃物を処理する腎臓に負担がかかるので体に良くありません。

また、カルシウムの必要量が増え、骨粗しょう症になってしまう可能性があります。このように取りすぎる事で様々な害が考えられるので必要量をしっかりと守って飲むことが一番大切です。

トレーニングをしっかりと行っている人は多めでも良いですが、そこまでではない人は少し少なめにするなど自分で調整する事も大切です。

② アレルギーのある方は注意

商品によってアレルギーが起こる可能性があります。

例えばソイプロテインだと大豆由来、またホエイだと牛乳由来、エッグプロテインは卵といったようにいくつもの種類があるため、これらのアレルギーがある人は注意して利用しましょう。

③ お腹をくださないように注意する

プロテインも合う合わないがあるので、合わない人には副作用が起こる可能性があります。

副作用でよく言われているのはおなかを壊してしまう事です。

例えば、ソイプロテインに特に牛乳と一緒に混ぜる場合、牛乳の刺激が強くて余計に胃腸の調子が悪くなる可能性があります。

そのため胃腸の調子が悪いときはカラダを鍛えてもその日は飲まないようにしてください。

また、ホエイプロテインは牛乳が成分になっているため、普段牛乳を飲んでお腹を壊してしまう人はプロテインでもお腹を壊す可能性があるので注意が必要です。

④ 脱水状態に注意する

プロテインを飲みながらトレーニングする人は脱水症状に注意が必要です。

何故ならプロテインで補充されたたんぱく質は体内で窒素に変わり排出され、この排出するときに水分が必要になるからです。

トレーニングが終わったらプロテイン以外にもきちんと水分補給をすることで脱水症状を防ぐことが出来るので気をつけてください。

ザバスのプロテインの口コミは?

  • ザバスのプロテインを飲んだら筋肉がついて体が一回り大きくなったのですごく効果のあるプロテインだと思いました。
  • 本当にどれにしようか迷うくらいの種類があるので自分の目的に応じて選べるのがすごく良かった。
    また、味も本当に美味しくてダマにならず飲みやすかったのが印象的です。
  • ダイエット目的でザバスを飲んだのですが、プロテインのおかげでスムーズに痩せる事が出来たので非常に満足しています。

このように、効果があるという口コミや評判がすごく多いのが印象です。

もちろん合う、合わないはひとそれぞれあるかもしれませんが、基本的に良い口コミが多いので、気になる人は試してみると良いです。

まとめ

ザバスの多くの種類のプロテイン、それぞれの商品に対する理解は深まったのではないでしょうか。

是非自分の目的に合ったプロテインが購入できたら、用法、用量を守り、トレーニングの効果を最大化させて理想とする体を作っていきましょう。

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