自分を磨けるヘルスケアメディア・Santtie(サンティー)

ストレッチ

【女性向け】ヒップアップの筋トレやストレッチの効果、やり方をご紹介|寝ながらできるヒップアップ、歩き方も

ヒップアップ

私が運営しておりますスタジオには、「お尻を引き上げたい」というヒップアップをご要望で来られる女性の方も多くいらっしゃいます。 実は、女性は男性に比べ非常にお尻が大きくなりやすい、かつ垂れやすくなるということが起こりやすい […]

トレーニング

インソールのおすすめ18選!素材や用途などを比較|革靴、ヒール、スニーカー、スポーツ用インソールもご紹介

ウォーキングシューズ

スニーカーや運動シューズなど靴の中に敷くのがインソールです。 基本的には購入時のインソールをそのまま敷くことが多いですが、脚に何かしらの問題や悩みを抱えたときにインソールの購入を考え始めるのではないでしょうか。 今回はそ […]

トレーニング

リーシュコードのおすすめ12選!長さ、太さなどを比較|サーフィン、スキー、スノボの商品、付け方も

リーシュコード

みなさん、リーシュコードというアイテムをご存知でしょうか? リーシュコードは夏の時期だとサーフボードやボディーボード、SUP、冬だとスノーボードに取り付けて、ボードが流されないようにするためのアイテムです。 今回はそんな […]

ストレッチ

腰痛改善ストレッチまとめ9選!|腰痛の4つの原因、寝る前や立ったままでも出来る腰痛ストレッチもご紹介

股関節ストレッチ

腰痛予防からスポーツの分野において様々なシーンで行われるのが腰のストレッチです。 今回はそんな腰ストレッチについてトレーナー、インストラクターとして活躍中の高橋友紀さんにご紹介頂きます。 腰痛の原因や寝る前、立ったままで […]

ストレッチ

ヒラメ筋の【筋トレ、ストレッチ、マッサージ】の効果、やり方をご紹介|ヒラメ筋が太い、痛くなる原因も

ヒラメ筋

ヒラメ筋は下半身を構成する筋肉の一つで、下半身を用いた運動をする際には欠かすことができない筋肉です。 今回はそんなヒラメ筋の筋トレとストレッチ方法についてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しくご紹介頂きます。 また、 […]

スポーツグッズ

ドライスーツのおすすめ4選!素材や伸縮性を比較|着方、修理方法、水没の原因も

ドライスーツ

ドライスーツはダイビングを行う時に着用するアイテムです。 その耐久性、保温性能から水温が低い冬季でもダイビングが可能ということで多くのダイバーから愛用されています。 今回はそんなドライスーツの素材、伸縮性などに着目し比較 […]

トレーニング

ランニングシャツのおすすめ9選!長袖、半袖、デザインなどを比較|メンズ、レディース、走り方、口コミも

ランニングシャツ

みなさん、ランニングシャツというランニング専用のシャツをご存知でしょうか? ランニングシャツはランニングなどの陸上競技時に着用する衣類の一つであり、汗を吸収し快適にトレーニングすることができる商品です。 今回はそんなラン […]

ストレッチ

スポーツ向けの肩ストレッチ【野球、テニス、ゴルフなど】6選|ゴムやタオルも使用

肩 ストレッチ

野球やバレーボールなど日常的に肩の筋肉を多く使用しているとその後のケアも重要になります。 肩を念入りにストレッチしたい。今回は肩のストレッチについての効果やゴムやタオルを用いた方法に着目してご紹介します。 今回は肩のスト […]

ストレッチ

前鋸筋の筋トレ、ストレッチ5選!効果、やり方、前鋸筋の作用もご紹介|前鋸筋の痛みを感じたら?

ショルダープレスマシン

前鋸筋は聞き慣れない筋肉ですが、脇の下あたりに位置し、ボクサー筋とも言われています。また、実は肩こりなどにも関係する筋肉です。 今回はそんな前鋸筋の筋トレとストレッチ方法についてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しく […]

ストレッチ

腰ストレッチ【椅子、器具、ストレッチポール】21選!効果、やり方もご紹介|スポーツの腰ストレッチも

キャットバック

腰痛予防からスポーツと様々なシーンで行われる腰のストレッチ。 今回はそんな腰ストレッチについてパーソナルトレーナー、インストラクターとして活躍中の高橋奈津枝さんにご紹介頂きます。 椅子やストレッチポールを含む様々な器具を […]