自分を磨けるヘルスケアメディア・Santtie(サンティー)

ストレッチ

前鋸筋の筋トレ、ストレッチ5選!効果、やり方、前鋸筋の作用もご紹介|前鋸筋の痛みを感じたら?

ショルダープレスマシン

前鋸筋は聞き慣れない筋肉ですが、脇の下あたりに位置し、ボクサー筋とも言われています。また、実は肩こりなどにも関係する筋肉です。 今回はそんな前鋸筋の筋トレとストレッチ方法についてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しく […]

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腰ストレッチ【椅子、器具、ストレッチポール】21選!効果、やり方もご紹介|スポーツの腰ストレッチも

キャットバック

腰痛予防からスポーツと様々なシーンで行われる腰のストレッチ。 今回はそんな腰ストレッチについてパーソナルトレーナー、インストラクターとして活躍中の高橋奈津枝さんにご紹介頂きます。 椅子やストレッチポールを含む様々な器具を […]

ストレッチ

内転筋の筋トレ、ストレッチ【自重、ボール】10選!効果、作用、やり方もご紹介|内転筋の痛みの原因も

レッグリフト

引き締まった脚を手に入れたい、運動能力の向上を目指したい。 様々な目的で内転筋の筋トレ、ストレッチを知りたいと思っている人もいるかと思います。 今回はそんな方々のために内転筋の筋トレ、ストレッチをトレーナーでもありダイエ […]

ストレッチ

肩の可動域を広げるストレッチと肩甲骨はがしのご紹介|柔らかくする方法、可動域チェックも

肩甲骨ストレッチ

みなさん、猫背や肩こりを解消するために肩甲骨のストレッチを行ったことはあるのではないでしょうか? 今回はそんな方々のために肩甲骨のストレッチについてパーソナルトレーナー、インストラクターとして活躍中の高橋奈津枝さんにご紹 […]

トレーニング

筋トレを毎日行う場合の1週間のジム、自宅別メニュー!食事や注意点もご紹介|女性のためのポイントも

筋トレ 毎日

筋トレを毎日やると逆効果。そんな話を聞いたことはありませんでしょうか? 毎日やることが逆効果かどうかに関しては、正直やり方によって変わるため一概に言えないというのが結論です。 今回は筋トレを毎日行こないたい人のために、ジ […]

トレーニング

前腕の筋トレ【自重、器具ありなど】7選!効果、やり方のご紹介|前腕が太くならない理由、筋トレの頻度も

バーベル 維持

前腕の筋トレを行っているが、なかなか太くならない。 そもそもトレーニング方法がわからないといった方もいるのではないでしょうか? 今回はそんな方のためにトレーナーでもありダイエットコンサル、栄養指導セミナー講師の活動もされ […]

トレーニング

筋トレの効果を最大化する食事とは?メニュー、食事のタイミングをご紹介|コンビニの食事、女性のポイントも

トレーニング、筋トレの重要性はわかっており、徹底的に行っているが、食事はなんとなく感覚で摂取している。 そんな方も多いのではないでしょうか? 今回は筋トレの効果を最大化するための食事についてパーソナルトレーナーの木村泰久 […]

トレーニング

セームタオルのおすすめ6選!吸水性、利便性、抗菌かを比較|使い方、口コミも

セームタオル

主に水泳の時に使用されるのがセームタオルです。 最近ではセームタオルが持つ吸水性から、水泳だけでなく、他のスポーツや他の場面でも使用されるようになってきています。 しかしながら、実際に購入しようと思うと、どういったタイプ […]

トレーニング

スピードガンのおすすめ6選!測定指標、速度などを比較|スピードガンの仕組みや口コミもご紹介

野球、バレー、テニスなど様々な球技スポーツのシーンで使用されているスピードガン。 今回はそんなスピードガンの測定指標、測定可能な範囲などに着目し比較。選び方、6つのおすすめ商品をご紹介します。 また、スピードガンの仕組み […]

トレーニング

バーベルラックのおすすめ6選!サイズ、耐荷重を比較|バーベルの筋トレ、注意事項、口コミもご紹介

みなさん、バーベルラックをご存知でしょうか? バーベルラックとは、バーベルとプレートをかけるラックです。 今回はバーベルラックについてサイズや耐荷重に着目し比較。選び方、6つのおすすめの商品及び口コミを紹介したいと思いま […]