自分を磨けるヘルスケアメディア・Santtie(サンティー)

トレーニング

【男性向け】自宅で出来る筋トレ15選!ダンベル、自重トレーニングなど|1週間の筋トレメニューも

普段、仕事などで忙しい男性は時間がなくてジムに行けない場合も多いかと思います。 そんな忙しい男性のために、自宅で出来る筋トレについてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しくご紹介頂きます。 自宅で出来る1週間の筋トレメ […]

ダイエット

ウォーキングシューズのおすすめ11選!サイズや足幅の選び方で比較|ウォーキング方法、口コミも

ウォーキング

これから運動を始めよう、と考えた時にまずは手軽なウォーキングから始めてみようとしている人も多いのではないでしょうか。 そんなウォーキングは、スニーカーでも十分に実施可能ですが、やるからには自身にぴったりなウォーキングシュ […]

ストレッチ

腹横筋の【筋トレ、ストレッチ、ドローイン】まとめ|腰痛予防、女性のための腹横筋の鍛え方も

ボールツイスト

腹横筋をご存知でしょうか? 腹横筋は腹巻の様に全体を覆い(いわゆるくびれの部分)内臓を内側に収める働きを持つ筋肉です。 腹横筋を鍛えることでポッコリお腹の解消などのダイエット効果を得ることが出来ます。 今回はそんな腹横筋 […]

ストレッチ

運動不足とは?影響、解消法【ストレッチ、筋トレ】のご紹介|腰痛、頭痛、肩こりとの関係も

運動不足

運動不足であると感じているが、なにも対策をうっていない人はたくさんいるのではないでしょうか? 今回は運動不足とは?その影響と解決方法についてパーソナルトレーナーの北村智哉さんにご紹介頂きます。 運動不足が引き起こす腰痛、 […]

トレーニング

初動負荷トレーニングとは?効果、やり方、マシンのご紹介|回数、セット数、注意事項も

初動負荷トレーニング

初動負荷トレーニングってなんだろう?と疑問に思った方は多いのではないでしょうか。 今回は初動負荷トレーニングについてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しくご紹介頂きます。 また、詳しいやり方や回数・セット数、注意事項 […]

ダイエット

水中ウォーキングとは?効果、カロリー、歩き方のご紹介!|水中ウォーキングの頻度、腰痛、脚やせ効果も

水中ウォーキング

プールで遊ぶ際に必ず経験する水中ウォーキング。 そんな水中ウォーキングですが、ダイエットや脚痩せ効果だけでなく、健康面でも様々な効果があります。 今回は水中ウォーキングの効果、消費カロリー、正しい歩き方について、パーソナ […]

健康

歩数計のおすすめ9選!【腕時計、万歩計】ソーラー、アプリ連動などを比較|使い方、口コミもご紹介

みなさん、歩数計をご存知でしょうか? 歩数計とは名前の通り、歩いた歩数を測る器具のことです。 ランニング時、睡眠時と使用の幅も幅広くなっているのと同時に、ファッション性の幅も広がりを見せています。 そんな歩数計が気になる […]

ダイエット

お尻を小さくする【筋トレ、座り方】のご紹介!お尻が大きくなる原因は?|1週間のお尻痩せ、中学生向けも

お尻 小さく

お尻を小さくしたいと思う人は男女問わず多いのではないでしょうか? 今回はお尻を小さくする筋トレ、座り方についてパーソナルトレーナーの木村泰久さんに詳しくご紹介頂きます。 また、1週間のお尻痩せや中学生向けのお尻を小さくた […]

ストレッチ

首ストレッチ【タオル、テニスボールも使用】9選!寝ながら出来るストレッチ|首こりの原因、器具も

首ストレッチ 左右

みなさん、首のこりや疲れを感じ首のストレッチを行ったことはあるのではないでしょうか? 今回はそんな方々のために首のストレッチについてパーソナルトレーナー、インストラクターとして活躍中の高橋奈津枝さんにご紹介頂きます。 寝 […]

ダイエット

腕痩せ【筋トレ、マッサージ】まとめ6選!やり方、ポイントの紹介|短期間で腕が痩せる、太くなる原因は?

二の腕 トレーニング

服装がだんだんと薄着になってきて、袖も短くなってきたのではないでしょうか。 そんな時、気になってしまうのが”腕の太さ”ですね。 「去年よりも腕が太くなったような…」「二の腕がたるんで気になる…」「肘から手首の間も太くなっ […]