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ヨガウェア、４つの人気ブランドとは？選び方や人気ヨガウェア８選をご紹介
これからヨガをやってみようと思っているけど、どんなウェアで行うのが良いのか。 意外と分からなかったり悩む所ではないでしょうか。 Ｔシャツや運動用のシ...written by Santtie （サンティー）
縄跳び選びの３つのポイント、１０個のオススメ縄跳びとは？跳び方もご紹介
小学校の時に縄跳びで「二重跳びができるようになりたい」とガムシャラに取り組んでいた方も多いのではないでしょうか。 そんな縄跳びは大人になっても、ジム...written by Santtie （サンティー）
全身を鍛えるチューブトレーニング１８選！効果、やり方を徹底解説！
自宅でトレーニングするには限界があります。 しかし、ダンベルやバーベル、ましてや本格的なマシンを購入するとなると、場所や費用など解決しなければならな...written by yokko
現代人にこそ必要？！アーユルヴェーダとは？～栄養と排泄編～
前回の「食事編２」で少しご紹介したように、食べ物には「オーグメンティング」、「エクストラクティブ」と呼ばれる「身体に栄養を与える食材」、「排泄を助ける...written by risa
ダイエットに効果的な運動とは？有酸素、無酸素運動を組み合わせたメニューもご紹介
人間の体は、寒い時期に脂肪を蓄積しやすくなります。 特に年末年始は活動することも少なくなるため、お正月太りが気になっている方も多いでしょう。 食べ...written by yokko
現代人にこそ必要？！アーユルヴェーダとは？～食事編２～
前回までの中でドーシャ別の食事法やラサ（味）についてなどをご紹介してきましたが、そこにプラスしてオージャスを増やすような食事（食材選びや調理法）、身体...written by risa
瞬発力、安定性を鍛えるラダートレーニング６選！効果、やり方をご紹介
スポーツ選手などがよく、地面に置いたハシゴの上を軽やかに走ったりジャンプしたりする様子を見たことはあるでしょうか。 競技に限らず、下半身の俊敏さは勝...written by yokko
ランニングマシン、トレッドミルとは？メリットやデメリット、機能や使い方をご紹介！
ジムに行くと必ずと言っていいほどお世話になるのがトレッドミルです。 少しのボタン操作ですぐにランニングやウォーキングができるので、手軽に運動が可能です...written by Santtie （サンティー）
カプサイシンとは？３つの効果、おすすめの食材やサプリ、注意事項のご紹介
突然ですが、「カプサイシン」と聞いて何をイメージしますか？ この名前を初めて聞く方、聞いたことはあるが何かは分からないという方がほとんどではないでしょ...written by Santtie （サンティー）
現代人にこそ必要？！アーユルヴェーダとは？～ギーと舌編～
アーユルヴェーダを実践していくのには欠かせない、「ギー」と呼ばれるオイルがあります。 食用や調理用としてはもちろん、アグニホートラと呼ばれる朝夕に行...written by risa
メディシンボールで出来る筋トレ８選！効果、やり方、おすすめ商品をご紹介
皆さんはトレーニング用具といえば何を思い浮かべるでしょうか。 真っ先に思い浮かぶのは、やはりダンベルやバーベルなどでしょう。 しかし、ダンベルやバ...written by yokko
パンプアップとは？原因、効果、筋トレ時の上手な付き合い方のご紹介
トレーニングに詳しい方であれば、トレーニング中や終了後に、筋肉がパンパンに張ることを知っており、その張り具合などを１つの指標としている方もおられると思...written by yokko
現代人にこそ必要？！アーユルヴェーダとは？～食事編～
世の中の兆候として、テレビ番組やＳＮＳで「この食材を毎朝とれば一週間で体重○ｋｇ減！」などの文句のものがでると次の日からその食材は需要のおかげでスーパ...written by risa
ヨガマットとは？失敗しないための選び方、オススメヨガマットのご紹介
ヨガやトレーニング、ストレッチを正しく行う時に欠かせないのがヨガマットです。 しかし、ヨガマットにどのような特徴や機能あるのか、どのような基準で自分に...written by Santtie （サンティー）
バルクアップとは？バルクアップに適した６つのトレーニングとポイントのご紹介
体を鍛えるという考え方は、大きく分けて２通りあります。 １つは筋肉をつけて体を大きくすること、もう１つは脂肪を落とし、シャープな体を作ることです。 ...written by yokko
タンパク質が豊富な食品とは？筋トレ、ダイエットで抑えるべきポイントをご紹介
体作りに欠かせないものと言えば、タンパク質です。 タンパク質は筋肉のみならず、人体の様々な組織を生成する上で非常に重要な栄養素です。 しかし、日本...written by yokko
ケトルベルとは？３つのトレーニング、使い方や注意事項のご紹介
ジムに行ったことがある方なら一度はケトルベルを見た事があるのではないでしょうか。 しかし、ダンベルとは形も異なり、普段見慣れないトレーニングアイテム...written by Santtie （サンティー）
全身を鍛える自重トレーニング５選！効果、やり方、適切な回数をご紹介
筋肉をより強く、よりデカく、より太くするためには、高負荷のトレーニングは欠かせません。 しかし、ジムには通えないし器具やマシンなんて持っていない、ト...written by yokko
オーバートレーニング症候群とは？原因、対処方法、予防方法のご紹介
皆さんは、トレーニングを重ねる上で休養や食事などをしっかりととることができていますでしょうか。 正しいトレーニングとは、負荷や回数など種目の精度に加...written by yokko
歩数計ダイエットとは？歩数計の種類、ダイエット効果、やり方のご紹介
一日で歩いた歩数や速さを記録してくれる歩数計。 ダイエットをしようと考えて購入を検討する方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし、どのモデルが...written by Santtie （サンティー）
現代人にこそ必要！？アーユルヴェーダとは？～６つの属性編～
前回はアーユルヴェーダの６つのラサ（味）についてご紹介しました。 今回は前回の内容に関連した「６つの属性」をご紹介いたします。 アーユルヴェーダは同...written by risa
現代人にこそ必要？！アーユルヴェーダとは？～ラサ編～
今回はアーユルヴェーダの中でも重要視されている食事や食べ物から６つの味「ラサ」についてご紹介いたします。 （※文中に出てくる、「ドーシャ」や「トリグ...written by risa
ダイエットに最も効果的な４つ筋トレとは？効果、やり方、一週間のメニューをご紹介
ダイエットといえばウォーキングやジョギング、食事制限などが思い浮かぶ方は多いでしょう。 確かに、ダイエットというものを単純に脂肪を落とす、体重を減ら...written by yokko
おすすめプロテインとは？種類別の効果や飲み方を詳しくご紹介
トレーニングを積み重ねてきた方であれば、一度は試してみたいと思うのがプロテインでしょう。 プロテインは通常の食事では不足しがちなタンパク質を効率的に...written by yokko
現代人にこそ必要！？アーユルヴェーダとは？～アグニ編～
前回まで３つのドーシャ、心のエネルギーについて２回にわたりご紹介いたしました。 今回は、その２つのを踏まえてアーユルヴェーダでアグニと呼ばれている「...written by risa
全身を効率的に鍛える５つのウェイトトレーニングとは？効果、やり方のご紹介
仕事やプライベートの時間を削ってまでトレーニングはできず、思うような結果が出せないと悩む方は多いでしょう。 トレーニングは往々にして時間がかかる、効...written by yokko
筋トレに最適な時間とは？時間帯、インターバルや長さ、頻度などをご紹介
トレーニングを職業レベルで行っている方以外では、トレーニングを行える時間に限りがあり、かつ時間帯も様々でしょう。 朝イチで行う日もあれば夜中に行う日...written by yokko
プッシュアップバーで腕立てを強化！効果、正しい使い方や注意事項のご紹介
自宅でトレーニングを行う上で、プッシュアップは外せないトレーニングでしょう。 プッシュアップでは胸、腕、肩、腹筋群、背筋群など上半身を効率的に鍛えら...written by yokko
ワンダーコアとは？その効果、正しい使い方や注意事項のご紹介
通販番組やTVCMで一度はワンダーコアという商品名を聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、具体的な効果や使用方法が分からないという人も多い...written by Santtie （サンティー）
現代人にこそ必要！？アーユルヴェーダとは？～トリグナ編～
前回は地、水、火、風、空の５つの要素から成り立つヴァータ、ピッタ、カパの３つのドーシャについてお話しました。この３つの性質のバランスを軸として、心身の...written by risa
