自分を磨けるヘルスケアメディア・Santtie(サンティー)

ダイエット

アームカバーのおすすめ9選!日焼け対策、速乾性能を比較|メンズ、レディースの商品、口コミも

アームカバー

夏の時期に対策不可避な日焼けや、冬の寒さ対策として必須アイテムとなるのがアームカバーです。 しかし、アームカバーの価格もピンキリで、実際、どういったタイプのものがあるのか、どういった基準で選べば良いのかなど不明点は多いと […]

トレーニング

ボディボードのおすすめ9選!サイズ、材質などを比較|ボディボードの乗り方、子供用、口コミもご紹介

ボディーボード

海で可能なアクティビティは数多くありますがその中でもハワイ発祥のマリンスポーツがボディボードです。 しかし、ボディボードのやり方は良くわからない、どういったタイプのボディボードがあるのかなど不明点は多いと思います。 そこ […]

ダイエット

食事制限で痩せない理由は?ダイエットメニュー、やり方のご紹介|リバウンド、便秘との関係も

食事制限

食事制限によるダイエットは始めやすく、誰もが経験済みだと思います。 しかし、なんとなく食事制限を行っても痩せないこともあります。 今回は食事制限で痩せない理由、正しい食事制限からおすすめのダイエットメニューについてパーソ […]

ダイエット

二重あごの原因、解消法とは?筋トレ、マッサージのご紹介|二重あご解消グッズ、即効性のポイントは?

二重あご

顔周りの脂肪は目立つし、落ちにくい。特に二重あごにお悩みの方は多いのではないでしょうか? 今回は二重あごの原因から解消方法(筋トレ、マッサージなど)についてダイエットコンサル、栄養指導セミナー講師の活動もされている内藤絢 […]

トレーニング

筋肥大のための全身筋トレ7選!食事、回数・セット数もご紹介!サプリやプロテイン、筋肥大に必要な期間も

身体を大きくしたい人にとっていかに効率よく筋肥大をさせるかが非常に重要なポイントになるかと思います。 今回は筋肥大のメカニズムから、筋肥大の食事、回数、セット数のポイント、筋肥大におすすめな全身の筋トレと、筋肥大について […]

ダイエット

皮下脂肪とは?落とし方【腹筋、食事、有酸素運動】のご紹介|漢方、サプリや皮下脂肪が落ちる期間も

皮下脂肪

皮下脂肪を落としたいとおもっているかたも多くいらっしゃると思います。 今回は皮下脂肪の落とし方についてパーソナルトレーナーの陣内峻さんに詳しくご紹介頂きます。 皮下脂肪の落とし方について食事、筋トレ、運動に着目してご紹介 […]

ダイエット

【監修】バナナダイエットとは?効果、やり方のご紹介|朝、夜のバナナダイエット比較やレシピも

みなさん、バナナダイエットをご存知でしょうか? 非常に人気のあるダイエット方法で、やり方は朝か夜に行う2種類のパターンがあります。 今回はそんなバナナダイエットの効果ややり方、また朝バナナダイエットと夜バナナダイエットの […]

ストレッチ

脚やせストレッチ【ふともも、ふくらはぎ】6選!効果、やり方をご紹介|脚が太くなる原因、注意事項も

ハムストリングス ストレッチ

脚を細くするための脚やせストレッチ。 今回はふともも、ふくらはぎが太くなる原因から、ふともも、ふくらはぎの脚やせストレッチをトレーナーの高橋友紀さんにご紹介頂きます。 ただやみくもにストレッチを行うのではなく、脚が太くな […]

ストレッチ

脚やせストレッチ【寝る前、寝ながら・お風呂で出来る】13選|ふともも、ふくらはぎの脚やせストレッチ

脚やせストレッチ

露出が増えるにつれて気になるのが足元です。 性別問わず脚をもっとスリムにしたいと悩みをお持ちの方は意外にも多いと思います。 今回は太ももやふくらはぎが太くなる原因から、脚やせに効果のあるストレッチをダイエットコンサル、栄 […]

トレーニング

【女性向け】自宅で出来る筋トレ16選!ダンベル、自重トレーニングなど|1週間の筋トレメニューも

トレーニング女性

すらっとした体になりたいが、頻繁にジムに行くのは面倒なので自宅でトレーニングをしようという女性も多いのではないでしょうか。 今回は、自宅でできるトレーニングの種類や正しいやり方、注意事項などをダイエットコンサル、栄養指導 […]